Până la 53 la sută Polonezii în vârstă de 55+ sunt inactivi fizic conform sondajului MultiSport Index 2022. Cea mai mare influență asupra luării deciziilor seniorilor cu privire la un stil de viață activ este educația (39,6%), comunitatea locală (23%) și implicarea într-un grup constant de interese (18, 2%), iar principalele lor motivații pentru exerciții fizice sunt sănătatea și relaxarea.

Conform celui mai recent raport MultiSport Index 2022, doar 64 la sută Polonezii adulți desfășoară activități fizice (inclusiv activități recreative, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta în scopuri de transport) cel puțin o dată pe lună. La ceal altă extremă, există 36 la sută. Polonezii care nu întreprind nicio activitate fizică, inclusiv chiar și plimbări obișnuite. Cea mai gravă situație este în rândul persoanelor în vârstă de peste 55 de ani - până la 53 la sută. dintre ei nu au făcut nicio activitate fizică în ultimele 6 luni.

- Acest rezultat este alarmant deoarece este semnificativ diferit de recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă vârstnicilor să fie activi fizic cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână sau chiar foarte puternic activi timp de la cel putin 20 de minute timp de 3 zile pe saptamana.saptamana. Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc bunăstarea și munca creierului, dar este și un factor important în prevenirea multor boli ale civilizației, care în aproape un deceniu vor cauza 2/3 din decesele din lume - spune Adam Radzki de la Benefit. Systems, creatorul cardului sportiv MultiSport Senior.

Activitatea fizică scade odată cu vârsta

Cel mai puternic determinant al activității este vârsta (29,9%) - cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie mai puțin activă. În rândul persoanelor cu vârsta peste 55 de ani, cea mai mare influență asupra începerii activității sau a lipsei acesteia în viața de zi cu zi este educația (39,6%), percepția asupra comunității locale (23%) și implicarea seniorilor într-un grup constant de interese (18,2%). ) - arată că este clar că apartenența la acest tip de grup, chiar și fără legătură cu sportul, se corelează cu activitatea fizică a unei anumite persoane. Dintre toți polonezii activi fizic, până la 43 la sută. admite că cel mai important factor de motivare pentru a fi activ este sănătatea.

- Astăzi există două procente mai mulți polonezi activi fizic decât acum un an. Chiar și cea mai mică creștere a activității fizicear trebui să fie fericit, deoarece exercițiile fizice sunt o modalitate de a îmbunătăți sănătatea și de a menține o bună calitate a vieții. Sănătatea este cea care mobilizează până la 43 la sută. printre noi să facă mișcare și este în prezent motivul cel mai frecvent pentru a începe o activitate fizică – spune Adam Radzki. - 21 la sută Polonezii fac sport în principal în weekend - este de aproximativ 5 la sută. mai mult decât în ​​2022. Este de remarcat faptul că această schimbare coincide cu introducerea restricțiilor comerciale în zilele de duminică. Suntem cei mai dispuși să facem exerciții seara - această dată pentru activitatea fizică este aleasă de 35 la sută. Poloni.

27 la sută Polonii fac exerciții pentru plăcere și relaxare, iar 14 la sută pentru imbunatatirea aspectului si siluetei – in aceste doua grupe majoritatea persoanelor sub 30 de ani. Polonezii activi folosesc cel mai mult ciclismul, care anul acesta a depășit alergarea, care s-a bucurat de mulți ani de popularitate. După alergare, următoarea alegere sportivă pentru polonezi sunt plimbările și antrenamentele în sala de sport sau în clubul de fitness.

Consecințele de a fi nemișcat

Activitatea fizică devine un subiect din ce în ce mai important în discuțiile despre viitorul unei societăți îmbătrânite. Organizația Mondială a Sănătății avertizează că imobilitatea este a patra cauză de deces în lume din cauza tensiunii arteriale crescute, fumatului și nivelurilor crescute de glucoză din sânge și este responsabilă pentru 6% din decese (3,2 milioane anual). Potrivit experților, lipsa activității fizice este cauza principală a 21-25 la sută. cazuri de cancer mamar sau colorectal. Imobilitatea este, de asemenea, responsabilă pentru 27 la sută. cazuri de diabet zaharat și aproximativ 30 la sută. cazuri de boală coronariană.

- Mișcarea și performanța fizică bună îmbunătățesc calitatea vieții seniorilor și sănătatea acestora. Aproximativ 90 la sută reduce riscul de demență, îmbunătățește microstructura creierului și memoria vârstnicilor, ceea ce este deosebit de important în fața schimbărilor demografice și a îmbătrânirii societății poloneze. Avem, de asemenea, dovezi moderate că activitatea fizică regulată îmbunătățește funcționarea generală a persoanelor în vârstă, reduce riscul de fractură de șold, cancer pulmonar și cancer endometrial. Doza corectă de exercițiu reduce conținutul de grăsimi din organism, crește densitatea osoasă, îmbunătățește rezistența musculară, toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină, de asemenea scade concentrația de colesterol nefavorabil - spune dr. n. med. Ernest Kuchar, specialist în medicina sportivă, șeful Clinicii de Pediatrie cu Departamentul de Observare de la Universitatea de Medicină din Varșovia.

- În prezent, bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale și cancerul sunt principalele cauze de deces, activitatea fizică regulată prelungește viața prin reducerea riscului acestora, continuă dr. Kuchar. - Activitatea fizică regulată ameliorează simptomele depresiei și la vârstniciîmbunătățește funcțiile cognitive. Datorită exercițiilor fizice regulate, procesele de degenerare și atrofie cerebrală legate de vârstă sunt încetinite. Persoanele în vârstă care sunt mai active fizic au o memorie mai bună, se pot concentra mai ușor, sunt mai bine orientate în jurul lor, au o dispoziție mai bună, ceea ce înseamnă că rămân independenți mult mai mult, uneori pentru tot restul vieții. Din păcate, doar o minoritate dintre persoanele în vârstă fac sport în mod regulat.

Cum fac persoanele în vârstă?

Prin analiza multivariată a grupului de polonezi activi 55+, raportul MultiSport Index 2022 a distins trei segmente de seniori activi:

  • „Recreere individuală” - 31 la sută.

Persoanele care aparțin acestui grup sunt atât femei, cât și bărbați care doresc să rămână sănătoși, prin urmare sunt activi fizic cel puțin o dată pe săptămână. Mișcarea este și o sursă de plăcere și relaxare pentru ei. Persoanele din acest grup folosesc uneori oferta de facilități sportive, dar preferă activitățile în aer liber. Aceștia sunt activi fizic în principal în prima parte a zilei.

  • „Mergeți prin viață” - 8 la sută.

Reprezentanții acestui segment sunt activi fizic, dar rareori se angajează în vreo disciplină sportivă. Activitatea face parte din viața lor de zi cu zi pentru ei - nu este prea intensă, ci regulată și aproape niciodată nu are loc în facilitățile sportive. Forma preferată de mișcare a persoanelor din acest segment sunt plimbările.

  • „Afiliere activă” - 7 procente

În acest segment, sunt seniori care sunt cei mai activi, alegând adesea să meargă la înot, gimnastică, ciclism sau nordic walking, de exemplu. Le place să facă sport în companie. Sunt clienți ai unităților sportive și folosesc activități în aer liber. Ei aleg compania oamenilor activi, iar împrejurimile lor sunt favorabile pentru sport.

Activitate în Polonia și Europa

Oamenii care sunt activi fizic sunt în principal locuitori ai orașelor mari (peste 100.000 de locuitori) - 64% Dintre aceștia, cel mai bun rezultat a fost obținut de Varșovia - trei sferturi dintre varsoveni folosesc traficul cel puțin o dată pe lună.

- Privind regiunile Poloniei, cel mai mare număr de cetățeni activi trăiesc în voievodatele Wielkopolskie și Małopolskie - 69 la sută fiecare. rezidenți. La ceal altă extremă, cele mai puțin active, se află următoarele voievodate: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) și Opolskie (54%), spune dr. Janusz Dobosz.

În ceea ce privește activitatea fizică, Polonia este încă net sub media europeană, care conform Eurobarometrului 2022 este de 71%. cetățeni activi. Dintre statele membre UE, ocupăm locul șase de la final,înaintea Portugaliei, M altei, Italiei, României și Bulgariei, unde procentul mediu de persoane active fizic în aceste țări este de 51%. Un nivel similar de activitate fizică cu cel înregistrat în Polonia este înregistrat în Grecia și Spania și ușor mai mare în Cipru, Croația și Ungaria (media pentru aceste trei țări este de 68%). Suntem încă departe de liderii acestor statistici. Finlanda, Danemarca, Țările de Jos și Suedia au un scor mediu de 94%.

Sondajul MultiSport Index a fost realizat de Kantar în numele Benefit Systems (creatorul programului MultiSport) în ianuarie 2022, luând în considerare un eșantion reprezentativ de 1.858 de rezidenți polonezi.

Categorie:

ABC de exerciții