Tinerii se obosesc să-i înghesuie. Bătrânii își fac griji că uită din ce în ce mai mult. Cu toții admirăm oameni cu amintiri excelente. Între timp, îl avem și noi. Și îl putem dezvolta la orice vârstă. Trebuie doar să lucrăm puțin la memorie și să ne întărim potențialul mental.

Dacă uitați ceva, înseamnă că ați încercat să vă amintiți greșit. Imaginează-ți o piramidă inversată - este memoria ta , care este nelimitată: poate crește și se poate extinde constant. Cu condiția să-i oferi noi sarcini.
Lumea de azi necesită din ce în ce mai mulți dintre noi. Trebuie să fii creativ (un cuvânt preferat din anunțurile de angajare), să înveți mai multe și, mai presus de toate, să cunoști limbile. Sub presiunea acestor cerințe, cei mai mulți dintre noi învățăm sub mult stres - și obținem rezultate disproporționat de mici față de efortul implicat. Pentru că cu cât trăim mai multe stres și tensiuni, inclusiv tensiuni fizice, cu atât ne gândim mai rău. Dar și invers - abilitățile noastre intelectuale cresc atunci când suntem relaxați.

Programe de calculator pentru creșterea potențialului mental

De peste o duzină de ani, în lume există programe speciale de calculator care fac posibilă reglarea undelor cerebrale la frecvențele corespunzătoare. În timpul antrenamentului EEG Biofeedback, electrozii sunt lipiți de lobii capului și urechii - senzori ai unui electroencefalograf tradițional conectați la un computer. Terapeutul observă forma de undă pe monitor. Vedem jocul pe al doilea monitor, de exemplu, o mașină care conduce pe un drum sau un râu care curge. Trebuie să ne concentrăm cât mai mult, și în același timp să ne liniștim și să ne relaxăm, pentru ca mașina să meargă pe drumul cel bun cu viteză maximă, sau ca râul să devină din ce în ce mai lat. Dacă funcționează, auzim un bip și computerul ne oferă puncte. În acest fel, creierul nostru primește feedback - laudă și învață să lucreze la frecvența corectă a undelor. Un astfel de antrenament ajută la vindecarea bolilor neurologice. Oamenii sănătoși îl pot folosi pentru a întări concentrarea, voința, autocontrolul general, creativitatea și gândirea pozitivă, pentru a-și crește potențialul mental, pentru a îmbunătăți somnul, bunăstarea și stima de sine și pentru a învăța să se relaxeze.

Important

Tehnicile moderne de memorie fac posibilă învățarea eficientă a unei limbi străine cu o rată de 1000 de cuvinte în 1000 de minute, adică aproximativ 17 ore. ȘIcunoașterea a 1000 de cuvinte vă permite să înțelegeți până la 80 la sută. vorbire colocvială într-o limbă străină.

Creierului îi place să se relaxeze

Experimentele au arătat căcreierulasimilează mai bine informația atunci când predomină undele alfa - asociate cu relaxarea și gândirea pozitivă. Suntem în această stare de două ori pe zi: când ne trezim și când ne culcăm.Mintea , eliberată de un exces de senzații externe și de stres, este capabilă de muncă creativă. Pentru a dobândi capacitatea de a atinge această stare în orice moment, au fost dezvoltate metode moderne de învățare a limbilor străine, fitness mental, precum și reabilitare neurologică și cardiacă. În acest sens sunt utile dispozitivele de biofeedback (în engleză - feedback biologic), care utilizează o înregistrare computerizată a funcțiilor corpului pentru a controla, de exemplu, respirația, ritmul cardiac, tensiunea musculară și undele cerebrale.

De ce depinde memoria noastră

Dar ar fi prea bine dacă am putea învăța fără niciun efort. Datorăm starea minții noastre nu numai relaxării și unei cantități suficiente de somn. Creierul nostru are nevoie de stimuli. Apoi funcționează din ce în ce mai eficient.

Vezi galeria cu 6 fotografii

Este adevărat că pierdem celulele nervoase în fiecare moment. Memoria, însă, nu depinde de numărul lor, ci de calitatea conexiunilor dintre ei. Neuronii care nu reușesc să facă conexiuni mor. Noi conexiuni apar sub influența noilor impresii și experiențe. Urmele lor durează toată viața – în „ascunzători” pe care nu le putem deschide la voia noastră. Prin urmare, pentru a activa memoria, este necesar să o reîmprospătați în mod constant, să lucrați la ea - amintiți-vă și repetați, repetați, repetați.
Actorii, a căror profesie necesită învățare și repetare constantă, sunt de obicei într-o formă mentală excelentă până în anii târziu. Concluzia este următoarea: să respingem principiul „nu merită să ne amintim, pentru că mă pot referi oricând la notițele sau la enciclopedia mea”. Nu vă fie teamă de „aglomerarea memoriei” - fiecare proces de amintire creativă este antrenament. Și antrenamentul face perfect.
Cel mai bine este să te distrezi - la fel ca un copil care învață distrându-se. Pentru că problemele cu memoria rezultă și din faptul că subestimăm rolul imaginației. Ne amintim cu forța și ar trebui să ne ajutăm unii pe alții creând așa-numitul marcaje - propriile tale asociații picturale, dinamice, cu cât mai amuzant, mai absurd, aparent fără rost, cu atât mai bine. Marcajele vă permit să eliminați orice informație din compartimentele creierului.

Cum îmi împrospătesc memoria?

Pe urmele ei. Când ceva ne iese din cap, trebuie să ne întoarcem acolo unde ne-am gândit. Și subconștientul nostru va găsi aceste informații de la sine. Prin urmare, merită să ne amintim circumstanțele și detaliile fiecăruiasituație, absorbiți cu toate simțurile ceea ce ni se întâmplă. Nu numai să vedeți, ci și să auziți și să simțiți (prin miros și atingere). Înregistrați cuvinte, forme, culori, mirosuri, sunete. Când citim ceva, ar trebui să ne imaginăm - să afișăm un film de acțiune pe ecranul creierului nostru - cu cât ne amintim mai multe detalii, cu atât mai ușor vom recrea informațiile obținute. Exercitarea creierului nu înseamnă doar a învăța și a-ți aminti, ci și a face noi contacte, a descoperi noi locuri. Oamenii care se închid în lumea lor, se îndepărtează de ceilalți, merg pe cărările bătute, evită impresii noi, au amintiri din ce în ce mai proaste și o stare mentală mai proastă. Merită să știți că îmbunătățirea memoriei este influențată și de gimnastica… a corpului.

Unde să mergi pentru ajutor

Cursuri de învățare eficientă și dezvoltare intelectuală: www.akademianauki.pl
Citire rapidă, învățare eficientă, tehnici de memorie: www.mem.waw.pl
Site educațional: www. .abckursy. pl / pamiec.php
Testați-vă memoria: www.homo21.com.pl

Emisfera dreaptă și stângă

De mulți ani s-a crezut că procesul de învățare este emisfera stângă a creierului, cunoscută și sub numele de cea logică. În anii 1980, Universitatea din Hamburg a descoperit că activarea emisferei drepte a creierului crește de mai multe ori abilitățile cognitive și crește semnificativ capacitatea de a-ți aminti. Persoanele care folosesc pe deplin emisfera dreaptă nu sunt doar mai creative și rezolvă problemele mai eficient, dar zâmbesc mai mult și dorm mai bine.
Când învățăm, ambele emisfere ale creierului ar trebui să funcționeze sincron. Apoi fiecare dintre ei realizează mai mult (de exemplu, studiind matematica, dobândim cunoștințe muzicale mai ușor; atunci când învățăm să dansăm, avem succes și în învățarea limbilor străine, iar prin învățarea limbilor, avem mai mult control asupra mișcărilor corpului). Secretul este că sincronizarea muncii ambelor emisfere provoacă o relaxare profundă - adică starea în care, așa cum am spus deja, cunoașterea ne vine cel mai ușor în cap.

Ce fac emisferele creierului?

Lewa - polițistul și cenzorul nostru:

  • simțul timpului
  • comandă,
  • aptitudini matematice și tehnice
  • gândire logică,
  • vorbire, citire și scriere, scriere de propoziții
  • procesează informații secvenţial
  • analiza
  • percepția detaliilor
  • critică, judecată
  • de lucruri de făcut și de interzis

Drepturi - bufonul și artistul nostru:

  • simțul ritmului și al spațiului (dimensiuni, proporții)
  • abilități creative și artistice
  • imaginație și intuiție
  • simțul umorului
  • gândire în imagini
  • manipularea simbolurilor și culorilor
  • de vizionare„Holistică”
  • tendință de a sintetiza
  • comportament spontan

Ce îmbunătățește memoria și activitatea creierului

  • atitudine pozitivă - nu spune niciodată „Nu pot”, „Nu voi reuși”
  • pauze frecvente de învățare
  • alimentație sănătoasă cu produse naturale, fără substanțe chimice
  • bea cantitatea potrivită de apă bună (esențială pentru creier, facilitează gândirea)
  • oferindu-vă cantitatea potrivită de vitamine și minerale, în special magneziu
  • consumul de carbohidrați (creierul are nevoie de glucoză)
  • evitarea stimulentelor
  • învață constant lucruri noi și stabilește noi sarcini de memorie - învăț o limbă nouă, reamintirea numerelor, glume, detalii despre aspectul cuiva
  • exersează-ți imaginația - citind cărți, ascultând reportaje radio și creând imagini în capul tău
  • observarea atentă a împrejurimilor în orice moment - absorbind cu toate simțurile
  • amintind evenimentele trecute și cât mai multe detalii posibil
  • ținerea unui jurnal și utilizarea imaginilor și simbolurilor
  • care se repetă înainte de a începe să uitați
  • acceptând modificări
  • apreciind partea plină de umor a vieții - învață asta de la copiii care râd de 250 de ori pe zi, în timp ce adulții doar de 15 ori pe zi
  • exerciții fizice - angajarea în exerciții fizice regulate, atât relaxante, cât și energizante, care măresc fluxul sanguin prin creier și elimină hormonii de stres din organism care distrug memoria
  • notează folosind hărți mentale - în termeni de sloganuri, grafic, nu în propoziții complete
Trebuie sa o faci

Cum să sincronizați ambele emisfere ale creierului

  • în timp ce mergeți, aplecați-vă și atingeți alternativ cotul drept de genunchiul stâng - și invers
  • ajunge în spatele tău cu mâna stângă la piciorul drept - și invers
  • folosește mâna stângă (sau dreaptă, dacă nu dominantă) - aprinde lumina, periază-ți dinții, mănâncă
  • scrie cu mâna stângă
  • scrie într-o imagine în oglindă (cum ar fi Leonardo da Vinci)
  • desenează și pictează mult
  • scrie și desenează cu ambele mâini în același timp
  • învață să jonglezi - urcă pe scări

Manual de memorie

Cu toții avem o amintire grozavă de memorie perfectă – spune Marek Szurawski, autorul cărții „Memoria – antrenament interactiv”. În acesta, propune un program detaliat de exerciții care dezvoltă imaginația și puterea asociațiilor, realizând starea de „relaxare vigilentă”. Învață tehnici de memorare (folosirea cuvintelor substitutive, alfabetul digital fonetic - atribuirea numerelor sunetelor alfabetului, asocieri în lanțși crearea unui sistem de memorie - 100 de imagini pentru 100 de numere).
Sfatuiește cum să-ți construiești propria strategie de învățare, ce condiții trebuie îndeplinite pentru a învăța mai eficient și mai fericit, arată exemple specifice și oferă sarcini specifice, inclusiv exercitii fizice.
Cartea include, de asemenea, multe chestionare și un test de memorie. Scris cu pasiune și bucurie (se simte așa), nu este doar pentru lectură (cu plăcere) și utilizare practică, ci și… pentru a te descoperi pe tine însuți. Ne va permite să ne cunoaștem propriul stil de gândire și profilul personalității. Este atât un manual, cât și o aventură care inspiră optimism și încredere în sine.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie