Sunt diagnosticat cu anorexie și trebuie să mă îngraș. Am 15 ani si o in altime de 164 Am in prezent 40,5 kg. Sunt sub îngrijirea constantă a părinților mei, a psihologilor și a unui medic pediatru. Știu că ar trebui să mă îngraș, dar încă mă lupt cu asta. Mama împinge cantități uriașe de mâncare în mine. Pare a fi mult prea mult. Câte calorii ar trebui să îmi ofer pe zi? Cum să te îngrași sănătos? Cum ar trebui să arate mesele mele? Pot face PE? Vă rugăm să sugerați meniuri.

Generalipoteze ale unei diete care vă permite să vă îngrășațicâteva kilograme sunt aceleași cu principiile nutriției raționale:

- mâncați 4-5 mese pe zi, în mod regulat la fiecare 3-4 ore, de preferință în același timp

- pentru a stimula pofta de mâncare, bea un pahar de suc înainte de masă;

- mănâncă fructe și legume în fiecare zi;

- evitați mâncarea nedorită, prăjirea și alimentele grase care sunt nesănătoase și rămân în stomac mult timp;

- renunta la bauturile carbogazoase si condimentele foarte picante care irita stomacul;

- după o masă copioasă, permiteți-vă să vă odihniți o jumătate de oră (de exemplu, un pui de somn).

În dieta ta zilnică, include în primul rând carbohidrații (pâine albă, cereale, paste, tăiței). Meniul tău zilnic trebuie să conțină aproximativ 2500-3500 kcal, dintre care jumătate ar trebui să fie carbohidrați. Excesul lor este ușor transformat în țesut adipos.

I mic dejun4 linguri de musli cu stafide si nuci, un pahar de lapte 3,5%, o felie de paine bruna cu o felie de sunca, 6 ridichi, un pahar de ceai sau cafea.

Al doilea mic dejunun pachet de brânză Bieluch cu o lingură de arpagic, o roșie mare, 2 felii de pâine albă, un pahar de ceai de fructe.

Prânzun pahar de supă pură de roșii cu tăiței și pătrunjel, 3 cartofi cu o lingură de mărar, o felie de friptură de vită (150 g), salată de morcovi, jumătate de țelină, mere cu o linguriță ulei de semințe de floarea soarelui, castraveți sărați, un pahar de compot de cireșe.

Ceaiul de după-amiazăun pahar de iaurt natural, un pahar de zmeură congelată, câțiva biscuiți.

Cină2 ouă prăjite pe o felie de cârnați cu o lingură de arpagic, 2 felii de pâine brună cu unt, salată de roșii, ardei, jumătate de ceapă, un pahar de ceai cu lămâie.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nuva înlocui vizitele la medic.

Małgorzata Krukowska

Centrul pentru Slăbire și Educație Nutrițională „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Nu uitați că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mai multe sfaturi de la acest expert

Adipex: drogul ilegal pentru pierderea în greutate - efecte secundare [Sfatul experților]Ce să mănânci pentru refluxul gastrointestinal? [Consultanță de specialitate]Lipsa carbohidraților accelerează arderea grăsimilor? [Consultanță de specialitate]Este eficientă dieta Dr. Hay? [Consultanță de specialitate]Uleiul de măsline și din semințe de struguri scad colesterolul [Sfatul experților]Provocarea vărsăturilor accelerează pierderea în greutate? [Consultanță de specialitate]Poate fi dăunător ceaiul verde? [Consultanță de specialitate]OBEZITATE GRAVĂ - Unde fac operațiile de reducere gastrică? [Consultanță de specialitate]O dietă care este bună pentru o burtă proeminentă [Sfatul expertului]O dietă bună pentru un adolescent [Sfatul expertului]Cum acţionează Clarinol CLA? Poate fi luat împreună cu pilulele contraceptive? [Consultanță de specialitate]Cum să-ți îmblânzești pofta de mâncare? Gustări sănătoase, fără grăsimi [Sfatul expertului]Cum să scapi de burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să măresc greutatea corporală cu reflux? [Consultanță de specialitate]Care ar trebui să fie dieta pentru glaucom? [Consultanță de specialitate]Iaurt natural. Cât iaurt poți mânca pe zi? [Consultanță de specialitate]moroznik caucazian și slăbire [sfatul expertului]Excesul de greutate după sarcină. Cum să piardă în greutate? [Consultanță de specialitate]Cea mai proastă actriță poloneză din „Playboy”. Gol ca o călugăriță [FOTOGRAFII]M-am ingrasat din cauza steroizilor? Ma va ajuta dieta de la Copenhaga sa slabesc? [Consultanță de specialitate]cântăresc prea puțin! Cum să măresc masa? [Consultanță de specialitate]Creșterea sănătoasă în greutate a unei femei anorexice [Sfatul unui expert]Sindromul intestinului iritabil, creșterea în greutate și umplerea stomacului [Sfatul experților]Schimbări ale stilului de viață și creștere în greutate [Sfatul expertului]Ruperea unui picior: cum să nu te îngrași? [Consultanță de specialitate]Nu te simți bine după ce ai mâncat brânză [Sfatul expertului]Exerciții pentru o burtă proeminentă [Sfatul experților]

Categorie:

Diete