Stresul la locul de muncă este experimentat de toată lumea, indiferent de profesie sau poziție. Întrucât acceptăm ca normă că există întotdeauna presiune și stres la locul de muncă, nu credem că poți fi un angajat mai bun, dacă mai puțin stresat.

Competiție , cerințe mari, ritm rapidde muncăși necesitatea schimbărilor constante provoacă o tensiune în continuă creștere și îi motivează pe câțiva să acționează fără a deranja în același timp și alte sfere ale vieții. Unii oameni pun totul pe o singură carte, iar pentru ei munca este principala provocare în viață. Cel mai adesea suferă de dependență de muncă sau cariera lor se termină cu epuizare profesională.

Stresulapare nu numai ca urmare a suprasolicitarii cu sarcini. Tensiunea nervoasă apare și atunci când suntem forțați să așteptăm multe ore, să stăm nemișcați sau să facem activități monotone.

Obiceiuri proaste de lucru - cum îți afectează sănătatea?

Cauze de stres la locul de muncă

Dincolo de ceea ce este evident, cum ar fi violența fizică și verbală la locul de muncă, hărțuirea, hărțuirea, hărțuirea sexuală și discriminarea, există o serie de incidente pe care cei mai mulți dintre noi le consideră normale și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Sunteți amenințat de stresul profesional atunci când există un flux prost de informații în companie, nu se acordă importanță rezolvării timpurii a conflictelor, angajații nu sunt informați despre obiectivele pe care șeful dorește să le atingă.

Este favorizat și de lipsa perspectivelor de dezvoltare, teama de concediere și remunerarea scăzută inadecvată îndatoririlor care i-au fost încredințate. Este periculos pentru superiorii tăi să se aștepte să fii de încredere și disponibil, dar și să desfășoare activități care sunt sub calificările tale, să fii supraîncărcat cu prea multe sarcini și să lucrezi ore lungi. Stresul poate rezulta și din volumul de muncă insuficient.

Prea multe sarcini este în general considerată o situație mai rea decât pacea leneșă la birou. Cu toate acestea, studiile arată că, în acest din urmă caz, stresul de a petrece ore lungi fără muncă este la fel de greu de suportat. De aceea este atât de important să organizăm bine sarcinile și – ceea ce a devenit recent din ce în ce mai popular în lume – posibilitatea unui program flexibil de lucru.

Important

Jean O'Riain, profesor de sociologie la UniversitateCalifornian, el a examinat un grup de oameni care lucrau la noile tehnologii. El a afirmat că - în ciuda calificărilor lor în alte și a locurilor de muncă moderne - ei sunt doar o versiune modernă a muncitorilor angajați în fabricile secolului al XIX-lea. Ei suferă de izolare, riscul de a-și pierde locul de muncă, ore lungi de lucru și… oboseală fizică. Fenomenul descris de omul de știință american este tipic pentru majoritatea întreprinderilor mari, tot în țara noastră.

50-60 la sută durata absenței de boală este asociată cu stresul la locul de muncă. Concediile medicale și costurile medicale ale lucrătorilor sunt estimate la 20 de miliarde EUR în UE și la 150 de miliarde USD pe an în SUA.

60% dintre polonezi lucrează ineficient. Angajamentul nostru față de muncă scade

Sursa: lifestyle.newseria.pl

Mai puțin și mai rezistent la stres

Depinde, printre altele din personalitate și temperament. Oamenii care sunt veseli și optimiști cu privire la lume fac față mai bine stresului. Multe depind și de nivelul de creativitate, cunoștințe și opinii, precum și de capacitatea de a elibera tensiunea dobândită cu experiența. De asemenea, este important să te bazezi pe alți oameni. Singuraticii tolerează stresul de la locul de muncă mai rău decât persoanele sociale înconjurate de un grup de prieteni și colegi.

Cum să controlezi stresul

În primul rând, trebuie să ai răbdare. În primul rând, gândește-te la situația ta profesională și stabilește-ți obiective clare pentru anul următor: te lupți pentru o promovare, o mărire de salariu sau te concentrezi pe îmbunătățirea abilităților, de exemplu, învățarea limbilor străine sau petrecut mai mult timp cu familia. Doar cunoașterea obiectivelor tale îți va fi mai ușor să faci alegeri - iar acest lucru reduce semnificativ stresul.

Evaluează ce te afectează pozitiv și ce este distructiv la locul de muncă. De asemenea, este necesar să vă organizați sarcinile în așa fel încât, la fiecare oră și jumătate, să faceți pauze scurte de la serviciu, de exemplu să vă ridicați câteva minute de la birou, să faceți o scurtă plimbare. Dar cel mai important lucru este să înveți să reduci tensiunea negativă, adică. faceți sport, aveți grijă de relaxare și învățați câteva tehnici simple de relaxare

Efectele stresului la locul de muncă

Începe cu pierderea satisfacției în muncă. De asemenea, ai dificultăți în a lua decizii și percepi orice situație, chiar și banală, ca o amenințare, nu o sarcină care necesită activitatea ta.

Cu timpul, apar probleme de concentrare, depresie, pesimism. Începi să te îndoiești de abilitățile noastre. În consecință, ești din ce în ce mai rău odată cu îndeplinirea îndatoririlor tale oficiale.

Cum îl puteți remedia? Merită să luați o cafea sau pauze de ceai regulate. Psihologi ocupaționaliei sunt de acord că cinci minute petrecute sorbind ușor în compania colegilor ajută foarte mult la ameliorarea tensiunii. Ar trebui să ai grijă și de relațiile bune cu colegii - sentimentul de acceptare de către grup ameliorează stresul.

Așa funcționează stresul asupra corpului tău!

„Zdrowie” lunar

Vezi galeria cu 7 fotografii

Categorie:

Psihologie