Am crize de apetit pentru dulciuri. Nu pot manca nimic toata ziua, astazi chiar i-am dat prietenei mele o briosa cu budinca, iar cand am venit acasa am mancat imediat 2 pachete de napolitane de orez si biscuiti. Nu mă pot descurca cu mine. As vrea sa stiu daca mananc zilnic o rulada rotunda cu boabe de carnati sau branza si rosii, exista sanse sa nu ma ingras si sa slabesc? Pentru ca simt ca sunt bune aceste iaurturi, dar pentru 2 mic dejun ca gustare, nu pentru primul mic dejun. Aș putea lua chiar și 3 mese pe zi, dar, din păcate, iau prânzul destul de târziu, pe la 18.
Bună, Anna, Motivul acceselor de dulceață poate fi lipsa de control al nivelului de glucoză din sânge cauzată de intervale prea lungi între o masă și alta. Este firesc ca, dacă nu mâncăm o perioadă lungă de timp, să dorim să adăugăm rapid energie. Pentru asta sunt cei mai buni carbohidrații. Cu toate acestea, consumul de carbohidrați simpli, adică dulciuri, fructe, miere etc., după o pauză lungă de la ultima masă (adică mai mult de 4 ore) provoacă un dezechilibru hormonal și o creștere mare a insulinei. Câteva sfaturi: mâncați 4-5 mese la fiecare 3 ore. Mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare, așa că atunci când vă culcați la ora 22, puteți lua cina în jurul orei 18. Încercați însă să cărați la lucru salate, sandvișuri, chefir, iaurturi și fructe, astfel încât seara să nu vă fie foarte foame și ca ultima masă să nu fie prea copioasă. Cu respect
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mănâncă doar o parte din hrană, iar restul înghite și se sufocă [Sfatexpert]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]