- Ce va ajuta cu senzația de picioare grele: mersul pe jos și nordic walking
- Ce va ajuta cu senzația de picioare grele: schi fond
- Ce va ajuta cu senzația de picioare grele:patine pe gheață
- Vrei să îmbunătățești circulația? Deveniți o morsă
- Nu numai sportul va reduce senzația de picioare grele - purtați dresuri calde!
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Senzația de picioare grele, gleznele umflate și durerea în zona inghinală și sub genunchi poate fi redusă prin exerciții fizice regulate. Antrenamentele pentru îmbunătățirea circulației în aer curat, recomandate iarna, includ nordic walking sau mersul obișnuit, schi fond și patinaj. Curajoșii pot încerca să iasă la mare și toată lumea ar trebui să folosească profilaxia.
Picioarele grele și umflatepoate fi un semnal al bolii varicoase iminente. Aceste prime simptome sunt soneriile de alarmă pentru a avea grijă de sănătatea ta. Merită să profitați de lunile de iarnă pentru a vă bucura de senzația de lejeritate din picioare și de aspectul lor frumos vara.
Oamenii care lucrează în poziție așezată sau în picioare și petrec multe ore fără mișcare au tendința de a avea vene varicoase. Mai ales ar trebui să aibă grijă de doza zilnică de activitate fizică pentru a stimula circulația. - Chiar și douăzeci de minute de exercițiu pe zi vor avea un efect pozitiv asupra valvelor venoase slăbite și vor îmbunătăți circulația sângelui în picioare - explică Tomasz Nasierowski, expert al portalului antizylakowa.pl. Indiferent de sportul pe care îl alegeți, nu uitați să fiți regulat în antrenament.
Ce va ajuta cu senzația de picioare grele: mersul pe jos și nordic walking
Cel mai simplu mod de a-ți stimula circulația este mersul pe jos. Plimbările de iarnă înseamnă că din cauza temperaturii scăzute a aerului ne obligă să accelerăm ritmul, pentru că vrem să ne încălzim puțin. Mersul vioi vei stimula și oxigena întregul corp.
Veți obține un efect și mai bun atunci când practicați nordic walking. În timpul antrenamentului cu stâlpi speciali, nu numai picioarele, ci și mâinile lucrează intens. Mersul nordic nu numai că previne venele varicoase și îți sculptează picioarele, ci te va ajuta și să ameliorezi durerile de spate și de coloană.
Ce va ajuta cu senzația de picioare grele: schi fond
Ninge și acoperă întregul cartier? Grozav! Acestea sunt condiții perfecte pentru schiul de fond. Schiul de fond este un sport aerobic care mărește puternic eficiența organismului. De aceea, sportivii, în special canoșii, canoiștii și bicicliștii, se pregătesc pentru sezonul estival la schi fond. În timpul acestei activități lucrează mușchii mari ai întregului corp, picioarele și brațele. Antrenând schiul de fond, pe lângă întărirea eficienței organismului, vei câștiga o siluetă subțire, deoarece vei arde până la 574 de calorii într-o oră.
Ce va ajuta cu senzația de picioare grele:patine pe gheață
Când gerul bate și aveți un patinoar în apropiere, vă puteți pune patinele și vă puteți aminti momentele lipsite de griji din copilărie și, în același timp, puteți face ceva bun pentru picioare. Le vei întări mușchii, datorită căruia sângele din picioare va fi mai bine transportat în părțile superioare ale corpului. În plus, patinajul pe gheață, ca și schiul, vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus.
Vrei să îmbunătățești circulația? Deveniți o morsă
Dacă ești amatorul de senzații tari, poți încerca sarea de mare. Acesta este de departe cel mai extrem sport enumerat aici și aduce rezultate tangibile. Sângele care curge din membre sub influența apei rece ca gheața și se concentrează în vasele de sânge mai profunde hrănește organele interne. După părăsirea apei și încălzirea din nou, există o alimentare puternică cu sânge a pielii, articulațiilor, mușchilor picioarelor și brațelor. O astfel de întărire a corpului îmbunătățește circulația sângelui și întărește starea.
În plus, organismul produce endorfine atunci când mergem la mare, așa că ne simțim mai fericiți după înot. Scăldatul de iarnă este o activitate pentru oricine este sănătos. Cu toate acestea, trebuie să urmați câteva reguli, inclusiv. nu uita sa te incalzesti si sa cobori maxim 2-3 minute. Băile cu apă rece cu gheață pun o povară grea asupra sistemului circulator, așa că experții recomandă să vă pregătiți în avans, făcând dușuri reci.
Începeți să faceți baie cu un grup de oameni cu experiență în acest domeniu și vă vor oferi orice sfat necesar. Înainte de a începe aventura cu marea, consultați-vă medicul.
Nu numai sportul va reduce senzația de picioare grele - purtați dresuri calde!
Există, de asemenea, o modalitate veche, bine-cunoscută și dovedită de a trata picioarele umflate, obosite și venele varicoase.
- Terapia de compresie, adică terapia de compresie, poate fi o completare eficientă a activității fizice regulate - spune Tomasz Nasierowski și explică că presiunea provoacă o circulație mai bună, reduce diametrul venelor și îmbunătățește eficiența valvelor venoase. responsabil pentru pomparea sângelui de la picioare către inimă și previne sângele rezidual în venele varicoase existente. Efectul de vindecare se simte după prima zi de utilizare, aduce o ușurare semnificativă; picioarele încetează să se umfle și se reduce senzația incomodă de greutate. Astăzi, fiecare poate aplica singur terapia de compresie, există dresuri de compresie potrivite disponibile în magazinele medicale în acest scop.