Mecanismele de gândire nu sunt pe deplin explorate, dar ceea ce știm deja despre ele uimește prin amploarea posibilităților. Creierul își poate crește capacitatea și eficiența, se poate adapta la condițiile în schimbare și poate repara daunele. A ști ce susține procesele de gândire este important pentru fiecare dintre noi, deoarece ajută la îngrijirea conștientă de starea minții.
Capacitatea intelectuală a creierului crește atunci când îl stimulăm constant cu stimuli care perturbă rutina și necesită efort mental. Când învățăm o limbă străină sau utilizăm un nou dispozitiv, când extindem aria de cunoaștere și dobândim capacitatea de a o folosi, se dezvoltă o rețea de noi conexiuni între neuroni, creând așa-numita rezerva cognitivă, adică aparatul prin care suntem capabili să ne amintim și să procesăm informații. Cu cât rețeaua de conexiuni dintre neuroni este mai ramificată, cu atât rezerva cognitivă este mai mare. Exersând mintea, o menținem activă. Și la fel ca în cazul antrenamentului fizic - cu cât începem mai devreme antrenamentul, cu atât rezultatele sunt mai bune.
Cei care antrenează mintea încă din adolescență au mai multe șanse să fie mai buni din punct de vedere intelectual mai târziu în viață, deoarece creierul tânăr creează mai ușor noi conexiuni neuronale, crescând rezerva cognitivă, ceea ce la rândul său facilitează efortul mental la vârsta adultă. S-a demonstrat că performanța intelectuală la bătrânețe este influențată de nivelul de educație, de exemplu, bilingvii suferă de simptome de demență cu 4 ani mai târziu decât cei care vorbesc doar limba maternă.
Cum să vă încetiniți îmbătrânirea creierului
- Desigur, activitatea fizică regulată este cel mai bine combinată cu munca minții. Merită să dobândiți abilități care să activeze mintea și corpul în același timp - de exemplu, învățarea de noi rutine de dans, cântatul la un instrument, jonglarea, practicarea sporturilor care necesită coordonarea mișcărilor, în special mișcări alternante, și exerciții de echilibru (patinaj sau patinaj cu rotile, nordic). mers pe jos).
- Un bun antrenament pentru minte este să faci lucruri familiare într-un mod nou - tastând cu mâna stângă (pentru stângaci - cu dreapta) sau deplasând mouse-ul în ceal altă parte a tastaturii, citind text cu susul în jos etc.
- Pe lângă exercitarea creierului, relaxarea este la fel de importantă. Atât cantitatea potrivită de somn, cât și practicile de meditație au un efect pozitiv asupra regenerării și curățării minții.
- Este necesar să bei suficiente lichide. Deshidratatcreierul „se usucă”: pierderea masei sale este cauzată, printre altele, de reducerea cantității de apă din celulele creierului. Cele mai mari pierderi apar în lobii frontali responsabili de gândire.
- Dieta este de mare importanță, în special reducerea caloriilor și îmbogățirea cu acizi grași nesaturați (pește, uleiuri, nuci) și antioxidanți (legume și fructe).
Mai multe în martie He alth, la reducere din 15 februarie
„Zdrowie” lunar