Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Aș dori să-mi modelez șoldurile, stomacul și coapsele. Am slabit, nu prin exercitii fizice, ci prin dieta, acum vreo 3 ani. Pielea mea este lăsată. Acum, când încearcă să facă mișcare, chiar pierde în greutate, dar pielea nu se micșorează. Circumferinta corpului scade, dar pentru scurt timp, pentru ca apoi ma ingras din nou. Vă rugăm și eșantionați exerciții.
Małgorzata, atunci când slăbim prin dietă, fără a o combina cu exercițiul fizic, reducem cantitatea de grăsime și țesut muscular. Corpul devine flasc, iar pielea este lipsită de tensiune. Așa că ar trebui să faci exerciții aerobice pentru a arde grăsimile și exerciții pentru a întări și a construi mușchii. Exercițiile aerobice, cum ar fi antrenamentul pe o bicicletă staționară, antrenorul eliptic, precum și mersul pe jos, patinajul cu rotile, ciclismul în aer liber sau înotul vă reglează metabolismul și ard excesul de grăsime corporală. De asemenea, te vor proteja de efectul „yo-yo” care apare atunci când ești la dietă. Antrenamentele la sala de sport sau cursurile de fitness precum tbc sau body pump modeleaza muschii, imbunatatindu-le aspectul si tonusul si influentand aspectul pielii. Din pacate, nu ai notat cate kilograme ai reusit sa dai jos. Dacă ai slăbit rapid și drastic, pielea s-ar putea într-adevăr să fie lăsată. Pe lângă exerciții fizice, poți încerca și să te susții cu tratamente corporale în saloanele de înfrumusețare care lucrează direct asupra pielii pentru a o întări.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Ordinantrenament și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]