Crampele musculare pot apărea oricui în orice moment. Durerea pe care o experimentează este legată de faptul că mușchiul se contractă cu mare forță și rămâne încordat aproximativ un minut. Care ar putea fi cauzele crampelor musculare? Crampele musculare pot fi un simptom al ce boli?

Spasmele muscularesunt foarte dureroase.Cauzele crampelor muscularepot varia foarte mult și adesea apar în mod regulatun simptom al bolii . Crampele musculare pot fi, de asemenea, rezultatul anumitor medicamente. Se întâmplă ca crampele musculare să fie un simptom al deficienței anumitor minerale. Cele mai frecvente crampe musculare sunt crampele la picioare (în special crampele la gambe).

Crampe musculare - cauze

Vene varicoase

Starea proastă a venelor poate fi evidențiată de ușoare crampe, cel mai adesea descrise ca durere la nivelul întregului gambe. Cândcrampe la gambesunt însoțite de umflarea picioarelor sau a gleznelor, este posibil să suferiți de varice. În această situație, cel mai bine este să contactați un medic care va comanda testele de diagnosticare corespunzătoare.

Pentru a evita afecțiunile jenante ale varicelor, nu purtați jartiere, șosete cu manșete strânse sau pantofi cu toc foarte în alt. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele, schimbați frecvent poziția picioarelor. După întoarcerea de la muncă, odihnește-te o jumătate de oră cu picioarele ridicate mai sus decât restul corpului. Utilizați în mod regulat geluri și unguente pentru a calma afecțiunile, de exemplu, cu extract de castan de cal.

Deficiență de sare și minerale

Spasmele musculare dureroase ale picioarelor care apar brusc, adesea noaptea, pot sugera tulburări ale echilibrului acido-bazic și mineral al sângelui. De asemenea, pot fi rezultatul unei diete incomplete sau al slăbirii cu medicamente dintr-o sursă nesigură, cu diuretice.

Astfel de afecțiuni pot fi cauzate și de consumul frecvent de cafea tare, deoarece clătește organismul cu potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru ca mușchii să funcționeze eficient. Când nivelul lor este scăzut, apar contracții.

Pentru a normaliza echilibrul acido-bazic, limitați consumul de cafea tare, luați obișnuit suplimente de vitamine care conțin magneziu și potasiu, reveniți la o alimentație de valoare completă (dar nu mâncați în exces). Dacă crampele continuă să apară după o lună, consultați-vă medicul. Poate că va fi necesarsuplimentarea farmacologică cu elemente și minerale.

Supraantrenament

Rigiditatea musculară și durerea apar brusc. Sunt o reacție la oboseala cauzată de efort excesiv, adesea în așa-numita „oameni puternici” de weekend. De obicei afectează mușchii picioarelor, dar poate apărea și în mușchii antebrațului. Crampele se întâmplă persoanelor care încep antrenamentele de forță fără o încălzire adecvată.

Odată ce simțiți o crampe la gambe, începeți să masați rapid mușchiul. Apăsați-l ușor dinspre partea gambei spre centru. Faceți un exercițiu de întindere. Stați lângă perete și sprijiniți-vă mâinile de el. Îndoaie piciorul drept la genunchi și întinde piciorul stâng înapoi - ambele picioare ating solul. Mișcă-ți șoldurile pe perete până când simți o întindere a mușchilor. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde. Repetați același lucru cu celăl alt picior.

Supraîncălzire și deshidratare

Corpul poate reacționa cu crampe musculare la supraîncălzirea excesivă, de exemplu după o ședere la plajă sau la solar. O crampe dureroase apare nu numai la gambe, ci și la brațe și poate afecta și mușchii abdominali.

Pentru a evita supraîncălzirea și crampele, ascunde-te de soare într-o cameră răcoroasă și așezați-vă confortabil cu picioarele ridicate. Puteți înveli corpul cu o cearșaf rece și umedă. Bea încet o băutură energizantă răcită sau apă cu puțină sare.

Dacă simptomele nu dispar după o oră și vă simțiți amețit, consultați un medic. Acestea ar putea fi simptome de insolație. Pentru a evita probleme similare pe plajă și în timpul antrenamentului intens, bea apă sau suc de fructe diluat la fiecare 15-20 de minute.

Rețetă

Starea în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp poate duce la crampe. Dacă vă place să stați pe picior, presiunea face ca sângele să curgă mai puțin către mușchi. Sunt subnutriți și tocmai prin strângerea vaselor de sânge se apără împotriva unei deficiențe mai mari de nutrienți.

Procedați ca în cazul unei crampe cauzate de supraantrenament. Dacă trebuie să stai mult timp, schimbă-ți frecvent poziția picioarelor. De asemenea, asigurați-vă că nu vă încrucișați picioarele.

Ateroscleroză

Crampele musculare pot să nu fie prea puternice, dar apar întotdeauna cu dureri la nivelul întregului picioare, gambelor, coapselor și chiar șoldurilor. Senzațiile neplăcute apar în timpul efortului fizic și dispar după odihnă (așa-numita claudicație intermitentă). Acesta este rezultatul malnutriției și hipoxiei în vasele de sânge.

Dacă observați simptome similare, consultați un medic. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Veți primi îndrumări despre ce să mâncați și ce exerciții să faceți pentru a preveni problemele. Ele trebuie să fie adaptate abilităților tale. Poate multumescacest lucru se va face fără medicamente care scad colesterolul din sânge și tensiunea arterială.

Verificați cum se manifestă și care este riscul de ateroscleroză!

Boli neurologice

Crampele musculare pot apărea și în bolile cu bază neurologică. Cele mai cunoscute boli neurologice care pot fi însoțite de crampe includ:

  • scleroză multiplă
  • boala Parkinson
  • distonie

Spasme musculare - tipuri

Există trei tipuri de contracții musculare:

  • izotonic
  • izometrice
  • auxotonic

O contracție izotonă a unui mușchi înseamnă o modificare a lungimii unui mușchi cu un nivel constant de tonus muscular (de exemplu, în timpul mișcării). Contracția izometrică este rezultatul menținerii tonusului muscular în timp ce țineți corpul într-o poziție stabilă (cum ar fi ținerea greutăților sau tremurul). În schimb, o contracție auxotonică are loc la mers sau la alergare, când mușchii își schimbă lungimea și tonusul.

  • O dietă din trei minerale bogate în crom, zinc și magneziu
  • Crampe la gambe: cauze. Ce arată crampele la gambe?
  • Morfologia sângelui - despre ce este vorba despre acest test de sânge
Vezi galeria cu 5 fotografii

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătate