Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am 23 de ani, cântăresc 65 kg și am aproximativ 172 cm înălțime. Cred că cântăresc prea mult, adică aș vrea să cântăresc 58 kg. De o lună alergam aproximativ 1 oră în fiecare zi, dar s-a dovedit că în loc să slăbesc, m-am luat cu 2-3 kg și m-am oprit din alergat. Am încercat să-mi limitez mâncarea și am refuzat să mănânc dulciuri. Silueta mea este in forma de para, am probleme cu celulita la solduri, coapse si burta. Ce pot face pentru a combate rapid această celulită?
Bună ziua, doamna IMC este normal. Este de 21,97 kg/m2. Cu toate acestea, de fapt, IMC nu este un indicator de încredere, așa că cel mai bine ar fi să faci o analiză a compoziției corporale. Datorită acestui lucru, ai afla câtă grăsime corporală trebuie să pierzi. Când vine vorba de antrenament și creștere în greutate - ar putea fi rezultatul modificării componentelor corpului. Adică țesutul gras care este mai ușor a fost transformat într-un rezervor muscular mai greu. Dacă acesta este cazul tău, este posibil ca greutatea ta să fi crescut, dar circumferința corpului ar fi trebuit să scadă. Când vine vorba de celulită, este destul de dificil să obții rezultate rapide. Nu ai scris ce stadiu este celulita. Cea mai bună soluție este combinarea mai multor metode: dietă, exerciții fizice, tratamente corporale (de exemplu, drenaj limfatic sau mezoterapia fără ac cu fosfatidilcolină). În ceea ce privește alimentația, cel mai important lucru este reducerea cantității de apă minerală, cofeină, mâncăruri grase și prăjite cu grăsimi, produse generatoare de acid (carne, dulciuri, produse din cereale foarte rafinate), carbohidrați simpli (zahăr de masă, dulciuri, sucuri de fructe îndulcite etc.) ) și alimente bogate în sare. Pe de altă parte, produsele bogate în fibre alimentare și antioxidanți sunt de ajutor în combaterea celulitei. Legume, fructe (până la 300g datorită cantității mari de fructoză), produse din cereale integrale: pâine integrală cu cereale, paste integrale, crupe groase.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfaturiexpert]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]