Vezi galeria 4 fotografii
Vă plângeți de durerile de spate? Multe femei suferă de această boală. Cu toate acestea, există modalități de a face față durerilor de spate. Întărește-ți mușchii spatelui cu exerciții cu mingea și nu vei suferi de dureri de spate în timpul sarcinii.
Exercițiile pentru durerea de spate în timpul sarciniisunt pentru a aduce ușurare viitoarei mame. Aceste tipuri de dureri sunt rezultatul sarcinii asupra coloanei vertebrale și a pelvisului de către copilul în creștere, modificări ale poziției centrului de greutate, precum și modificări hormonale care determină relaxarea articulațiilor. Nu trebuie să suferi, însă, pentru că există exerciții care vă permit să întăriți mușchii coloanei vertebrale, ceea ce va preveni afecțiunile neplăcute.
Cu toate acestea, înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că medicul dumneavoastră nu vede nicio contraindicație pentruexercițiul pentru gravide . Veți avea nevoie de o minge mare pentru a face exerciții. Înainte de a face orice mișcare, asigurați-vă că mingea este stabilă, astfel încât să nu alunece brusc afară de sub dvs.!
Exercițiile sunt prezentate de Monika Kubik.
lunar "M jak mama"