CONȚINUT VERIFICATAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventă de chimie la Universitatea din Varșovia

Dieta Copenhaga este o dietă foarte restrictivă, solicitantă și săracă în calorii. Aceasta este o modalitate de a pierde rapid excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru a vă putea bucura de rezultatele uluitoare, trebuie să urmați cu strictețe meniul. Ce este mai exact Dieta de la Copenhaga, care sunt avantajele și dezavantajele ei?

Dieta de la Copenhagaeste una dintre dietele care te ajută să scapi de kilogramele inutile într-un mod atât de rapid. Este o dietă foarte strictă, cu o restricție calorică ridicată. Deși, pe de o parte, rezultatele pot încuraja utilizarea acestuia, trebuie avut în vedere faptul că are multe dezavantaje.

Ce caracterizează dieta de la Copenhaga?

Dieta de la Copenhaga se bazează pe respectarea strictă a meniului de treisprezece zile. Constă în consumul de produse proteice, a căror sursă principală sunt produsele lactate, ouăle, carnea și peștele și un aport limitat de grăsimi și carbohidrați.

Doar o cantitate mică de carbohidrați și câteva linguri de ulei de măsline sunt incluse în întregul ciclu de treisprezece zile. Meniul include în principal cafea, ceai, ouă și carne gătită. În plus, ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi.

Meniul de dietă este setat de sus în jos și nu poate fi modificat în niciun fel. Chiar și abaterile mici pot contribui la apariția efectelor secundare, de exemplu, efectul yo-yo. Doza zilnică de calorii din dieta de la Copenhaga este de la 500 la 800 kcal - spre comparație, femeile adulte sănătoase și moderat active ar trebui să consume în medie de la 1600 la 2500 kcal pe zi.

Dieta constă din trei mese - mic dejun, prânz și cină, ceea ce contrazice ipotezele Institutului de Alimentație și Nutriție, care presupune că numărul optim de mese este de cinci pe zi.

Exemplu de meniu

Meniul Dietei Copenhaga este foarte monoton și folosește ingrediente similare. Iată câteva exemple de mese.

  • Mic dejun:

O ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr.

  • Prânz:

Ou fiert tare, morcov mare ras, un pachet de brânză de vaci.

  • Cina:

Compot de fructe (fără zahăr), 2/3 căni de iaurt natural.

Avantajele dietei de la Copenhaga

  • Dieta durează treisprezece zile, nici mai scurtă, nici mai lungă.
  • Dieta de la Copenhaga poate fi folosită la fiecare doi ani.
  • Datorită dietei de la Copenhaga, poți slăbi rapid, ceea ce este important pentru multe persoane care o urmează.
  • A lua o dietă și a pregăti mesele nu necesită mult efort, doar voință.
  • În timpul dietei, nu se recomandă activitatea fizică excesivă, ceea ce pentru mulți reprezintă un stimulent pentru a o folosi.
  • Dieta de la Copenhaga este relativ ieftină din cauza deficitului de alimente.

Dezavantajele dietei de la Copenhaga

  • Dietei de la Copenhaga îi lipsesc mulți nutrienți, vitamine și minerale. Numărul prea mic de mese nu poate suplimenta necesarul zilnic de vitamine și minerale al organismului.
  • Dieta de la Copenhaga, deși durează doar treisprezece zile, poate dăuna mult organismului tău. Unii oameni nu reușesc să ajungă până la capăt. Slăbiciunea corpului, starea de bine deteriorată, cefaleea și chiar leșinul îndeamnă la supraviețuirea unei diete atât de stricte. În timpul și după dietă, părul poate cădea, unghiile se pot rupe și despica. Nu este neobișnuit să apară probleme ale pielii.
  • Prea puține calorii înseamnă că persoanele care urmează dieta de la Copenhaga simt aproape constant foame, ceea ce are un impact negativ asupra confortului psihologic. Nu există doar o slăbire a corpului, ci și o scădere a energiei și iritabilitate. Dieta poate cauza probleme de concentrare și de memorie.
  • Dietele riguroase duc adesea la un efect yo-yo, la fel și cazul aici.
  • Dieta de la Copenhaga este foarte monotonă. Meniul zilnic se bazează pe aceleași produse, ceea ce descurajează în plus utilizarea acestuia.
  • Dieta se bazează pe produse cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce face ca dieta să fie dezechilibrată. Nu oferă organismului cantitatea potrivită de micro și macro elemente care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.
  • Dieta de la Copenhaga este lipsită de mic dejun sănătos, care este cea mai importantă masă a zilei. Dimineața bem doar cafea cu un cub de zahăr, care poate duce la ulcere gastrice.
  • Această dietă nu este un plan nutrițional pe termen lung. Aceasta este o dietă foarte restrictivă care nu are nimic de-a face cu principiile alimentației sănătoase. Meniul fix nu ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune.

Care sunt efectele dietei de la Copenhaga?

Respectarea strictă a dietei de la Copenhaga de treisprezece zile vă permite să slăbiți până la 10 kg. Din păcate, adesea cu un costsănătate și bunăstare precară. Aceasta este o dietă foarte restrictivă, de abnegație, care, deși poate aduce rezultate satisfăcătoare, nu este recomandată de nutriționiști.

După terminarea dietei, noi produse ar trebui introduse treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se adapteze la dieta normală.

Categorie:

Slăbire