Războiul din Ucraina continuă. Mulți oameni și-au pierdut casa, bunurile și locurile de muncă. Fugând de agresiunea rusă, și-au părăsit patria iubită, cei dragi, prietenii. Ei pierd iremediabil tot ce au realizat în viață, viața lor se schimbă dramatic. Ei ajung într-o țară străină, unde vorbesc o altă limbă, unde nu cunosc pe nimeni.
Editorul revistei Poradnik Zdrowie discută cu Aleksandra Potykanowicz, psiholog, despre cum să te regăsești într-o situație atât de critică.
Încă o dată, într-un timp atât de scurt, ne-am trezit într-o cu totul altă realitate. Este chiar posibil să te împaci cu o pierdere atât de mare?
Este o situație extrem de dificilă și stresantă. Indiferent dacă există o pierdere sau trebuie să fugi și să-ți părăsești bunurile, din punct de vedere psihologic este o criză foarte gravă. Ostilitățile din Ucraina sunt criză de mediu și, ca orice criză, declanșează o serie de reacții emoționale puternice.
Din punct de vedere psihologic - care este sarcina acestor răspunsuri emoționale?
Scopul lor este ca o persoană să se ocupe de toate, astfel încât să poată supraviețui. Etapele trecerii printr-o criză sunt comparate cu etapele trecerii prin doliu, care este perioada de după pierdere. Este foarte important să te înțelegi pe tine însuți – dacă trăiesc o criză, dar și pe ceal altă persoană – dacă sunt o persoană de sprijin.
Ce se întâmplă când pierdem pe cineva sau ceva?
Pot apărea o serie de emoții și comportamente diferite care pot fi confuze, dificile și situații extreme, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau a proprietății, necesită timp. Fiecare trece prin această situație diferit. În primele zile, o astfel de persoană poate fi în prima etapă de doliu, așa-numita negare.
Deci, în dezacord cu noua situație. De ce reacționăm astfel?
Pentru a putea suporta ceva foarte greu, evoluția l-a echipat pe om cu un mecanism de negare, astfel încât să nu vrea să-și ia viața, să supraviețuiască acelor prime clipe. Ar putea fi ore, zile, uneori chiar săptămâni.
Această primă etapă însoțește pe cineva care a pierdut ceva?
Faza de negare și șoc are loc întotdeauna,și ne diferențiem cu privire la cât timp vom fi în această fază. Toate aceste emoții pot fi desenate sub forma literei „U”. La început există o etapă de negare, prin furie și discordie, până la tristețe – chiar depresie și o scădere a energiei, regret profund. Apoi această curbă urcă din nou prin etapa de „tocnire” cu realitatea, făcând primele încercări de a te regăsi în noua realitate, până la etapa finală, care este acceptarea a ceea ce s-a întâmplat.
Ce să faci, cum să reacționezi?
Este un proces extrem de dificil, emoțional și care necesită timp. Ce ar trebui făcut dacă sunteți o persoană cu experiență și, de asemenea, dacă sunteți o persoană de sprijin, este să oferiți îngrijire fizică pentru nevoile dumneavoastră de bază.
Cum ar trebui să arate primul ajutor psihologic?
Ar trebui să oferi unei persoane un loc în care să fie în siguranță, să-i oferi sprijin, să asculți ce spun, să-i asculți plânsul și emoțiile, dar să nu pui întrebări, să nu-i urmărești, doar să fii și să asculți . Cel mai important lucru într-un astfel de prim ajutor psihologic este să arăți sprijin prin prezența și satisfacerea celor mai elementare nevoi.
De asemenea, este recomandabil să îi oferi persoanei informații despre ceea ce l-ar putea aștepta acum, unde va găsi ajutor de specialitate, ce poate face și așa mai departe. Toate nevoile sub formă de adăpost, hrană și construirea previzibilității evenimentelor ar trebui, de asemenea, acoperite.
Cum să înțelegeți aceste emoții?
Trebuie amintit că pentru o persoană care a pierdut o persoană dragă sau cel mai important loc din lume, care este casa, lumea a căzut în bucăți. Este nevoie de mai multe zile și săptămâni pentru ca o astfel de persoană să înțeleagă ce s-a întâmplat. La început, unii oameni pot da impresia că sunt „înghețați” de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Acesta este un mecanism de adaptare și este nevoie doar de timp. Cu excepția cazului în care reacția este extrem de puternică, făcând imposibilă supraviețuirea a doua zi în câmpul natural, când elimină posibilitatea funcționării cotidiene, cu siguranță merită să apelezi la suport psihologic.
Unde ar trebui să cauți un astfel de sprijin?
Ar putea fi o linie de asistență telefonică, din care acum s-au deschis multe, sau prin contact cu o intervenție de criză. Specialiștii care știu cel mai bine cum să ajute o astfel de persoană sunt pregătiți corespunzător pentru astfel de situații de criză severe.
Doar persoana afectată de pierdere poate face față intervenției de criză?
Cu o intervențiesituație de criză, o persoană direct afectată de situație sau o persoană de sprijin se poate întâlni pentru a obține informații de bază despre ce să faci și ce să nu faci și cum să ajuți. De asemenea, se poate întâmpla să fie necesară vizitarea unui spital de urgență și obținerea unui consult psihiatric rapid, în timpul căruia medicamentul va fi administrat ad-hoc.
Poate o situație de criză în unele cazuri să acționeze dimpotrivă – adică motivantă?
Se poate întâmpla absolut. Suntem diferite în aceste reacții. Ca psiholog, aș putea fi tentat să spun că fiecare poate reacționa în felul său, chiar și unul care poate părea ciudat unei persoane din exterior. Într-o criză, vorbim despre ceva de genul creșterii post-traumatice și despre dualitatea crizei, adică despre faptul că o criză se poate transforma în ceva bun. Cel mai adesea se întâmplă după un timp. În primele zile, o mobilizare puternică la acțiune poate fi o reacție negativă menită să înece emoțiile. Motivația crescută de a acționa poate fi o reacție la activarea instinctului de supraviețuire într-o situație amenințătoare.
Vă mulțumim pentru interviu.
Expert
Aleksandra Potykanowicz, psihologZilnic, ea sprijină oamenii în dezvoltare, făcând față provocărilor vieții de zi cu zi și având grijă de bunăstarea lor personală.