Vezi galeria 3 fotografii
Te îngrași fără efort, slăbirea este deja mai dificilă. Unii oameni se concentrează pe o dietă strictă, alții pe efort fizic intens. Alții cred în puterea magică a pastilelor de slăbit. Iar adevărul este la mijloc.
Câteva kilograme în plus te țin treaz noaptea înainte de a pleca în vacanță? Vrei să slăbești, dar nu-ți plac dietele drastice , exercițiile în sală și nu vrei să-ți înșeli foamea cu pastile? Nu trebuie să te forțezi să faci schimbări radicale în comportamentul tău - trebuie doar să înveți cei trei piloni ai pierderii în greutate și să-i urmezi.
Exercițiile vă vor ajuta să pierdeți în greutate
Cu modul „canapea”, slăbirea este dificilă - totuși, nu trebuie să te angajezi în discipline sportive epuizante. Este important să vă mișcați în mod regulat și într-un ritm moderat.
Dieta da, postul nu
Dieta este importantă, dar nupost . Ce se întâmplă dacă veți funcționa pe câteva frunze de salată verde timp de câteva zile - cum începeți să mâncați? Este important să mănânci cu capul, adică sănătos și să nu furnizezi mai multe calorii decât poate arde corpul tău.
suplimente alimentare
Când utilizați o dietă, puteți utiliza suplimente de farmacie, dar nu toate. Fibrele (de preferință într-o formă naturală) și completarea deficitului de vitamine și minerale pot fi de ajutor.
„Zdrowie” lunar