Vârsta matură în sine nu este un motiv pentru a lua suplimente. Cu toate acestea, pentru unele persoane și în unele situații, suplimentarea poate oferi beneficii neprețuite – mai ales dacă este dificil să menții o dietă echilibrată sau există riscul apariției deficiențelor din cauza medicamentelor luate. Când merită să apelați la suplimente și care sunt recomandate în special persoanelor în vârstă?
Odată cu vârsta, nu doar aspectul, bunăstarea și starea de sănătate se schimbă, ci și nevoia organismului de nutrienți specifici. Persoanele de peste 50 de ani pot avea nevoie de mai mult fier, vitamina B6 sau B12, deoarece încetinirea proceselor digestive are un impact asupra absorbției acestor nutrienți de către organism.
Persoanele cu vârsta peste 65 de ani au, de obicei, un necesar crescut de proteine din cauza riscului de pierdere a masei musculare legat de vârstă. Datorită riscului de reducere a masei osoase, crește și cererea de calciu și vitamina D - în special cei care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior. De asemenea, calciul este recomandat din cauza probabilității mai mari de intoleranță la lactoză.
Cele mai multe dintre aceste ingrediente pot fi furnizate cu o dietă echilibrată - totuși, unor persoane le este greu să-și satisfacă nevoile nutriționale din cauza pierderii notabile a poftei de mâncare. Problemele de sănătate sau medicamentele pot afecta, de asemenea, absorbția nutrienților din alimente.
De aceea, uneori, trebuie să vă susțineți cu suplimente. Tipul de supliment și doza acestuia se stabilesc cel mai bine cu un medic, în unele cazuri poate fi necesar să se efectueze teste care să confirme o posibilă deficiență și, de asemenea, din cauza posibilelor interacțiuni cu medicamentele deja luate. Și căror suplimente merită să acordați o atenție deosebită?
6 suplimente recomandate pentru seniori
Vezi galeria cu 6 fotografii