- Stres pozitiv - stres negativ
- Stres pe termen lung care amenință sănătatea
- Traiți sub stres pe termen lung, faceți controale regulate
- Vezi cum funcționează stresul asupra corpului tău!
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Stresul pe termen lung este blestemul civilizației noastre. Tensiunea nervoasă puternică este reacția noastră naturală la situațiile dificile și, de obicei, ne motivează să acționăm. Din păcate, atunci când stresul este prelungit, epuizează organismul - poate contribui la probleme de somn, anxietate, nevroză și chiar depresie.
Stresul pe termen lungare cu siguranță un efect negativ asupra sănătății noastre. Slăbește sistemul imunitar, exacerba simptomele multor boli autoimune, cum ar fi boala Hashimoto, boala Graves sau psoriazisul.
Când strămoșul nostru s-a întâlnit față în față cu un urs, i-a fost trimis imediat un semnal de alarmă în toate părțile corpului: „luptă sau fugă”. Acest semnal a fost declanșat de adrenalină - un hormon secretat în partea medulară a glanda suprarenală. Asta ar putea fi util în zbor sau luptă. Deci mușchii s-au încordat, inima bat mai repede, tensiunea arterială a crescut, zahărul din sânge a crescut (creșterea eficienței energetice a organismului), vasele de sânge din cavitatea abdominală s-au îngustat, ceea ce a încetinit digestia.
Așa s-a manifestat stresul. Reacționăm la ea în același mod ca și strămoșii noștri, cu excepția faptului că rareori întâlnim un urs în drumul nostru.
Stres pozitiv - stres negativ
Stresul poate fi cauzat nu numai de stimuli negativi, cum ar fi frica, surmenaj, îngrijorare, boală, moartea cuiva, ci și cei pozitivi, cum ar fi marea bucurie sau iubire, care ne-au lovit ca un fulger din senin.
Oamenii de știință folosesc doi termeni: eustres și suferință. Primul determină stimularea necesară a organismului, fără de care nu am avea nicio realizare. De exemplu, un atlet se confruntă cu stres înaintea unei competiții, ceea ce îi activează toată puterea de luptă și îi permite să câștige. Când își atinge scopul, se liniștește și se liniștește. Eustres este, prin urmare, un stres pozitiv.
Din păcate, stresul blochează concentrarea, afectează negativ rezistența și creativitatea. De exemplu, un student care nu s-a pregătit pentru un examen se teme să nu-l piardă. Așa că nu se poate concentra asupra întrebărilor și face adesea greșeli simple. Inima îi tremură, mușchii îi tremură, stomacul refuză să se supună. Drept urmare, eșuează, adică nu își atinge ținta, deci nu eliberează tensiunea.
Stres pe termen lung care amenință sănătatea
- Cel mai periculos este stresul ascuns, pe termen lung, spune elDr. Ewa Matyska-Piekarska - Poate fi cauzată de conflicte conjugale, familiale și profesionale. Din păcate, atunci când o persoană stă într-o situație stresantă mult timp și nu vede o cale de ieșire din ea, corpul său începe să refuze să se supună. În primul rând, psihicul nostru eșuează. Avem o schimbare de dispoziție - de la supărare la apatie. Există anxietate, probleme de somn și de concentrare, nevroză și chiar depresie.
De asemenea, corpul funcționează defectuos. Provoacă tulburări ale sistemului circulator și digestiv, scăderea imunitații sau probleme sexuale. prin urmare, apar palpitații tulburătoare ale inimii, crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului total crește. Aceasta, la rândul său, promovează dezvoltarea aterosclerozei și, de asemenea, crește riscul de boală coronariană, atac de cord sau accident vascular cerebral. Sistemul nostru digestiv răspunde mai întâi cu arsuri la stomac și indigestie, dar ulcerele se pot dezvolta în timp.
- Oamenii care trăiesc sub stres constant se plâng de dureri de cap și dureri abdominale - adaugă dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Se intampla ca pacientii cu dureri toracice sa vina la noi dupa experiente mai mari, de exemplu la locul de munca. Le este frică că au un atac de cord. Din fericire, este de obicei durere temporară cauzată de emoții negative puternice. - Pentru a nu te stresa, cea mai ușoară cale ar fi evitarea situațiilor care o provoacă – rezumă dr. Anna Wiczyńska de la Medicover. - Cu toate acestea, nu este atât de ușor. Uneori avem nevoie de ajutorul unui psihoterapeut și alteori al unui medic. Cel mai important lucru este să luăm rapid stresul prin coarne, înainte ca acesta să devină un corp cronic, debilitant, cu care este foarte greu de tratat.
Trebuie sa o faci- Odihnește-te în timpul zilei, stai treaz noaptea și dormi suficient.
- Împărțiți vacanța în cel puțin două părți și folosiți-o de două ori pe an.
- Fă ceva sport sau plimbă-te în aer liber cel puțin o jumătate de oră pe zi.
- Învață să abordezi problemele mai calm și să le descarci: meditează, respiră, numără până la zece, râzi des. Găsiți un hobby relaxant.
- Mănâncă cinci porții de fructe și legume în fiecare zi.
- Nu beți niciodată alcool pentru a vă îndepărta durerile. Vei deveni dependent.
- Nu „mâncați” stresul, mai ales cu dulciuri, pentru că doar o să vă îngrași.
- Vorbește sincer despre problemele tale cu partenerul, familia, prietenul.
- Nu creați tensiuni. Când nervii îți cedează, nu te abține și nu țipi toată furia și nu zdrobiți placa de perete.
- Nu abuzați de sedative și somnifere (de asemenea creează dependență).
Traiți sub stres pe termen lung, faceți controale regulate
Efectele negative ale stresului afectează toate organele șisistemele noastre corpului. Pentru a detecta schimbările cât mai devreme posibil și pentru a preveni bolile, ar trebui să verificăm în mod regulat:
- tensiune arterială sau efort cardiac (ECG)
- nivel de colesterol
- nivel de zahăr
Vezi cum funcționează stresul asupra corpului tău!
„Zdrowie” lunar