Dieta cu trei minerale constă din alimente bogate în zinc, crom și magneziu. Are un efect foarte pozitiv asupra proceselor metabolice. Este sanatoasa si echilibrata. Ajută la menținerea nivelului adecvat de zahăr și colesterol din sânge. Mai mult, sau poate cel mai mult, această dietă vă permite să slăbiți 2-3 kilograme într-o săptămână.

O dietă cu trei mineraleeste o dietă de slăbire care vă permite să slăbiți eficient. Numărul de calorii din această dietă nu trebuie să depășească 1200. Mâncărurile sunt bogate în crom, zinc și magneziu care influențează echilibrul grăsimilor din organism. Cromul accelerează descompunerea grăsimilor, reglează cantitatea de glucoză din sânge. Zincul participă la transformarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, îmbunătățește metabolismul. Magneziul ajută la arderea carbohidraților și a grăsimilor.

Vezi galeria cu 9 fotografii

Dieta cu trei minerale: produse interzise

dulciuri, cafea și ceai tari, produse cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta cu trei minerale: produse indicate

  • produse bogate în crom: pâine integrală, ouă, ficat, pește, carne de pasăre, mazăre verde, fructe,
  • produse bogate în zinc: hrișcă, pâine integrală, brânză, nuci, semințe de floarea soarelui, leguminoase,
  • alimente bogate în magneziu: pâine integrală, orez integral, hrișcă, tărâțe, cacao, fructe de mare.

Cui i se poate recomanda o dietă cu trei minerale

Dieta poate fi recomandată tuturor celor care doresc să slăbească într-un mod rezonabil. Se va descurca bine pentru persoanele care au probleme cu menținerea nivelurilor adecvate de zahăr și colesterol din sânge și pentru persoanele cu metabolism slab.

Avantajele dietei cu trei minerale:

Bun pentru sănătate. Merită să-l folosim, chiar dacă nu vrem să slăbim - atunci nu limităm caloriile la 1.200 pe zi. Cromul, zincul și magneziul sunt elemente necesare în dieta chiar și a persoanelor slabe. Este foarte variat și ieftin.

Dezavantajele unei diete cu trei minerale:

Atunci când compuneți meniul, trebuie să fiți atenți la puterea calorică a produselor și dacă acestea conțin cel puțin unul dintre cele trei elemente. Pentru cei nerăbdători, acest lucru poate fi destul de supărător.

Important

Pas cu pas

  • mănânci 4 mese pe zi: 2 mic dejun, prânz și cină
  • consumați alimente bogate în crom (drojdie, mazăre, carne de pasăre și ouă, fructe, pâinecereale integrale), zinc (hrișcă, leguminoase, brânză, nuci), magneziu (fructe de mare, migdale, semințe de dovleac, tărâțe, orez brun).

Exemplu de meniu într-o dietă cu trei minerale:

  • mic dejun: cană de granola cu o ceașcă de iaurt natural fără zahăr, 2 linguri de semințe de floarea soarelui și 2 lingurițe de miere, un pahar de ceai fără zahăr
  • Al doilea mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de carne slabă de pasăre, roșii
  • pranz: 100 g de muschi de porc prajit cu jumatate de ceapa, tocata pe o lingurita de ulei vegetal, 3 linguri de paste integrale, salata de 3 linguri de telina amestecata cu 2 nuci tocate
  • cina: o felie de pâine de secară cu creson tocat, cârnați de pui gătiți, salată de roșii, 3 frunze de varză chinezească, linguri de porumb murat cu o linguriță de ulei de măsline și sos de suc de lămâie

Categorie:

Diete