Dozarea corectă a vitaminei D la sugari, copii și adulți este foarte importantă, deoarece atât deficiența cât și excesul acesteia pot perturba buna funcționare a organismului. Suplimentarea cu vitamina D variază între copii, adulți și femeile însărcinate, precum și cele cu risc de deficiență, inclusiv. obezi, care lucrează noaptea și cu pielea închisă la culoare. Verificați standardele de aport de vitamina D.

Standardele de consum de vitamina Dîn doza zilnică recomandată în suplimentele alimentare au fost stabilite de Echipa Suplimente Alimentare din cadrul Inspectoratului Sanitar Şef. Acestea sunt dozele recomandate de vitamina D atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cei cu risc de deficit de vitamina D. Aceste reguli au fost elaborate pentru toate grupele de vârstă ale populației poloneze.

Produse bogate în vitamina D3. Vezi ce merită să mănânci pentru a-și umple deficiența

După cum a informat Inspectoratul Sanitar șef, conform standardelor nutriționale pentru populația poloneză, care este de 10 µg).

Vitamina D - dozaj pentru nou-născuți și sugari

  • până la sfârșitul lunii a 6-a de viață - 400 UI / zi (10,0 µg / zi) - suplimentarea cu vitamina D trebuie începută încă din primele zile de viață ale copilului, indiferent de alimentație (lapte de sân / formulă) );
  • din luna a 7-a până în luna a 12-a de viață - 400-600 UI / zi (10,0-15,0 µg / zi) - în funcție de sursele alimentare de vitamina D;

Vitamina D - dozaj la copii și adolescenți

  • de la 1 an la 18 ani - 600-1000 UI/zi (15,0-25,0 µg/zi)

Doza depinde de greutatea corporală. Suplimentarea trebuie utilizată în lunile septembrie - aprilie sau pe tot parcursul anului, dacă în lunile de vară nu este posibilă asigurarea unei sinteze suficiente a vitaminei D pe piele.

Vitamina D - dozare la adulți (>18 ani)

„Noile date științifice arată că suplimentarea cu vitamina D în doze de peste 10 µg/zi la persoanele fără deficiență a acestei vitamine poate fi asociată cu o mortalitate crescută prin cancer și alte cauze2.

Ținând cont de popularitatea tot mai mare a fortificării produselor alimentare și a biofortificării cu vitamina D, consumul acestei vitamine la dietă este în creștere. Evaluaresiguranța consumului de vitamina D, luând în considerare atât suplimentele alimentare, fortificarea cât și biofortificarea a fost prezentată în lucrarea din 20223 . Date din Suedia, ținând cont de cele menționate mai sus sursele de vitamina D din alimentație, au arătat depășirea nivelului UL pentru această vitamină (103,9 µg/zi) la nivelul percentilei 95”, se arată în anunțul Inspectoratului Sanitar șef.

Având în vedere datele de mai sus, Echipa pentru Suplimente Alimentare care funcționează la Consiliul Sanitar și Epidemiologic a concluzionat că o doză sigură de vitamina D este de maximum 2000 UI (50 µg)/zi.

  • din septembrie până în aprilie - 800-2000 UI/zi (20,0-50,0 µg/zi);
  • din mai până în august - 800-2000 UI / zi (20,0-50,0 µg / zi) - numai atunci când sinteza adecvată a vitaminei D pe piele nu poate fi garantată.

Suplimentarea depinde de greutatea corporală. Înainte de utilizare, totuși, este recomandabil să efectuați un test de sânge de 25 (OH) D și să consultați medicul sau farmacistul pentru rezultate.

Vitamina D - dozaj la vârstnici (>65 ani)

  • 800-2000 UI / zi (20.050,0 µg / zi)

Seniorii ar trebui să primească vitamina D pe tot parcursul anului datorită sintezei reduse a pielii. Suplimentarea depinde de greutatea corporală.

Vitamina D - dozaj pentru femeile însărcinate și care alăptează

  • femei care planifică să rămână însărcinate ar trebui să utilizeze suplimente de vitamina D în aceleași doze ca și adulții.
  • 1500-2000 UI / zi (37,5-50,0 µg / zi) - suplimentarea trebuie începută nu mai târziu de al doilea trimestru de sarcină. Ginecologul trebuie să sfătuiască pacienta să consume vitamina D imediat după confirmarea sarcinii.

Scopul suplimentării este de a atinge un nivel de 25 (OH) D în intervalul 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Prin urmare, această concentrație trebuie monitorizată în mod regulat cu analize de sânge.

Vitamina D - dozaj la nou-născuții prematuri

Vitamina D trebuie administrată cât mai devreme posibil, adică de îndată ce este posibilă nutriția enterală.

  • 400-800 UI / zi (10,0-20,0 µg / zi)

Suplimentarea trebuie continuată până la atingerea vârstei ajustate de 40 de săptămâni. Apoi, dați copilului vitamina D în doze recomandate pentru nou-născuții sănătoși.

Vitamina D - dozare la copiii și adolescenții obezi

Persoanele cu un indice de IMC ridicat tind să aibă un nivel scăzut de vitamina D. Deoarece vitamina soarelui este solubilă în grăsimi, este reținută de grăsimea subcutanată, ceea ce face dificilă transportul acesteia în sânge. În plus, s-a demonstrat că persoanele obeze își măresc nivelul de vitamina Ddupă expunerea la radiații UVB este de 57 la sută. mai mic decât la persoanele cu greutate corporală normală.

  • din septembrie până în aprilie - 1200-2000 UI/zi (30,0-50,0 µg/zi)

Suplimentarea poate fi utilizată pe tot parcursul anului, dacă vara nu poate fi asigurată sinteza adecvată a vitaminei D. Doza specifică depinde de gradul de obezitate. Înainte de utilizare, totuși, este recomandabil să efectuați un test de sânge 25- (OH) D și să consultați rezultatul testului cu un medic sau farmacist. (GIS)

Vitamina D - dozaj la adulți obezi și vârstnici

Obezii și seniorii sunt expuși în principal la deficiența de vitamina D în organism, în special în perioada de lipsă de expunere la lumina soarelui. „Orientările anterioare au declarat că acestor persoane li se recomandă suplimentarea cu vitamina D la o doză de până la 4.000 UI/zi (100 µg/zi)4 , cu toate acestea, noi date științifice indică faptul că suplimentarea cu vitamina D în dozele peste 10 µg/zi la persoanele fără deficit de această vitamină pot fi asociate cu o mortalitate crescută prin boli neoplazice și alte cauze2"- citește mesajul GIS. Prin urmare:

  • doza sigură este de 2000 UI/zi (până la 50,0 µg/zi)

Pe tot parcursul anului. Doza depinde de gradul de obezitate. Înainte de utilizare, totuși, este recomandabil să efectuați un test de sânge 25- (OH) D și să consultați rezultatul testului cu un medic sau farmacist. (GIS)

Vitamina D - dozaj pentru persoanele care lucrează noaptea și cu pielea închisă la culoare

Oamenii care lucrează noaptea ar trebui să consume mai multă vitamina D din cauza expunerii limitate la lumina soarelui. Pe de altă parte, persoanele cu tenul închis la culoare, deoarece produc vitamina D de aproximativ 6 ori mai lent decât persoanele cu tenul deschis. În consecință, pot avea până la jumătate din concentrația de vitamina D în sânge decât persoanele cu piele deschisă.

  • 1000-2000 UI/zi (25,0-50,0 µg/zi)

Pe tot parcursul anului. Doza depinde de greutatea corporală.

Alimente bogate în vitamina D. Verificați ce să mâncați pentru a-și umple deficiența

Vezi galeria cu 11 fotografii

Categorie:

Sănătate