- Ce este un atac de panică?
- Atac de panică - cauzează
- Atac de panică - tratament
- Tratament farmacologic îmbunătățit cu psihoterapie
- Atacuri de panică - povești din viața reală
Un atac de panică are loc atunci când o frică percepută atinge dimensiunea unui cataclism mental. Din fericire, au fost descoperite modalități simple și foarte eficiente de a face față atacurilor de panică - vedeți ce să faceți în astfel de cazuri și cum să le evitați.
Un atac de panică este imprevizibil . De obicei, apare pentru prima dată la adolescenți,durează aproximativ o oră , deși intensitatea extremă a anxietății apare la 5-10 minute după primele simptome. Apoi persoana se calmează încet. Cercetările arată căaproximativ 3 la sută. oamenii au experimentat teroare de panică .
Ce este un atac de panică?
Tipicatac de panicăeste o experiență bruscă de anxietate extrem de severă, care nu este precedată de niciun eveniment anume și apare „ fără niciun motiv" . În afară de depresie, atacurile de panică sunt cele mai frecvente tulburări emoționale.
Dacă atacurile de panică sunt lăsate netratate, ele creează multe complicații secundare. Primul estefenomenul „fricii de anxietate”- o persoană se teme că poate experimenta din nou un atac de panică în orice moment. Prin urmare, începe să evite anumite situații. Aceasta este o complicație secundară - apare agorafobia - frica de locuri în care nu poți găsi adăpost, evadare sau ajutor. O victimă a atacurilor de panică devine frică de poduri, avioane, spații deschise, aglomerație etc.
Atac de panică - cauzează
Cercetătorii au descoperit că majoritatea paciențilorpot fi declanșați de cuvintele simplepentru a declanșa un atac de panică. Când i s-a cerut să citească perechi de cuvinte înrudite, cum ar fi „sprăfuire – sufocare”, „palpitații ale inimii – moarte”, trei sferturi mai târziu au avut o criză.
Aceasta înseamnă că cauza acestei afecțiuni poate fi:
- gândire catastrofală
- asocieri negative
- așa-numitelegânduri automatedespre moarte
Pur și simplu, pacienții cu atacuri de panică au învățat să interpreteze senzațiile lor normale ale corpului ca vestigii de moarte, traume groaznice sau nebunie.
Atac de panică - tratament
Metoda de modificare a asociațiilorprezintă un dialog cu pacientul căruia îi era frică de leșin și suferea atacuri de panică ori de câte ori se simțea slăbit. Și-a imaginat că dacă ar leșina, de exemplu, pe un pod sau într-o mașină, o va faceapoi va muri.
Terapeut:Deci ți-e frică să leșini?
Pacient:Da, mă sperii și simt că atacul se apropie. Inima îmi bate cu putere, transpir și mă simt înfundat. Mă simt amețit și știu că leșin. Trebuie să mă țin de ceva la timp, apoi nu voi cădea.
Terapeut:Ați leșinat vreodată?
Pacient:Din fericire, întotdeauna am timp să iau ceva sau să mă așez. În plus, evit situațiile periculoase în care mi se poate întâmpla ceva rău.
Terapeut:Când simțiți anxietate, tensiunea arterială tinde să crească. Sunteți de acord că tensiunea arterială crește în timpul unei convulsii?
Pacient:Inima îmi bate cu putere, pulsul se grăbește… Da, este un semn că îmi crește tensiunea arterială.
Terapeut:Exact! Și pentru că îți crește tensiunea arterială, nu poți leșina. O persoană leșină numai când tensiunea arterială scade.
Pacient:Atunci de ce mă simt leșin și amețit?
Terapeut:Când simți o anxietate severă, corpul tău „se așteaptă” la pericole, așa că se pregătește să lupte sau să fugă. Sângele este pompat în mușchi și o parte din el se scurge din creier și te simți „amețit”. Acest lucru te derutează și crezi că ești pe cale să te prăbușești. De fapt, tensiunea arterială crește, iar apoi leșinul este puțin probabil.
Pacient:Nu știam despre asta. Data viitoare când voi simți lipsa de aer, îmi voi verifica pulsul - dacă nu se schimbă sau crește, mă va calma, voi ști că nu voi leșina.
TakaO simplă schimbare în modul în care înțelegețide senzațiile proprii ale corpului înseamnă că accesele de panică sunt complet eliminate și fără medicamente. Uneori sunt suficiente 2 sau 3 ședințe de tratament pentru ca pacientul să învețe să înțeleagă că palpitațiile și dificultățile de respirație pot fi senzații normale.
Panica duce la dezechilibre în funcționarea creierului. Psihologii cred că atunci când un pacient se teme, anxietatea lui provoacă modificări ale sistemului nervos - dezechilibrele chimice și perturbările în interacțiunea anumitor părți ale creierului sunt rezultatul (nu cauza) anxietății în creștere.
Creștefrica care provoacă schimbări în organism , nu invers. Prin urmare, terapia psihologică este mai eficientă decât farmacoterapia. După finalizarea unei astfel de terapii, atacurile de panică nu apar niciodată la 90% dintre pacienți. pacienți.
Tratament farmacologic îmbunătățit cu psihoterapie
Atacurile de panică sunt asociate cu un dezechilibru chimic în acele zone ale creierului care sunt asociate cu experimentarea anxietății (de exemplu, înalbăstrui).
De asemenea, s-a descoperit că apar la persoane al cărorsistem de „luptă și fugă” a creierului este dereglat . Puteți restabili funcția normală a locului albăstrui și puteți regla funcționarea altor părți ale creierului folosindmedicamente adecvate . Eficacitatea lor este mare - elimină complet atacurile de panică la 80% dintre pacienți. pacienți.
Terapia medicamentosă are un dezavantaj - mulți (dar nu toți) pacienți prezintă recurențe ale atacurilor de panică după întreruperea medicamentului. Pentru a preveni apariția acestora, pacientul ar trebui să învețe să-și schimbe modul de gândire, de exemplu, să efectuezepsihoterapie
- Tulburările de anxietate fac viața dificilă
- Cum se manifestă nevroza anxioasă?
- Cauzele și tratamentul supraîncărcării gândurilor
Atacuri de panică - povești din viața reală
Povestea lui Konrad
-Am avut primul meu atac de panicăla vârsta de 23 de ani - spune Konrad. - Am câștigat niște bani în plus într-un restaurant ca ospătar. Într-o seară am simțit că devin înfundat. Nu puteam să-mi trag răsuflarea, inima îmi bătea cu putere de parcă ar fi vrut să-mi sară pe tavă.
M-am ascuns în toaletă, am încuiat-o și apoi am simțit că era pe cale să mor - mi s-a părut că inima mea era umflată în piept și pompa sânge ca un piston de abur, capul meu se învârtea, aveam senzația că mă sufoc. M-am gândit: „Sunt nebun, sunt pe cale să mor, aceasta este moartea, un atac de cord”. Am vrut să țip, dar mi-a fost frică. Totul a fost ca un cataclism, nu-i doresc o astfel de experiență pentru cel mai mare dușman al meu. A trebuit să renunț la slujbă, îmi era teamă că nu mă va prinde din nou în fața oaspeților, că voi face ceva groaznic.
Povestea lui Kasia
Kasia a suferit primul atac de panică în apartamentul în care locuiește.
- Liftul s-a stricat și a trebuit să merg la etajul opt cu cumpărăturile - își amintește el. - Eram pe locul șase când simțeam că mă sufoc,mi s-a strâns gâtulși pur și simplu nu mi-am putut trage respirația. Am crezut că ceva nu este în regulă cu mine. Inima a început să-mi bată cu putere, am încercat să-mi trag răsuflarea, dar am simțit că respir printr-un pai,de parcă m-aș topi . Transpiram ca un șoarece, eram tot ud.Nu s-a putut rosti cuvântul . Am dat drumul la pungi și m-am învârtit de parcă mi-aș fi pierdut mințile. A durat 10 minute bune -10 cele mai proaste minute din viața mea . Mi se părea că pământul era pe cale să se despartă și că sfârșitul meu venise.
Când s-a descoperit că atacurile de panică ar putea fi legate de interpretări catastrofale și anxioase ale experiențelor proprii ale corpului, acestegânduri eronate și înspăimântătoare au exacerbat anxietatea , a apărut și ideea de tratamentatacuri de panică cauzate de droguri psihologice.
Poate dacă Kasia ar înțelege dificultățile ei dede respirație ca un efect natural al urcării scărilorcu cumpărături grele, atunci când se simțea înfundată, s-ar odihni și nu ar avea loc un atac de panică. Dar i se părea că respirația scurtă însemna moartea iminentă și o oarecare „tulburare”. De aceea a urmat teroarea.
Povestea lui Agnieszka
Starea de „frica de frică” este descrisă în mod adecvat de Agnieszka:
- Dacă eram speriat pe stradă, puteam să înnebunesc și nimeni nu m-ar ajuta. De aceea am încetat să mai ies singură, trebuie să fiu cu sora sau cu mama. Mulțimea este înfricoșătoare pentru mine, chiar și în imagine. Mi-e teamă să stau singur la stația de autobuz, darămite să mă urc într-un autobuz aglomerat, din care este imposibil să scapi.
„Zdrowie” lunar