Chiar dacă copilul este dornic să se antreneze la lecții de educație fizică, merită totuși să îi ofere activități fizice suplimentare. Verificați de ce este atât de important și cum să alegeți cea mai bună disciplină sportivă pentru copilul dvs.

Activitatea fizică zilnică a unui copil este importantă nu numai pentru o siluetă bună. De asemenea, afectează sănătatea și dezvoltarea mentală adecvată. Poate ajuta la învățare, deoarece creierul oxigenat în timpul sportului funcționează mai bine, datorită căruia este mai ușor pentru copil să se concentreze asupra învățării – după cum confirmă rezultatele cercetărilor, publicate recent în Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Prin creșterea fluxului de sânge către creier, exercițiile fizice cresc nivelurile de norepinefrină și endorfine, care la rândul lor măresc nivelurile factorilor de creștere care stimulează formarea de noi celule nervoase și conexiunile dintre ele.

Cercetările arată, totuși, că de la 50 la 70 la sută copiii și adolescenții nu fac suficient mișcare – activitatea lor se limitează doar la exercițiile obligatorii de PE. Uneori, acest lucru lipsește și dacă copilului nu îi plac lecțiile de educație fizică sau este scutit de ele. Cu toate acestea, aceasta nu este o situație fără speranță - merită să ofere copilului posibilitatea de a practica o disciplină sportivă care îi va plăcea. În același timp, este mai ușor să încurajezi un copil să se miște atunci când se convinge de un sport. Un bun factor de motivare este nu numai interesele copilului, ci și moda actuală în rândul colegilor de a practica discipline specifice.

Ce sporturi sunt recomandate în special copiilor?

Este bine dacă sportul ales de copil dezvoltă armonios întreaga siluetă (cum ar fi înot, călărie, volei, arte marțiale din Orient sau acrobații sportive). Practicarea unor discipline - de exemplu tenis, handbal sau alte sporturi în care o parte a corpului este folosită mai intens decât ceal altă - merită consultată cu un ortoped. Aproape 90 la sută Copiii polonezi au defecte de postură, care pot fi agravate dacă copilul are o disciplină sportivă incorect selectată.

Un copil obez ar trebui să facă exerciții în fiecare zi!

Vremea rea ​​nu este un motiv pentru a renunța la activitatea fizică - douăzeci de minute de exercițiu simplu pe zi sunt suficiente pentru a pierde în greutate. Este important ca acestea să fie efectuate sistematic. În cazul obezității mari, programul de exerciții trebuie convenit cu un specialist, deoarece unele exerciții (de ex. săritul peCoarda de sărit) nu sunt recomandate, deoarece pot cauza deteriorarea articulațiilor.

Care este exact pericolul unui copil care cântărește prea mult?

Organizația Mondială a Sănătății avertizează că obezitatea infantilă este acum o epidemie. Aproximativ 20 la sută copiii cântăresc prea mult, o treime din acest număr este obezi. Experții prevăd că numărul copiilor supraponderali din Europa va crește cu peste un milion pe an. Pe lista țărilor în care numărul de adolescenți cu exces de greutate corporală este cel mai rapid, Polonia ocupă primul loc. Ce rezultă în greutate prea mare? În primul rând, probleme grave de sănătate. Un studiu recent realizat de medici de la Spitalul de Copii British Columbia din Canada arată că vasele de sânge ale copiilor obezi sunt la fel de inflexibile ca și ale adulților cu boli cardiovasculare. Rigiditatea aortei la adulți poate provoca un atac de cord, așa că experții speculează că ar putea fi același lucru și la adolescenți.

Copiii obezi, de asemenea, suferă de așa-numita sindrom metabolic, adică afecțiuni legate de metabolismul anormal, cum ar fi ateroscleroza sau hipertensiunea arterială. Cercetările arată că persoanele care au cântărit prea mult în copilărie au șanse mai mari de a dezvolta boli ale inimii și ale sistemului circulator la vârsta adultă.

Prea mult țesut adipos crește riscul de cancer, afectează metabolismul lipidic și, de asemenea, afectează toleranța organismului la glucoză - astfel, este propice dezvoltării diabetului de tip 2, care apărea anterior doar la adulți. Excesul de greutate este, de asemenea, o suprasolicitare a sistemului osteoarticular, care duce la modificări ireversibile ale articulațiilor genunchiului și șoldului. Este imposibil să ignorăm efectele asupra psihicului - supraponderalitatea și obezitatea cauzează izolarea de semeni, provoacă depresie și tulbură stima de sine.

Fiecare al cincilea elev ratează educația

Sursa: Lifestyle.newseria.pl

De câte ori pe săptămână ar trebui un copil să facă sport?

Faptul că ședința îndelungată în fața televizorului sau jocul pe computer are un efect negativ asupra corpului este cunoscut de mult timp. De asemenea, se știe că orele petrecute stând nemișcați în fața ecranului, copiii plătesc cu oboseală, reticență la efort psihic, supraponderalitate și, mai des, obezitate. Rezultatele cercetării arată clar că, în afară de dietă, activitatea fizică este cea mai eficientă în lupta împotriva excesului de grăsime corporală. Știm că copilul dumneavoastră ar trebui să facă sport în mod regulat. Dar ce înseamnă de fapt și cum vă asigurați că copilul dumneavoastră face suficient exerciții pentru vârsta lui? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi oferite de piramida activității fizice, dezvoltată de experții programului „Păstrează-ți echilibrul”, implementat în cadrul Programului Elvețiano-Polon.Colaborare.

În fiecare zi, copilul ar trebui să urce scări, să se leagăn, să alerge cu câinele, să meargă. De 3-5 ori pe săptămână, copilul ar trebui să joace fotbal, să meargă pe bicicletă, scuter etc. (opțional). Este recomandat să mergeți la activități sportive suplimentare (înot, dans, karate etc.) de 2,3 ori pe săptămână. Și, mai ales, reduceți vizionarea pasivă la televizor.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătatea copilului