Cum să slăbești, ce dietă va fi eficientă? Slăbirea eficientă, ca o adevărată luptă pentru sănătate în domeniul tentației, necesită pregătirea și implementarea unei strategii bine gândite. Vedeți ce ar trebui să știți înainte de a începe o dietă.

Te întrebicum să slăbeștiși ce dietă va fi eficientă? Mâncarea este folosită pentru a hrăni corpul, nu pentru a se recompensa sau a se consola. Pentru a funcționa corect, organismul nostru are nevoie de un set de ingrediente precum vitamine, carbohidrați, proteine ​​și minerale. Indiferent de dieta de slăbire pe care o alegeți, aceasta ar trebui să fie echilibrată corespunzător. In functie de stilul de viata si munca prestata, o femeie adulta are nevoie de aproximativ 2.300-2800 de calorii pe zi. Bărbat între 2600 și chiar 4000.

Dieta eficientă: pasul unu

Ce înseamnădietă eficientă ? De obicei mâncăm mai mult nu din lăcomie pură, ci din motive mentale. O zi proastă la serviciu, lipsa unui sentiment de apropiere sau securitate, incapacitatea de a refuza un ajutor suplimentar în timpul vizitelor în familie sau la petreceri, sunt cele mai frecvente motive pentru gustarea în afara orelor convenite de masă. De aceeaslăbire eficientămerită să începeți cu… scris. Dacă nu știi cum să slăbești, notează mai întâi ce mănânci și ce bei, la ce oră, în ce loc și cât de des. După o săptămână, stai jos la notițe. Revizuiește-le și încearcă să evaluezi unde dieta ta se abate de la o dietă rațională. Păstrați proporțiile corecte de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi? Mananci de 5 ori pe zi si nu sari peste micul dejun? Care este cota ta zilnică de calorii? Mănânci încet sau grăbit? Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi?

Dietă eficientă: pasul doi

O dietă eficientăeste de fapt o schimbare totală și permanentă în modul în care mănânci. Un tratament de curățare va fi o bună introducere în el, dacă nu există contraindicații pentru utilizarea lui. În acest fel, vei elimina toxinele din organism care ar putea pătrunde în sânge în timpul slăbirii, provocând stare de rău sau dureri de cap. Un alt avantaj al tratamentului de curățare este îmbunătățirea sistemului excretor, care vă va permite să eliminați placa și pe viitor să asimilați mai bine nutrienții.

Important

Rețineți:obiectivul dvs. trebuie să fie realist. Nuplanifică să slăbești prea multe kilograme într-un timp scurt. Este o modalitate simplă de a deveni frustrat și de a-ți pierde… încrederea în sine. Utilizați metoda pașilor mici. De asemenea, cu cât timpul de plecare este mai lung, cu atât este mai mare șansa de a evita efectul yo-yo.

Dietă eficientă: pasul trei

O dietă de slăbire este asociată în principal cu lucruri de făcut și de ce nu trebuie făcute, care sunt concepute pentru a elimina greșelile alimentare de până acum. Dar nu te înnebuni. Nu toate deodată! Cum să piardă în greutate? Timpul, răbdarea și schimbările treptate sunt cele mai importante. Cu cât sunt mai rezistente, cu atât mai bine. Dacă trebuie să renunți la unele produse, de exemplu pâinea albă, fast-food, alimente prea grase, fă-o treptat, de exemplu, lăsând deoparte un produs timp de o săptămână. Dacă vă schimbați rapid obiceiurile, există șanse mari să vă întoarceți rapid la ele. De asemenea, îți vei pierde entuziasmul și încrederea în tine când determinarea ta anterioară va fi zdrobită.

Categorie:

Slăbire