Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta de 2 zile a Dr. Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell este un tratament de slăbire în care nu simți că ești la dietă și că slăbești. Tratamentul de slăbire dezvoltat de medici se bazează pe menținerea dietei doar două zile pe săptămână. După cum susțin ei - aceasta este o rețetă nu numai pentru a pierde kilogramele inutile, ci și pentru a schimba în bine obiceiurile alimentare și pentru a evita problemele de exces de greutate în viitor. Care este dieta de 2 zile? Cât de mult poți slăbi cu el?
Dieta de 2 zileeste dieta de slăbirecare a fost dezvoltată de dieteticianul Michelle Harvie și de medicul oncolog Tony Howell. După cum susțin autorii dietei, datorită acesteia nu numai că poți să slăbești fără efort, ci și să înveți să iei deciziile corecte în ceea ce privește dieta și să-ți schimbi obiceiurile alimentare în bine. Tinand o dieta de 2 zile, iti poti imbunatati sanatatea: scade nivelul de hormoni care favorizeaza dezvoltarea cancerului, bolilor de inima si diabetului (inclusiv insulina), scade tensiunea arteriala, amelioreaza simptomele artritei sau astmului. Dieta de 2 zile ajută, de asemenea, la rezolvarea problemelor legate de depresie, memorie și somn și, astfel, - la îmbunătățirea stării de bine și la creșterea nivelului de energie.
Eficacitatea dietei a fost dovedită științific - 75 la sută. persoanele care țineau o dietă de 2 zile au slăbit kilograme inutile și au reușit să mențină acest rezultat timp de peste doi ani. Mai mult, au slăbit de două ori mai mult și au scăpat de aproximativ 60 la sută. mai multe grăsimi decât cei care urmează o dietă de numărare a caloriilor. Merită să știți că dieta este susținută de GENESIS BRAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Dieta de două zile nu trebuie confundată cu popularul 5: 2 dr. Mosley.
dieta de 2 zile - reguli
Regulile tratamentului de slăbire sunt foarte simple: timp de 2 zile pe săptămână, trebuie să urmați regulile unei diete sărace în carbohidrați, în restul de cinci puteți mânca normal (ceea ce nu înseamnă că nu nu trebuie să mă gândesc la asta) De ce doar pentru 2 zile? După cum susțin creatorii dietei, restricționarea alimentelor în acest timp este mai ușor decât a o face în fiecare zi. Datorită acestui fapt, o persoană care slăbește nu simte că se dedică slăbirii, că depune mult efort în dietă.
Pentru 2 zile selectate și consecutive îi aparțineurmați o dietă de aproximativ 1100 kcal. Meniul dvs. ar trebui să includă alimente bogate în proteine (carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de porumb, uleiul de semințe de struguri și uleiul de dovleac) și anumite legume și fructe. În consecință, este o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional care asigură organismului o cantitate suficientă de vitamine, minerale și proteine. În conformitate cu regimul alimentar, tabele special elaborate care definesc numărul minim și maxim de porții permise din fiecare tip de aliment. Limitele nu se aplică băuturilor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa, ceaiul, cafeaua (fără zahăr sau lapte).
În restul de cinci zile, ar trebui să urmați anumite reguli alimentare, printre care predomină principiile unei diete mediteraneene sănătoase. Asta înseamnă că ești de fapt la dietă toată săptămâna, deoarece numărul recomandat de calorii pentru restul de 5 zile variază între 1.400 și 2.500 de calorii pe zi. Este suficient pentru pierderea în greutate și, în același timp, nu lasă persoana la dietă înfometată. Prin urmare, urmând dieta de 2 zile, nu simți că ești la dietă.
dieta de 2 zile - meniu
În restul de 5 zile de dietă, puteți mânca în cantități limitate, precum pui cu tarhon, bacon și legume prăjite, friptură cu sos chimichurri (sos verde pătrunjel-usturoi), burgeri de curcan cu guacamole (mexican). sos de avocado), somon cu fenicul prăjit, praz și roșii, iaurt cu fructe de pădure.
Dieta de 2 zile - cât de mult poți slăbi?
Puteți slăbi 5-6 kg în trei luni.
Dieta de 2 zile - exercițiul este o parte integrantă a dietei
Autorii dietei vă recomandă să petreceți 3 minute în fiecare zi fiind activ fizic.