Relativ des, există obsesii minore. De exemplu, când cineva începe să fredoneze un cântec, atunci nu-l poate scoate din minte toată ziua. Uneori se repetă și o rimă sau o rimă fără sens. Gândurile intruzive din când în când nu sunt deranjante. Deși sunt aproape întotdeauna nedorite…
Anumite gânduri pot fi foarte deranjante și intruzive ("Dacă mă înșală?"). Uneori, oamenii experimentează și imagini intruzive - de exemplu, în timp ce conduc o mașină, își experimentează propriul accident de mașină în mintea lor. Fumătorul vine cu gânduri de fumat sau își imaginează că pufă din fum chiar dacă vrea să scape de gânduri. Aceste gânduri nedorite se numescconstrângeri . Deșigândurile intruzivenu sunt un simptom al bolii (acestea apar, de exemplu, în tulburările de anxietate), ele sunt adesea experimentate și de persoanele sănătoase.
Mai bine să nu suprimați obsesiile
În plus, gândurile intruzive au proprietatea că, cu cât sunt mai suprimate, cu atât devin mai puternice. Iata un exemplu: stai linistit in urmatoarele doua minute si nu te gandi la cameleonul roz. Majoritatea oamenilor nu pot face asta și un cameleon îți va trece prin minte de cel puțin două ori. Un astfel de fenomen poate fi tratat ca o constrângere minoră - gândul iese în conștiință, chiar dacă ne dorim cu siguranță să-l suprimăm. Aceasta este o descoperire interesantă, deoarece înseamnă că suprimarea gândurilor nedorite le face să apară mai des. Ba! Uneori, o interdicție precum „Nu mă voi gândi la asta” sau „Nu îndrăzni să te gândești la asta” face ca aceste gânduri să vină în minte mai des. Este, de asemenea, un fapt binecunoscut în viața de zi cu zi. Când nu vrem să ne gândim la ceva (de exemplu, mâine avem un interviu și vrem să ne relaxăm sau ce s-a întâmplat că copilul nu s-a întors încă de la petrecere), în ciuda voinței și a încercărilor obositoare, gândurile tulburătoare continuă să pătrundă. mintea și absorbind atenția noastră.
Cum să faci față obsesiilor?
Din fericire, astfel de obsesii de zi cu zi pot fi tratate relativ ușor. Pe măsură ce invadeazăconștiința , în loc să încerce să-i suprima din nou și din nou, este mai bine să le acordați un moment de atenție conștientă, să vă concentrați asupra lor și apoi să treceți la altceva. De exemplu, când cineva nu poate să se despartă de o melodie, ar trebui să o fredoneze pentru o clipă, apoi să înceapă să fredoneze un altul cu o melodie la fel de captivantă. Ambele melodii în vigoaresunt repede uitate.