Am o problemă cu obezitatea fiicei mele - are 11 ani și cântărește 65 kg. Îmi puteți prescrie o dietă?
Bună ziua, doamnă Dorothy,
În primul rând, trebuie să vă gândiți de ce fiica dumneavoastră este obeză. Îi place să mănânce, își cumpără propria mâncare, obține bani pentru al doilea mic dejun, cere ajutor suplimentar sau poate cineva din familie, care își dorește tot ce e mai bun (cel mai adesea bunicile joacă acest rol), îi hrănește fiica? Obezitatea iti priveste familia sau doar copilul? Doamnă Dorothy, slăbirea sau chiar schimbarea obiceiurilor alimentare ale unui copil necesită participarea întregii familii. Din păcate, trebuie să fim și „la dietă” în acest caz, trebuie să fim model și să sprijinim copilul din tot sufletul. Cred că un jurnal alimentar pentru o fetiță ar fi o idee bună. Apoi își aranja o dietă. Lasă-l să scrie în el timp de o săptămână ce mănâncă, în ce cantități și la ce ore. A fost frumos dacă a notat și câteva cuvinte despre situația în care a mâncat și pe o scară de la 0-3 cât de foame îi era. Doamna poate face același lucru pentru a-și face fiica să se simtă mai bine. Fii sincer cu tine însuți și notează totul, chiar și aceste „gafe nutriționale”. După câteva zile, faceți așa-numitul „examen de conștiință”. Aruncă o privire atentă la scrierile tale. Există dulciuri sau alimente suplimentare consumate între mese? Mănânci când nu ți-e foame? Marcați cu un marker ceea ce credeți că ar trebui îmbunătățit. După aproximativ 7 zile, lăsați-vă să vă cântăriți fiecare. In saptamana urmatoare mananca ce ai facut in ultima saptamana, doar fara produsele marcate cu marker. La sfârșitul săptămânii, cântărește-te din nou și vezi dacă greutatea a scăzut. Când totul merge bine, încercați să implementați treptat următoarele reguli: nu plecați fără micul dejun, mâncați regulat la fiecare 3-4 ore, aproximativ 4-5 mese. Las-o pe fiica mea să meargă la școală să ia sandvișuri din pâine integrală, fructe și iaurturi. La cină, mâncați pește copt sau fiert cu legume sau pui. Mănâncă ultima masă cu 3 ore înainte de culcare. Mănâncă zilnic: lapte degresat, brânză albă slabă, iaurt natural sau cu cereale, carne slabă sau pește, legume, fructe, pâine integrală, crupe, orez, paste. Limitați produsele lactate grase, carnea grasă. Acestea sunt generalități. Pentru a compune o dietă, ar trebui să aflu mai multe despre istoricul alimentar al fiicei mele și despre preferințele alimentare. Dieta unui copil trebuie să fie gustoasă și adaptată la ceea ce îi place. Nu îi poate cauza stres excesiv și nu poate crește tensiunea. Prin urmare, numai după ce am colectat informații exacte, le-am putut aranjadietă.
Cu stimă și mult succes
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]