Dieta aviator - ce este? Cât de mult poți slăbi?

Dieta aviatorilor, cunoscută și sub denumirea de dieta aviatorilor americani și dieta punctului piloților, este o dietă de slăbire care este o combinație între dieta bogată în grăsimi a lui Kwasniewski și dieta Weight Guards, deoarece se bazează și ea. la numărarea punctelor, iar meniul său este dominat de carne și grăsimi. Care sunt regulile dietei aviatorului și cât de mult poți pierde cu ea?

Dieta aviatorilor , cunoscută și sub numele deDieta aviatorilor americanișidieta piloților , aceasta este O dietă de slăbire de 30 de zile care nu are nimic de-a face cu sistemul nutrițional folosit de bazele aeriene din SUA. Se poate spune că este o combinație a dietei Libra Guardians, deoarece se aplică șitabel de articoleși dieta lui Kwasniewski, deoarece meniul ei implică limitarea produselor prin conținutul ridicat de zahăr și carbohidrați în favoarea proteinelor și a grăsimilor animale.

Dieta aviator - reguli

Dieta aviatorilor se bazează pe numărarea punctelor, prin urmare nu trebuie să numărați caloriile, ci folosiți un tabel special care specifică ce și cât puteți mânca.

Principii de bază ale dietei aviatorului:

• nu poate depăși 40 de puncte zilnic
• mănâncă 5 mese pe zi
• mâncați-vă săturați în timpul micul dejun, prânzul și cină
• nu puteți gusta gustare între mese

După o săptămână de a urma o dietă restrictivă, îți poți permite să faci mici abateri (până la 50 de puncte).

Dieta aviator - Ce poți mânca? Produse recomandate și nerecomandate

Dieta aviator este un fel dedieta de eliminaredeoarece exclude din meniu carbohidrații cărora li s-au atribuit un număr mare de puncte, inclusiv făină (aproximativ 250 g este 84 de puncte), orez (un pahar de gătit este de 42 de puncte), pâine (aproximativ 500 g de rulada pariziană este de 220 de puncte, iar pâinea neagră de țară este de 250 de puncte), dulciuri (100 g de ciocolată cu lapte este 54 de puncte) , iar o porție de prăjitură cu fructe este de 50 de puncte). În plus, puteți mânca fructe în cantități limitate (de exemplu, banane - 1 bucată înseamnă 23 de puncte) și conserve de fructe (gemuri, compoturi) și, interesant, legume, dintre care majoritatea conțin urme de zahăr. Meniul este dominat de carne, de preferință grasă, și de toate tipurile de mezeluri și grăsimi, precum unt, untură, slănină, untură de gâscă, ulei de floarea soarelui, lapte gras.Urmând o dietă de aviatori, poți, de asemenea, să te apuci de ouă, brânză galbenă și albastră și pește gras.

Dieta aviatorilor - este sănătoasă?

Nutriționiștii sunt de acord că excluderea carbohidraților din dietă, care furnizează minerale și fibre, și a grăsimilor în exces, în special a celor saturate, poate avea efecte negative asupra sănătății. Lipsa pe termen lung a zahărului în dietă înseamnă că celulele corpului din creier, mușchi și multe organe interne nu funcționează corect. Aceasta duce la deficit de sodiu și la deshidratarea organismului. Prin urmare, principala sursă de calorii din dietă ar trebui să fie cerealele, legumele, fructele, laptele degresat și carnea slabă și peștele. O dietă compusă în mod corespunzător ar trebui să furnizeze, de asemenea, grăsimi pe bază de plante, nu de origine animală. Excesul acestora din urmă poate contribui, printre altele, la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, ficatului și rinichilor.

În plus, faptul că alcoolurile puternice nu au fost limitate în dieta aviatorilor poate fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Conform tabelului de puncte, 0,25 litri de vodcă sau rom are doar 1 punct. Trebuie să fii atent doar la bere (12 puncte), vin dulce (10 puncte) și spong (18 puncte).

Dieta aviator - cât de mult poți slăbi?

În dieta aviatorilor, la fel ca în dieta lui Kwasniewski, poți slăbi chiar și 6 kg.

Dieta aviatorilor - tabel de puncte

0 puncte	până la 1 până la 5 puncte	6-15 puncte	16-20 de puncte
apă bulion de vită de pește carne de vită, vânat și pasăre (de asemenea prăjite) cafea și ceai (fără zahăr sau lapte) grăsimi, cum ar fi unt vegetal, untură, tot felul de uleiuri	sardine în ulei (100 g) - 1 punct ton în ulei (100 g) - 1 punct produse din carne, de exemplu cârnați (2 buc.) - 1 punct, cârnați (100 g) - 1 punct untură crudă (100 g) 1 punct, untură prăjită (100 g) - 3 puncte cremă (linguriță) - 1 punct caș simplu (200 g) - 1 punct brânză procesată (2 cuburi) - 1 punct ouă fierte (2 buc.) - 1 punct unt (cub) - 1 punct maioneză (2 linguri) - 1 punct morcov - 4 puncte alune măcinate (o lingură) - 5 puncte ciuperci (100 g) - 2 puncte ceapă proaspătă (bucata) - 4 puncte brânzeturi galbene (200 g) - 1 punct ardei verde - 4 puncte roșii - 6 puncte ridichi (2 buc.) - 1 punct	supă de ciuperci (castron mic) - 15 puncte tocană cu legume (200 g) - 15 puncte lapte (pahar) - 6 puncte lămâie(art) - 6 puncte Varză de Bruxelles (gătită aproximativ 250 g) - 6 puncte fasole verde (fiertă - 250 g) - 6 puncte castravete verde - 6 puncte varză murată (250 g) - 7 puncte mandarin (art) - 10 puncte cap de salată verde - 10 puncte piersici (art) - 10 puncte iaurt (pahar) - 13 puncte gem (linguriță) - 13 puncte înghețată (minge) - 15 puncte grapefruit (250 g) - 14 puncte	rață prăjită cu mere (200 g) - 20 puncte nuci (aproximativ 250 g) - 16 puncte porumb (250 g) - 16 puncte miere (linguriță) - 17 puncte roșii (castron mic) - 17 puncte pepene verde (250 g) - 18 puncte măr (bucata medie) - 18 puncte ananas (aproximativ 250 g) - 19 puncte sfeclă roșie fiartă (250 g) - 16 puncte fasole albă gătită (200 g) - 18 puncte zmeură (aproximativ 250 g) - 17 puncte portocale (art) - 17 puncte coacăze (250 g) - 18 puncte căpșuni (250 g) - 20 de puncte struguri (250 g) - 18 puncte

De menționat că tabelul articolelor incluse în dieta aviatorilor nu a fost elaborat de dieteticieni sau de alți specialiști în nutriție.