Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta cu furculiță conține o varietate de rețete, cele predominante pentru o cină dietetică. Principiul de bază al dietei cu furculiță este: cina poate fi mâncată doar cu furculița. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu într-o dietă cu furculiță.
Rețeteleoferite de dieta cu furculiță sunt rapid și ușor de preparat. Datorită faptului că sunt diverse, motivează să slăbească în continuare, în ciuda restricției de a mânca cina doar cu furculița. Iată rețetele care vă vor permite să compuneți un meniuîntr-o dietă cu furculiță.
Dieta cu furculiță: rețetă de năut cu semințe de chimen
Ingrediente (pentru 6 porții)
- 450 de grame de năut (poate fi conservat)
- cățel de usturoi
- ceapă mică
- suc de lămâie (100 ml)
- niște frunze de coriandru tocate
- 1 lingură de chimen pudră
- 3 linguri ulei de măsline
- sare și piper măcinat
Preparare:
1. Curăță ceapa și o cubulețe. Pisează usturoiul.
2. Amestecați sucul de lămâie, usturoiul, ceapa, frunzele de coriandru, uleiul de măsline, sare și piper într-un platou.
3. Scurgeți năutul și adăugați-l în salatița împreună cu chimenul pudra. Amestecă totul bine.
4. Pune vasul la frigider pentru o oră. După acest timp, năutul este gata de mâncat.
Dieta cu furculiță: rețetă de salată olimpică
Ingrediente (pentru 6 porții)
- 100 g brânză feta
- 1 castravete
- 3 roșii
- un cap mic de romaine
- 20 de măsline negre
Sos pentru salată:
- 1 lingură de suc de lămâie
- 4 linguri ulei de măsline
- sare și piper după gust
Preparare:
1. În partea de jos a vasului, amestecați ingredientele pentru sosul pentru salată.
2. Spălați castravetele și curățați-l de coajă. Apoi tăiați în jumătate și îndepărtați semințele. Apoi tăiați în bucăți de dimensiuni medii și adăugați în bolul de salată. Faceți același lucru cu roșiile. Puneți legumele tăiate într-un castron și aruncați-le.
3. Se spală și se usucă frunzele de salată. Apoi, tăiați-le fâșii și adăugați-le în bol.
4. Tăiați cubulețe brânza feta și adăugați în bol împreună cu măslinele. Amesteca totul bine. Puteți decora salata cu frunze de mentă.
Dieta cu furculiță: rețetă de linguine cu ierburi proaspete și roșii
Ingrediente (pentru 4 porții)
- 220 g tăiței linguine
- 3 roșii
- 2 căței de usturoi
- 1 grămadă de ierburi amestecate (de exemplu, pătrunjel, busuioc și arpagic)
- 10 măsline negre fără sâmburi
- 8 file de hamsie
- 1 lingură de capere cu oțet
- 170 g ulei de măsline
- sare și piper după gust
Preparare:
1. Turnați apă într-o oală mare și aduceți-o la fiert. Apoi adăugați sare, ulei de măsline și pastele (gătiți atâtea minute cât este indicat pe ambalaj)
2. Se opăresc roșiile și se scot coaja. Apoi tăiați în jumătate și îndepărtați buzunarele pentru semințe. Tăiați roșiile cubulețe.
3. Tăiați cățeii de usturoi în fâșii. Se spală, se usucă și se toacă ierburile. Tăiați măslinele în jumătate și tăiați hamșa în bucăți mici. Pune toate ingredientele într-un bol. Se adauga apoi caperele, uleiul de masline, sare si piper. Amestecă totul bine.
4. Scurge pastele fierte și amestecă-le cu sosul pregătit anterior.
Dieta cu furculiță: rețetă de somon cu ghimbir
Ingrediente (pentru 2 porții)
- 2 file de somon
- 1 lingură de smântână
- suc de la o jumătate de lămâie
- 1 eșalotă
- 1 cățel mic de usturoi
- 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras
- 1 pahar de vin alb sec
- sare și piper după gust
Preparare:
1. Se prepară sosul într-o tigaie de mărime medie: se toarnă vinul, apoi se adaugă eșalota tocată, usturoiul zdrobit și ghimbirul. Aduceți la fierbere.
2. Adăugați fileurile de somon, acoperiți și gătiți fiecare parte la foc mediu timp de 5 minute.
3. Se toarnă sucul de lămâie într-o tigaie mică și se aduce la fierbere. Apoi adăugați smântână, sare, piper și amestecați.
4. Se toarna peste somonul prajit cu crema de lamaie si sosul de lamaie. Serviți cu orez basmati.
Bazat pe: www.forkitdiet.com