Remediile casnice pentru hipertensiune arterială îți vor proteja inima de efectele stresului și ale tensiunii nervoase care te însoțesc adesea. Tratamentele non-farmacologice pentru hipertensiune arterială sunt cu adevărat eficiente în sprijinirea medicamentelor și, în unele cazuri, le pot înlocui în timp. Aflați despre remediile casnice pentru hipertensiune arterială. În acest fel, veți descoperi că hipertensiunea arterială poate fi scăzută și fără medicamente.
Remedii la domiciliu pentru hipertensiune arterialăvor ajuta la scăderea eficientă a tensiunii arteriale. De asemenea, merită să le folosiți profilactic, chiar și atunci când tensiunea arterială este normală.
Amintiți-vă, totuși, că, în cazul hipertensiunii arteriale mai mari, este necesar un tratament farmacologic, așa că măsurați-vă regulat tensiunea arterială și dacă nu reușiți să o reduceți schimbând stilul de viață și dieta, consultați-vă medicul.
Tensiunea arterială ideală este de 120/80 mm Hg. Doar rezultatul de 140/90 mm Hg înseamnă că ai hipertensiune arterială. Cu toate acestea, hipertensiunea arterială nu înseamnă întotdeauna că suntem condamnați la medicamente.
Remedii casnice pentru hipertensiune arterială
Plimbare timp de 30 de minute în fiecare zi
O plimbare zilnică va ajuta inima să pompeze sângele mai eficient și să oxigeneze mai eficient celulele corpului. Cu cât mersul este mai rapid, cu atât efectele sale vor fi vizibile mai repede.
Pentru a vă susține și mai mult inima, faceți o pauză de 5 minute în timpul plimbării și respirați adânc de câteva ori.
Respirațiile profunde și calme îți vor reduce nivelul hormonului de stres și, prin urmare, îți va scădea tensiunea arterială.
Îmbogățiți-vă dieta cu potasiu
Persoanele cu boală hipertensivă ar trebui să-și îmbogățească dieta cu potasiu, deoarece medicamentele cu efect diuretic sunt adesea folosite pentru a trata hipertensiunea arterială.
Prin urmare, ar trebui să completați în mod regulat deficiențele de potasiu din organism, de exemplu, luând o dietă bogată în soia, roșii, banane sau prune uscate.
Cum să preveniți hipertensiunea arterială? Verifica!
Vezi galeria cu 6 fotografii
Eliminați sarea din meniu
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să acorde o atenție deosebită sării în dietă. O persoană cu hipertensiune arterială nu ar trebui să consume mai mult de o jumătate de linguriță de sare pe zi.
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să aibă grijă și la alimentele procesate (de ex.conserve, mezeluri) și gustări nesănătoase care conțin multă sare (de exemplu, arahide sărate, chipsuri și biscuiți).
Păstrați ciocolata neagră la îndemână
Ciocolata neagră conține flavonoli care împiedică contractarea vaselor de sânge și le fac mai elastice.
Prin urmare, ciocolata neagră nu numai că scade tensiunea arterială, dar previne și ateroscleroza.
Cel mai bine este să consumați aproximativ 60 de grame de ciocolată neagră pe zi (cu minimum 70% cacao).
Renunță la fumat
Nicotina conținută în tutun crește drastic tensiunea arterială, prin urmare fumatul regulat face ca inima noastră să pompeze sângele inutil mai repede toată ziua.
Verificați ce alte efecte negative are fumatul
Bea ierburi pentru hipertensiune
Păducelul, sunătoarea și teiul sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale.
Infuziile din aceste plante, băute de două ori pe zi, dilată vasele de sânge și, astfel, reglează activitatea inimii.
Dar ATENȚIE! Sunătoarea interacționează cu unele medicamente pentru hipertensiune arterială.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
Amintiți-vă că o dietă selectată corespunzător va ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Profitați de JeszCoLubisz - sistemul alimentar inovator al Ghidului de sănătate și bucurați-vă de un plan selectat individual și de îngrijirea constantă a unui dietetician. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și reduceți riscul de boli cardiovasculare.
Află mai multeMănâncă usturoi
Când este consumat în mod regulat, usturoiul scade tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Usturoiul previne acumularea de colesterol în pereții arterelor și formarea cheagurilor de sânge.
