Tipul tău vrea să slăbească, dar nu-ți poți imagina o zi fără mâncare de carne? Nu contează. O dietă cu carne nu trebuie deloc să îngrașă. Totul depinde de tipul și specia de carne pe care o mănâncă. Mirodeniile și metoda de preparare sunt, de asemenea, importante. Dacă vrei să-l convingi să urmeze o dietă de slăbire, îți propunem un plan nutrițional care nu va presupune sacrificii uriașe.

Merită să ne amintim că consumul de carne de nu exclude deloc pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci tipurile potrivite de carne și mezeluri. Cele care furnizează o cantitate mică de grăsime. Dieta pe care o propunem presupune cămasculinva pierde 1 kg în 2 săptămâni. Desigur, ar putea pierde mai mult, doar atunci va trebui să renunțe la… carne.

Strategie nutrițională pentru un bărbat care urmează o dietă

Mănâncă patru mese pe zi. In mod regulat! Nu ar trebui să-i fie foame, dar dacă simte că TREBUIE să mănânce imediat altceva, dă-i fructe (convinge-l că băieții măr crocant arată divin) sau pune-l să bea un pahar cu apă.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profită de JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Exemplu de meniu pentru o zi pentru un bărbat care ține dietă

  • Primul mic dejun: iaurt natural, 2 sandvișuri cu delicatese din carne de vită, roșii și salată verde, ceai sau cafea fără zahăr sau 2 sandvișuri cu muschii de porc și boia
  • Al doilea mic dejun: 2 sandvișuri cu șuncă și brânză, castraveți, banane sau sandwich cu pâine graham cu muschi de porc, salată verde și kiwi
  • Prânz: o felie de șuncă prăjită, cartofi, morcovi cu mazăre, salată (de ex. cicoare) sau rulada cu crupe de orz, fasole verde, salată (de exemplu, varză chinezească)
  • Cina: iaurt cu fructe, 2 sandvișuri cu mușchiu, iaurt cu fructe sau simplu, 2 sandvișuri cu delicatesă de carne de vită și roșii

Ce tipuri de carne sunt recomandate în timpul dietei

1. Carnea roșie, în special carnea grasă, și carnea procesată conțin o mulțime de acizi grași saturati șicolesterol, așa că nu-i da bărbatului tău mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Înlocuiți-le cu carne de pasăre, pește sau leguminoase (mazăre, fasole, soia, linte) 2. La urma urmei, carnea merită mâncată, deoarece carnea de vită este bogată în fier, zinc și vitamina B12 . Carnea de porc, pe de altă parte, are mai multă vitamina B1decât alte tipuri de carne, în timp ce puiul are cea mai mare vitamina PP. Peștele, pe de altă parte, conține mult zinc și vitamina B12și pește de mare gras - acizi grași omega-3,3. Cutie de carne fii caloric. Prin urmare, alegeți soiuri slabe din acesta sau serviți preparate gătite, înăbușite, coapte în loc de mâncăruri prăjite (de exemplu, 100 g de pui fiert furnizează aproximativ 100 kcal, în timp ce atunci când o faceți o cotlet prăjit, este de aproximativ 350 kcal).

Afrodisiace naturale în dietă

  • Dacă după o masă, în special o masă cu carne, devine somnoros și nu se gândește la jocurile de dragoste, profită de darurile naturii. O cină potrivită cu afrodisiace naturale îl va ajuta să-și recapete rapid vigoarea. Pentru un tip, produsele care conțin zinc sunt cele mai valoroase (este necesar pentru producerea de testosteron, un hormon care afectează calitatea spermei și erecția). Cel mai mult zinc se găsește în fructele de mare (scoci, stridii, creveți). Peștele, ouăle, cerealele, semințele de dovleac, cacao și drojdia îl mai conțin. Dorința crește și seleniul. Îl vei găsi în broccoli, roșii, ficat, rinichi și ceapă. Pentru o cină romantică, pregătiți o salată de creveți, roșii și ouă fierte cu puțin ulei de măsline.
  • Nu uitați de italian! Țelina nu numai că îl va pune într-o dispoziție grozavă, ci îi va ascuți simțurile și va adânci experiența sexuală. Pătrunjelul, pe de altă parte, va dilata vasele de sânge, făcându-i pielea mai sensibilă la atingere.
  • Dați și fructe, de preferință exotice, precum ananas, mango sau pepene galben. Conțin enzime și uleiuri esențiale care vor stimula entuziasmul pentru jocurile de dragoste.
  • Ardeiul, nucșoara și boia de ardei stimulează circulația sângelui și reduc tensiunea internă, în timp ce plantele medicinale revigorează simțurile. Rozmarinul este cel mai bun pentru el, dar ghimbirul este și un afrodisiac.

Categorie:

Slăbire