Aproximativ 40% din populație are probleme de somn. Pot exista multe motive - stres, alimentație inadecvată și chiar boli cardiovasculare. Ce poți face pentru a dormi în sfârșit suficient? Cu siguranță merită să profitați de proprietățile benefice ale plantelor medicinale.

Ierburileșidieta pentru insomniejoacă un rol important. Regula generală: spunem „opriți” cina târziu. Seara, ar trebui să evitați cafeaua și ceaiul tari, alcoolul, produsele bogate în zahăr. Dieta recomandată ar trebui să includă alimente bogate în calciu, magneziu și vitamina B6 deoarece au efect calmant; sunt în cereale, nuci, legume verzi. De asemenea, merită să găsim ierburi care ne vor ajuta să adormim calm.

Planta pasiunii pentru insomnie

Un somn odihnitor poate fi asigurat de planta pasiunii, cunoscută în mod popular sub numele de Iarba pasiunii, care acționează asupra sistemului nervos central. Planta este folosită în insomnia cronică, nu provoacă dependență sau efecte secundare. Este recomandat să bei un pahar de floarea pasiunii în fiecare zi înainte de a merge la culcare (preparați o lingură de plantă acoperită timp de un sfert de oră). Fructele pasiunii se găsesc adesea în amestecuri cu extracte de valeriană, păducel și hamei. Astfel de preparate includ, printre altele:

  • Pasispasmină - un sirop cu efect hipnotic ușor. Medicamentul nu trebuie utilizat de femeile însărcinate, femeile care alăptează și diabetici. Poate afecta capacitatea de a conduce.
  • Passibil - sirop recomandat pentru dificultăți de somn și iritabilitate. Contraindicațiile sunt aceleași ca și în cazul pasispasminei.

Valerian Valerian pentru insomnie

Această plantă populară, numită valeriană, ajută la problemele de adormire, anxietate și epuizare mentală. Infuziile de valeriana sunt recomandate in special persoanelor in varsta. Rădăcina acestei plante în combinație cu alte ierburi (de exemplu, melisa, sunătoare, păducel) face parte din sedative, amestecuri cardiace și amestecuri pentru scăderea tensiunii arteriale, inclusiv:

  • Neuroflos - un ceai cu efect calmant. Ajută la adormire, precum și la depresia legată de lipsa luminii din perioada de toamnă și iarnă. Ceaiurile Neuroflos nu trebuie consumate de copiii sub 12 ani. La adulți, afectează capacitatea de a conduce un vehicul.
  • Valeriană - tablete cu efect de somn și sedativ. De asemenea, stimulează secreția de sucgastric și relaxează mușchii netezi. Valeriana este destinată adulților.
  • Kalms - comprimate cu conținut dominant de extract de valeriană, recomandate pentru problemele de somn. Nu creează dependență. Ele nu trebuie folosite de copii, femeile însărcinate și care alăptează.

Conurile de hamei vă vor ajuta să adormi

Această materie primă populară în industria berii este folosită și în somnifere. In plus, scade tensiunea arteriala, are efect analgezic si ajuta digestia. În farmacii, există preparate în care, pe lângă hamei, este adesea prezentă și valeriana, inclusiv:

  • Hova - somnifere și sedative. Ele induc si prelungesc faza de somn activ. Preparatul nu trebuie combinat cu consumul de alcool.
  • Lekosen - recomandat în cazul dificultăților de a adormi din cauza nevrozei.

Parfumuri care te ajută să adormi

Există multe uleiuri esențiale care te ajută să dormi, să te relaxezi și să scapi de stres.

  • Uleiul de ienupăr are efect de întărire și calmare, ajută la tulburările de somn. Puteți adăuga 5-7 picături de ulei esențial în baia dvs. de seară sau îl puteți dilua cu apă într-un șemineu cu aromoterapie.
  • Uleiul de chimen (chimen roman) are proprietăți similare cu uleiul de ienupăr, de aceea este recomandat pentru insomnie. Avantajul său este acțiunea blândă - poate fi folosit chiar și pentru masajul bebelușilor.
  • Uleiul de lavandă adăugat în baie vă permite să cădeți într-un somn sănătos. In plus, are efect calmant, combate starile de nervozitate si frica. Când cumpărați, asigurați-vă că verificați denumirea latină a materiei prime. Uleiul real, natural, este distilat din Lavandula officinalis.
  • Uleiul de maghiran este cel mai des folosit pentru masaj si ca ingredient al unguentelor. Datorită proprietăților sale sedative puternice, este un ajutor apreciat pentru somn. O baie relaxanta cu adaos de uleiuri de maghiran, musetel si lavanda va avea un efect benefic asupra somnului. O astfel de selecție de uleiuri vă va face să vă simțiți relaxat și somnoros.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătate