- Cât de proaste vă afectează sănătatea obiceiurile de muncă?
- Cum să susțineți coloana vertebrală și să reduceți durerea?
Durerile de spate pot ataca brusc și pot fi extrem de supărătoare. Coloana vertebrală este o parte extrem de importantă a corpului nostru care susține întreaga sa structură. Din păcate, îl neglijăm prea des. Durerea de spate este un semn că coloana vertebrală refuză să coopereze și are nevoie de un tratament adecvat și chiar de schimbarea anumitor obiceiuri.
Pentru a înțelege de unde vinedurerea coloanei vertebrale , să ne gândim mai întâi cum este de fapt construităcoloanei vertebrale . Este o structură formată din multe cuburi mici - vertebre separate între ele prin discuri. Discurile pot fi comparate cu pernele, datorită cărora întreaga este foarte flexibilă. Acest lucru ne permite să facem diverse mișcări. Rigiditatea șidurereale gâtului sau spatelui sunt un semn că ar trebui să i se acorde mai multă atenție coloanei vertebrale. Pot exista și probleme mai mari, cum ar fi cartilajul uzat care căptușește vertebrele. Acest lucru poate duce la modificări degenerative grave și la presiune asupra nervilor.
Cât de proaste vă afectează sănătatea obiceiurile de muncă?
Cum să susțineți coloana vertebrală și să reduceți durerea?
Putem tratala coloana vertebralăde ex. masaj. Cu toate acestea, trebuie amintit că nu există nicio glumă cu coloana vertebrală dureroasă. Masajul incompetent vă poate răni și duce la pierderi ireparabile. Prin urmare, trebuie să vizitați un specialist pentru un masaj.
Ne putem răsfăța cu o baie caldă, care este bună și pentru coloana vertebrală. De asemenea, merită să ne amintim despre tratamentul adecvat al coloanei în fiecare zi. Ar trebui să petrecem mult timp întinși pe spate.
Când lucrați în fața computerului, nu uitați să plasați monitorul în fața feței, astfel încât marginea superioară să fie ușor deasupra liniei ochilor. De asemenea, coloana vertebrală îi place foarte mult să înoate. Piscina de cel puțin două ori pe săptămână timp de o jumătate de oră face minuni. Cel mai bine este înotul pe spate. Cu toate acestea, nu este recomandat să dormi pe o pernă în altă, să apleci capul prea mult timp în jos sau să conduci o mașină mult timp.
De asemenea, trebuie amintit că coloana vertebrală nu-i place foarte mult să fie supraponderală. Burta proeminentă pune o sarcină pe coloana lombară și își adâncește curbura spre partea din față a corpului.
Îndepărtați-vă și spatele - mai ales dacă petreceți multe ore în spatele biroului sau la volan. Spătarele scaunelor și fotoliilor trebuie să fie conturate.Bulbul ar trebui să fie la nivelul coloanei vertebrale lombare. Dacă nu ai un astfel de scaun la serviciu, luptă pentru el. Coloana vertebrală merită cu siguranță.
Super Express
Vezi galeria cu 7 fotografii