Ceasul biologic uman determină ritmul activității organismului nostru. Se spune că a trăi în armonie cu ceasul tău biologic este mai ușor și mai eficient. Cel puțin asta promite cronobiologia, o ramură a științei care se ocupă de problema ritmurilor biologice. Citiți ce este ceasul biologic uman și cum ne afectează corpul!
Individceas biologica evoluat în fiecare dintre noi. Mecanismul care o conduce constant sunt schimbările ciclice ale luminii și întunericului. Când este luminos în jur, neuronii retinei trimit stimuli către așa-numitul creier situat în creier. nuclee de joncțiune. Le trimite mai departe în acele regiuni ale creierului nostru care controlează activitatea organelor individuale.
Ce este ceasul biologic uman?
Deși simțului timpului îi place să joace feste și se întâmplă ca minutele să treacă la nesfârșit și, uneori, să alerge cu o viteză extrem de rapidă, corpul știe întotdeauna cel mai bine. Nu confundă brusc ziua cu noaptea. La un moment dat, el cere o masă, iar în timpul unei sieste leneșe, nu vom forța creierul la un efort intelectual strălucit.
În rutina ta zilnică, ignori adesea instrucțiunile clare pe care ți le spune ceasul biologic și te forțezi să fii mai activ, fără să fii atent la momentul potrivit pentru asta. Cu toate acestea, credeți că este neprofitabilă pe termen lung și că va avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră în curând. Dacă, de exemplu, lucrezi în ture, tot noaptea, nu doar că ai probleme constante de somn, dar ești și expus unui risc mai mare de apariție a bolilor cardiace și gastrointestinale și trebuie să începi să lupți mai devreme cu semnele externe ale bătrâneții.
Cum funcționează ceasul biologic?
Impactul ceasului biologic asupra corpului uman dimineața - timpul să începeți
Între 5 și 7 dimineața, corpul tău se trezește încet. Glandele suprarenale sunt primele care încep să lucreze, iar hormonii de stres pe care îi produc stimulează circulația sângelui. O doză mare de zahăr și aminoacizi intră, de asemenea, în fluxul sanguin. O piele bine aprovizionată cu sânge va fi mult mai capabilă să facă un duș și un peeling alternativ cald și rece. Datorită acesteia, vei elimina produsele metabolice dăunătoare care s-au acumulat pe piele în timpul nopții. Deci vei ieși mai departeîntâlnirea noii zile împrospătată.
Un efect suplimentar al glandelor suprarenale este de a atenua inflamația și de a reduce alergiile cutanate, așa că dimineața este și un moment bun pentru a te machia. Puteți încerca fără teamă un cosmetic nou, activ (cremele hidratante sunt recomandate în special) fără să vă temeți că va apărea brusc o erupție cutanată. Fața odihnită după somn are trăsături mai expresive, așa că poți aplica nu numai fond de ten, ci și fard de obraz pe obraji. Doar ochii tăi pot cauza probleme. Deși rinichii funcționează destul de eficient, circulația sanguină nu a reușit încă să dreneze toată limfa reziduală. Prin urmare, pleoapele inferioare pot fi puțin umflate, iar ochii par adormiți. Există un remediu pentru asta! Faceți un masaj ușor cu cuburi de gheață (masați pielea din jurul ochilor în cercuri mici) sau folosiți un cosmetic adecvat.
La ora 8 merită să iei un mic dejun decent. În acest moment, carbohidrații sunt transformați în energie, nu în grăsimi, așa că vă puteți permite chiar și dulciuri la sfârșitul mesei. Și cu impunitate. Cu toate acestea, absolut nu fumați o țigară pe stomacul gol. Fumatul este dăunător atât ziua, cât și noaptea, dar în jurul orei opt dimineața poate fi doar mortal. Apoi vasele de sânge se îngustează și nivelul de adrenalină crește. Împreună, acești factori triplează riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
ImportantPână acum, oamenii de știință au înțeles cel mai bine efectele luminii și întunericului asupra secreției de hormoni din organism responsabili de starea de somn și veghe. Deci, atâta timp cât este lumină în jur, nucleul joncțiunii eliberează substanțe care inhibă partea creierului numită glanda pineală. Când se întunecă, începe să producă melatonină liniștitoare, cunoscută și sub numele de hormonul somnului. Când vine din nou dimineața, glanda pineală își termină activitatea, iar glandele suprarenale sunt stimulate să acționeze intens, care încep să elibereze hormonii de stres cortizon și adrenalină. Acestea vă fac să crească tensiunea arterială, temperatura corpului să crească și corpul dumneavoastră se pregătește să facă față vieții de zi cu zi pentru a face față noilor provocări.
Impactul ceasului biologic asupra corpului uman la prânz - timpul de încărcare a bateriei
La prânz, stomacul tău începe să elibereze acid, așa că îți este foame. Este un moment bun pentru prânz. După el, merită să mergi la o plimbare, chiar dacă este doar o scurtă plimbare. După masă, de obicei, te simți puțin mai greu, iar mersul tău va fi mai stimulant decât o ceașcă de cafea. Dacă lucrezi de acasă, poți face un pui de somn de 15 minute. Nu numai că îți vei încărca bateriile pentru restul zilei, dar vei avea și un ten strălucitor până târziuseara.
Impactul ceasului biologic asupra corpului uman după-amiaza - ora celei mai mari activități
După-amiaza, începe timpul cu cea mai mică sensibilitate la durere. Anestezicele durează, de asemenea, mai mult în acest timp, deoarece ficatul face o mică pauză. Acesta este cel mai bun moment pentru orice tratament neplăcut. Atunci merită să planificați o vizită la dentist sau să optați pentru o îndepărtare a părului de pe corp sau o ajustare a sprâncenelor cu un cosmetician. În curând, glandele sudoripare și sebacee vor fi activate.
În jurul orei 16:00, vizitați sala de sport, mergeți la sală sau mergeți la piscină. Corpul tău este într-o formă bună pentru a întreprinde efort fizic, pentru că atunci atinge plafonul capacității zilnice. Aici funcționează cel mai eficient inima și sistemul circulator, iar mușchii sunt puternici și rezistenți. Datorită acestui lucru, poți folosi fiecare minut de antrenament extrem de eficient și nu vei simți prea mult efort. Veți încheia exercițiile relaxat și relaxat. Acest moment este și momentul în care unghiile și părul ne cresc cel mai repede.
Impactul seara al ceasului biologic asupra corpului uman - timpul simțurilor
La ora 17:00 glandele suprarenale încep din nou să lucreze eficient, ceea ce are ca rezultat ascuțirea simțurilor. Acesta este un moment bun pentru a cumpăra parfumuri și deodorante. De asemenea, merită să faceți o întâlnire cu un cosmetician sau să vă răsfățați cu o sesiune mai lungă de îngrijire corporală în propria baie.
Cosmeticele cu aromoterapie sunt deosebit de eficiente datorită stimulării simțului mirosului, mai ales atunci când sunt adăugate la o baie caldă și relaxantă.
După ora 18, porii se deschid mai ușor, astfel încât atât sauna, cât și măștile vor funcționa mai intens. Este și momentul din timpul zilei în care pielea noastră începe să se exfolieze de la sine. Îi poți sprijini eforturile cu un peeling adecvat și apoi să aplici o mască hrănitoare.
Respirați deosebit de intens în acest moment al zilei, așa că este foarte bun pentru a vizita batoanele cu oxigen recent la modă. Dozele suplimentare de oxigen regenerează perfect organismul și susțin reînnoirea celulară. Acum oxigenul are cele mai mari șanse de a ajunge la celulele pielii, ceea ce le face mai ușor să elimine toxinele.
Merită știutStai departe de bucătărie seara!
Seara, nu merită să verifici dacă dieta ta este eficientă. Cântărim cel mai mult în jur de 20, așa că ar trebui să evităm cântarul și frigiderul în acest moment. La ora 21, mișcările intestinale încetinesc; ceea ce mănânci în acest moment va rămâne în tractul digestiv și orice calorie se va transforma în grăsime. Seara este, de asemenea, un moment în care devii mai sensibil la alergeni. Prin urmare, este mai bine să renunțațitestarea unei noi creme. Te poate sensibiliza. Începând cu 22 de ani, nu trebuie să fumați sau să abuzați de alcool. Noaptea, corpul descompune cu greu otravurile.
Influența ceasului biologic asupra corpului uman noaptea - ore de somn
În jurul anului 23, datorită hormonului de creștere secretat de glanda pituitară, țesuturile se divid de opt ori mai repede decât la prânz. Acest lucru vă permite să reparați cel puțin o parte din daune cauzate în timpul zilei, dacă nu vom deranja organismul în curățarea de zi cu zi și vom cădea într-un somn reparator cât mai curând posibil. Acest lucru vă va permite să păstrați tinerețea și frumusețea mai mult timp. Datorită activității intense a celulelor, puteți beneficia pe deplin de beneficiile produselor cosmetice hrănitoare și de întinerire. Indiferent dacă va fi un preparat cu vitamine, hidroxiacizi sau extracte din plante, fără îndoială va aduce beneficii tangibile și vizibile pielii tale.
De la ora 2 dimineața, glanda pineală începe să funcționeze, reglând ritmul somnului și activitatea organismului. Deci, dacă te joci sau lucrezi într-o cameră puternic luminată până la ora trei, glanda pineală nu se va activa și ceasul tău biologic va fi dezechilibrat. Ca urmare, vei începe să îmbătrânești mult mai repede decât indică certificatul tău de naștere. Și va fi un proces irevocabil.
„Zdrowie” lunar