Vrei să slăbești rapid? Iata meniul pentru 5 zile - o dieta instant de slabit. Eficient atâta timp cât recomandările sunt respectate. Folosește această dietă atunci când vrei să slăbești rapid înainte de bal, nuntă, petrecere sau vacanță, pentru a arăta grozav într-o ținută elegantă sau în bikini la modă.

Uneori avem nevoie depentru a slăbi rapid- ne pregătim pentru o petrecere neașteptată în companie sau în ultimul moment mergem la o bal de carnaval. Apoi câteva ziledieteslăbirea rapidă și eficientă este soluția. Oferim un meniu gustos, dar modest pe săptămână, așa cum este cazul cu o dietă instant.

Dieta de slabit: meniu - ziua 1

  • Mic dejun ok. 250 kcal

O felie de pâine de secară unsă cu margarină hipocalorică și pastă de somon cu muguri de ridiche, salată de varză chinezească stropită cu suc de lămâie și ulei de măsline (100 g), ceai de fructe fără zahăr

  • Al doilea mic dejun aproximativ 100 kcal

Salată de mere (100 g) și țelină (100 g), stropită cu suc de lămâie și ulei de măsline, un pahar cu apă plată.

  • Prânz în jur de 400 kcal

Salată de pui afumat, ceai verde fără zahăr.

  • Ceai de după-amiază ok. 100 kcal

Kiwi, mandarină.

  • Cina aproximativ 200 kcal

O roșie umplută cu macrou, o felie de pâine crocantă, ceai roșu sau verde de băut.

Dieta de slabit: meniu - ziua 2

  • Primul mic dejun aproximativ 250 kcal

O felie de pâine cu cereale integrale unsă cu margarină hipocalorică cu o frunză de salată, cârnați slabi (100 g), roșii; cafea fără zahăr de băut.

  • Al doilea mic dejun 100 kcal

Un pahar cu suc de grepfrut roz.

  • Prânz 340 kcal

Salată de orez, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

  • Ceai de după-amiază ok. 100 kcal

banane

  • Cina 203 kcal

Două felii de pâine de secară unsate cu margarină hipocalorică cu două frunze de salată verde, două felii de mușchiu afumat, ceai fără zahăr de băut.

Dieta de slabit: meniu - zi3

  • Și micul dejun ok. 300 kcal

Rula turcească, brânză de vaci cu o lingură de gem cu conținut scăzut de zahăr, cafea cu lapte

  • Al doilea mic dejun aproximativ 100 kcal

Un pahar cu amestec de suc de legume.

  • Prânz 370 kcal

Salată Kus-kus, un pahar de ceai de fructe fără zahăr.

  • Ceai de după-amiază ok. 100 kcal

O felie de pâine crocantă de secară unsă cu margarină hipocalorică cu o frunză de cicoare și o felie de cârnați Żywiec, un pahar cu apă plată.

  • Cina 209 kcal

Pește copt (alb) (150 g), cartofi copți, varză murată (150 g); ceai fără zahăr de băut.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta de slabit: meniu - ziua 4

  • Primul mic dejun aproximativ 300 kcal

Clătită cu brânză Danio 150 g, stropită cu afine dezghețate; bea cafea cu lapte

  • Al doilea mic dejun aproximativ 100 kcal

O felie de pâine integrală unsă cu o lingură de Pastel (ou sau ton sau creveți) cu o frunză de salată verde și roșii (100 g), o ceașcă de ceai cu lămâie fără zahăr.

  • Prânz în jur de 400 kcal

Piept de pui fript fara piele (200 g), orez integral fiert (30 g uscat), morcovi fierti cu mazare (150 g), o cana de ceai verde fara zahar.

  • Ceai 114 kcal

Legume la abur, un pahar cu apă plată (Broccoli cu stropi: puțin unt pe vârful unui cuțit, sare, piper, 1 broccoli congelat, 1/4 linguriță ulei de măsline, cățel de usturoi, linguriță pesmet, linguriță tocat Se fierbe broccoli, se scurge broccoli.Se incinge uleiul intr-o tigaie, se prajeste usturoiul, se adauga pesmetul si se rumenesc, se adauga patrunjelul si coaja.Se presara legumele cu paine si patrunjel.

  • Cina aproximativ 200 kcal

Salată de praz sau ceapă primăvară, mazăre, ouă fierte felie de pâine crocantă, ceai verde fără zahăr.(Salata: ou, lingură de mazăre grămadă și ceapă verde tocată o linguriță de maioneză ușoară. Fierbeți oul tare. si taie-l.Amestecam cu mazarea si ceapa primavara,maioneza.Asezoneaza cu sare si piper).

Dieta de slabit: meniu - ziua 5

  • Și micul dejun ok. 300 kcal

O felie de brânză albă slabă (70 g), o lingură de gem cu conținut scăzut de zahăr, o felie de pâine integrală, ceai de fructe fără zahăr.

  • Al doilea mic dejun aproximativ 150 kcal

Iaurt cu fructe + 3 prune uscate.

  • Prânz ok. 400 kcal

Clatite cu spanac; apă potabilă încă

  • Ceai de după-amiază în jur de 150 kcal

Salată de fructe: banane, mandarine, kiwi, câteva stafide

  • Cina 223 kcal

100 g piept de curcan prăjit, o felie de pâine integrală, o salată de roșii (100 g), ceapă (50 g), castraveți verde (50 g) și ulei de măsline, un pahar de zahăr ceai verde.

Cum să slăbești rapid?

Categorie:

Slăbire