Introspecția este analiza sentimentelor, emoțiilor care ne chinuiesc sau cauzele diferitelor noastre comportamente. Practic, oricine poate face introspecție - dar cum se poate face acest lucru? La ce poate fi folosită introspecția și ce ne-ar oferi o privire mai atentă asupra propriului nostru psihic? Citiți despre introspecție!

Introspecțieeste un termen care provine din cuvântul latin „introspectio” - poate fi tradus ca „privind înăuntru”. Acesta este ceea ce înseamnă introspecția - este o analiză independentă a propriilor noastre emoții, experiențe și toate celel alte sentimente care se află în psihicul nostru.

Unul dintre primii oameni care s-au interesat de introspecție a fost Wilhelm Wundt, un filozof și psiholog de origine germană. Un om s-a ocupat de introspecție în esență când se puneau bazele psihologiei moderne, adică la sfârșitul secolului al XIX-lea. Inițial, introspecția a fost considerată un instrument psihologic excepțional de promițător, dar, de-a lungul timpului, metoda a fost supusă tot mai multor critici, până astăzi – în vremurile moderne – introspecția și-a pierdut în general din importanță. Cu toate acestea, există voci că introspecția este un instrument util, de exemplu, în psihoterapie. Dar cine are dreptate și cum arată introspecția?

Introspecție: ce este?

Scopul introspecției este de a arunca o privire mai atentă asupra diferitelor sfere ale psihicului nostru, la care nici măcar nu ne gândim în fiecare zi. Când ne examinăm propriul psihic, ar trebui să luăm în considerare ce emoții ne chinuie și de ce. De exemplu, simțind un grad excepțional de furie față de o persoană iubită, ne putem întreba de unde provine acest grad de sentimente - se datorează hipersensibilității noastre sau cineva ne-a dezamăgit cu adevărat?

În timpul introspecției, pot fi analizate diverse aspecte psihologice, precum:

  • de sentimente care ne chinuiesc;
  • de decizii pe care le-am luat sau intenționăm să le luăm;
  • comportamentele noastre și diverși factori care ne determină să acționăm în acest mod și nu în alt fel;
  • nevoile noastre;
  • relații cu alte persoane - atât cu cei mai apropiați de noi, cât și cu colegii sau cu persoane complet diferite.

Generalse poate presupune că scopul introspecției este de fapt înțelegerea pe sine și analiza propriului psihic. Singura întrebare este: cum poți să introspectezi?

Cum să introspectezi? Tehnici

Practic, te poți introspecta oriunde și în orice moment - este posibil să te uiți la propriul psihic chiar și acum în timp ce citești acest text. Cel mai simplu mod este să stai pe spate și să te gândești la propriile emoții - de ce sunt într-o dispoziție mai proastă astăzi, dacă totul a fost bine toată săptămâna? Ce m-a făcut să rătăcesc prin casă toată ziua în loc să mă bucur de libertatea mea de weekend și nu am chef de distracție? De ce conversația de ieri cu o fată s-a transformat într-o ceartă serioasă - am exagerat amândoi sau poate că una dintre părți a jucat un rol mai important în această dispută?

Putem face introspecție în „propriul nostru cap”, dar nu numai. Îți poți inspecta propriul psihic în multe moduri diferite. De exemplu, puteți scrie despre emoțiile, sentimentele și impresiile dvs. - pentru aceasta puteți folosi atât un pix, cât și o foaie de hârtie și puteți începe să rulați un blog personal. Poți, de asemenea, - deși acest lucru este de obicei considerat bizar - să vorbești… cu tine însuți. Uneori este mai ușor să spui anumite puncte și apoi să le analizezi.

Introspecție: utilizare în psihoterapia modernă

Cu siguranță, totuși, introspecția nu a fost complet interzisă din lumea psihologică. Se mai foloseste, de exemplu, in psihoterapie, ba mai mult, folosirea insight-ului asupra propriului psihic poate aduce rezultate extrem de benefice. Datorită introspecției, pacientul poate analiza ceea ce îi determină comportamentul (de exemplu, susceptibilitatea de a genera conflicte într-o relație) și apoi - în cazul utilizării psihoterapiei, cu ajutorul terapeutului - să-și modifice în mod corespunzător gândirea și să facă ca problema să apară mult mai rar.

În general, se poate spune că introspecția poate fi un instrument valoros pentru fiecare ființă umană. Zilnic, de obicei nu avem timp să ne gândim de ce suntem cu adevărat supărați de ceva, de ce ne simțim nesiguri în anumite situații (de exemplu, între prietenii partenerului nostru) sau de ce suntem blocați într-o relație nesatisfăcătoare. A lua câteva momente de perspectivă asupra noastră înșine nu numai că ne poate permite să ne înțelegem sentimentele, emoțiile și deciziile, ci și să ne facă să ne schimbăm abordarea față de diverse aspecte ale vieții și să ne facă să simțim că în sfârșit acționăm în armonie cu noi înșine.

Merită știut

Introspecție: critici

În primele perioade, când tocmai apăruse termenul de introspecție, această metodă era considerată un instrument psihologic excepțional de valoros - ar face posibilă analizarea cu acuratețe a diferitelor stări psihice care apar la om. În jurul introspecției s-au distins o serie de termeni diferiți, dintre care unul dintre cei mai interesanți a fost extraspecția. Acest termen a fost folosit pentru a descrie capacitatea de a analiza sentimentele oamenilor pe baza comportamentului lor și a felului în care ne simțim atunci când manifestăm un comportament similar. De exemplu - dacă cineva este tăcut și plângește, atunci - la fel ca noi într-o astfel de situație - ar fi trist, în timp ce atunci când cineva este iritabil și anxios, ar experimenta furie.

Cu toate acestea, atât extraspecția, cât și introspecția în sine au fost criticate considerabile din partea comunității științifice. S-a subliniat că aceste metode sunt extrem de subiective – până la urmă, emoțiile și sentimentele, chiar dacă le numim la fel, pot fi trăite cu totul diferit de noi doi. Aceasta a fost principala „încărcare” către introspecție și trebuia să convingă oamenii că este dificil să consideri această metodă un instrument de cercetare de încredere și obiectiv în psihologie.

Despre autorArc. Tomasz NęckiAbsolvent al facultății de medicină a Universității de Medicină din Poznań. Un admirator al mării poloneze (cel mai binevoitor se plimbă pe malul ei cu căștile în urechi), pisici și cărți. În lucrul cu pacienții, el se concentrează pe să-i asculte mereu și să petreacă atât timp cât au nevoie.

Categorie:

Psihologie