Pierderea în greutate nu este atât de simplă pe cât ar putea părea. De multe ori, simpla reducere a cantității de calorii nu este suficientă. Există multe boli care îngreunează pierderea în greutate, iar o abordare rațională a acestui proces ar trebui să se concentreze nu numai pe pierderea kilogramelor inutile, ci și pe îmbunătățirea sănătății. Consultați 9 teste pe care ar trebui să le faceți înainte de a începe să pierdeți în greutate.
Înainte de a începe să slăbești, merită să faci analize de sânge . Mulți nutriționiști profesioniști recomandă pacienților să aducă la prima întâlnire rezultatele testelor la zi, cel puțin cele de bază. Cu ce scop? S-ar părea că pierderea în greutate înseamnă pur și simplu selectarea cantității potrivite de calorii pentru nevoile unei anumite persoane, iar rezultatele analizelor de sânge nu se adaugă la asta. Cu toate acestea, corpul uman nu este o mașină și funcționarea lui nu poate fi descrisă printr-o simplă operație matematică.
De ce ar trebui să faci cercetări înainte de a începe să slăbești?
Pentru a dezvolta o dietă optimă de slăbire, un dietetician are nevoie de multe informații legate de istoricul greutății corporale de-a lungul anilor, boli, tratament utilizat și parametrii sanguini.
Începerea cooperării cu pacientul, luând în considerare rezultatele analizelor de sânge, indică o abordare responsabilă a unui dietetician în activitatea sa. În primul rând, în unele cazuri, mai ales în tulburările hormonale și glucidelor, este practic imposibil să se dezvolte o alimentație potrivită care să funcționeze fără a cunoaște starea de sănătate a pacientului.
În al doilea rând, rolul dietei, chiar dacă slăbiți, este de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Luând în considerare comorbiditățile sau deficiențele nutriționale existente, dieta va duce la repararea acestor parametri, și nu la deteriorarea lor accidentală.
Deoarece știți deja că pierderea responsabilă în greutate necesită teste înainte de a începe, verificați ce parametri merită verificați.
9 teste de făcut înainte de a începe să slăbești
Morfologie
Morfologia sângelui este cel mai elementar test care ar trebui efectuat în mod regulat, indiferent de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Este un test inițial care vă permite să evaluați dacă corpul dumneavoastră nu are procese de boală.
Este adevărat că morfologia nu dă o linie dreaptăinformații specifice bolii, dar vă oferă o evaluare generală a stării dvs. de sănătate și vă oferă indicii pentru un diagnostic suplimentar dacă ceva nu este în regulă.
Pentru un dietetician, următorii parametri sunt deosebit de importanți:
- hemoglobină,
- eritrocite,
- hematocrit
- și volumul de celule roșii din sânge.
Acestea vă permit să verificați dacă există anemie. Și dacă da, care este motivul:
- deficit de fier
- sau deficit de vitamina B12 și acid folic.
Un alt indicator pe care dieteticianul îl analizează în morfologie sunt leucocitele. Prea multe dintre ele indică o infecție în organism. Poate fi necesar să căutați sursa acestei infecții.
Glucoză a jeun
Glucoza este un parametru fără să știi care nu ar trebui să începi să slăbești. Nivelul său sanguin în jeun oferă informațiile de bază despre funcționarea metabolismului carbohidraților și indică un posibil risc de diabet sau pre-diabet.
Diabetul zaharat de tip II este o boală care rezultă în principal din alimentația necorespunzătoare de mulți ani.
Glicemia prea mare a jeun poate fi redusă cu ușurință printr-o dietă adecvată și, astfel, se evită necesitatea unui tratament farmacologic cu metformin.
Controlul glicemiei prin alimentație previne de fapt dezvoltarea diabetului de tip II cu nevoia de insulină, chiar dacă există deja tulburări precoce ale carbohidraților. Pierderea în greutate cu un nivel ridicat de glucoză fără a introduce o dietă dedicată acestei stări poate fi semnificativ dificilă.
Insulină de post
Insulina de jeun este un alt indicator, în afară de glucoză, care oferă dieteticianului informații despre starea metabolismului carbohidraților. Este un hormon produs de pancreas al cărui rol în metabolismul carbohidraților este uriaș.
De multe ori, nivelurile de glucoză a jeun sunt în limitele normale sau doar cu puțin peste limitele normale, în timp ce nivelurile de insulină cresc semnificativ. Aceasta este o indicație pentru diagnosticul rezistenței la insulină. Aceasta este o afecțiune în care celulele corpului își scad sensibilitatea la insulină și au nevoie din ce în ce mai multă insulină pentru a folosi energia din alimente.
Rezistența la insulină este o tulburare metabolică gravă. Cu toate acestea, tratamentul medicamentos nu este necesar pentru a crește sensibilitatea țesuturilor la insulină. O dietă adecvată implementată rapid previne dezvoltarea rezistenței la insulină și o inversează.
Insulina contează atunci când slăbești?Foarte mare. Insulina este hormonul care este responsabil de formare, stocare. Cantitățile sale mari circulă eficient în sângeîngreunează utilizarea grăsimilor stocate în țesutul adipos.
TSH
TSH este un hormon al glandei pituitare, a cărui secreție este strâns legată de sănătatea glandei tiroide. În cazul hipotiroidismului, nivelurile de TSH cresc, în cazul hipertiroidismului - acestea scad
TSH este primul test de bază efectuat pentru a diagnostica bolile tiroidiene. Desigur, măsurarea acestui hormon în sine nu este suficientă pentru a evalua starea glandei tiroide, dar este un indicator pentru un diagnostic suplimentar.
De ce este importantă concentrația de TSH într-o dietă de slăbire?Scăderea în greutate poate fi foarte lentă și rezistentă cu funcția tiroidiană nereglementată. În hipotiroidismul avansat, netratat, mulți oameni se plâng că pot bea apă zile întregi fără a pierde în greutate.
Hipotiroidismul influențează puternic metabolismul, și anume încetinind-o. Aceasta înseamnă că organismul folosește mai puțină energie pentru a funcționa decât o persoană sănătoasă. Prin metabolism, mă refer nu numai la viteza digestiei, ci și la toate procesele vitale care au loc în organism.
În hipotiroidism, întregul organism funcționează mai lent:
- ritm cardiac mai mic,
- scade tensiunea arterială,
- există o senzație de frig,
- mișcări intestinale rare.
Tulburările tiroidiene sunt foarte frecvente în zilele noastre, în special în rândul femeilor. Prin urmare, înainte de a începe să slăbim, merită să verificăm dacă problema nu ne privește.
O dietă de slăbire trebuie să conțină o cantitate crescută de proteine și să nu aibă un conținut prea scăzut de calorii, pentru a nu exacerba tulburările de metabolism.
Lipidogramă
de reclame TV sunt pline de măsuri pentru a ajuta la menținerea normală a colesterolului. Acesta este unul dintre factorii care i-a făcut pe mulți să creadă că, în primul rând, colesterolul este rău, iar în al doilea rând, trebuie redus cu orice preț. Nici una, nici alta nu este adevărată. Colesterolul prea scăzut este mai periculos pentru sănătatea ta decât colesterolul prea mare.
Pentru a putea evalua cu adevărat riscul de boală, aveți nevoie de un profil lipidic complet, un test cxyli care să includă indicatori precum:
- colesterol total,
- HDL colesterol,
- LDL colesterol
- și trigliceride.
Acești parametri îl vor ajuta pe dietetician să ia o decizie cu privire la:
- implementarea unei diete care să reducă riscul de ateroscleroză,
- implementarea unei diete care reduce grăsimea corporală,
- introducerea de produse care cresc nivelul de HDL și scad nivelul de LDL și trigliceride,
- după o dietă care va repara deteriorarea deja existentă a vaselor de sânge.
Deși acești factori nu au un impact direct asupra pierderii în greutate, introducerea unei diete de slăbire poate fi o oportunitate grozavă de a avea grijă de sănătatea ta și în acest aspect.
CRP
CRP sau proteina C reactivă este un indicator al inflamației în organism. Concentrația sa crește puternic odată cu infecțiile, de exemplu cele bacteriene, care sunt asociate cu febră. Acesta este un tip de inflamație - de scurtă durată și intensă.
Există, totuși, o inflamație de grad scăzut care adesea trece neobservată ani de zile și duce la multe boli. Nivelul crescut de CRP oferă informații, deși foarte generale, dacă există vreun proces inflamator în organism.
Adesea, normele sale sunt depășite la persoanele obeze. Creșterea concentrației CRP poate rezulta din:
- nivel LDL prea ridicat,
- nivel prea mare de glucoză,
- niveluri prea mari ale trigliceridelor,
- boli inflamatorii intestinale
- sau boli autoimune.
Nivelul CRP este utilizat pentru a evalua riscul de boli cardiovasculare și poate fi folosit de un dietetician ca informații pentru implementarea așa-numitului diete pentru inimă sau dietă antiaterosclerotică.
Tensiunea arterială
Creșterea tensiunii arteriale este o problemă comună în rândul polonezilor. Cel mai adesea rezultă din supraponderalitate și obezitate sau din stres cronic. Pierderea în greutate este un factor de reducere a tensiunii arteriale și, prin urmare, a riscului de boli cardiovasculare.
Este bine să știți ce nivel sunt acești parametri înainte de a pierde în greutate și să-i monitorizați pe măsură ce greutatea dvs. scade.
Cu atât testul este foarte rapid, simplu și non-invaziv. Prezența hipertensiunii arteriale este o informație importantă pentru un dietetician și afectează intensitatea dietei de slăbit.
Cortizol
Cortizolul este un hormon secretat de glandele suprarenale. Nivelul său sanguin este asociat cu factori de stres din viața de zi cu zi.
Și nu este vorba doar despre stresul la locul de muncă, ci despre factorii de stres precum:
- somn insuficient,
- muncă de noapte,
- antrenamente intense,
- antrenamente de seară,
- dietă foarte scăzută în calorii.
Studiile arată că niveluri mai mari de cortizol se găsesc la persoanele supraponderale și obeze, comparativ cu cele slabe.
Cortizolul reduce sensibilitatea celulelor la insulină și, împreună cu insulină, promovează depozitarea crescută a grăsimilor, în special în jurul taliei, claviculei, gâtului și feței.
Cortizolul nu este un test pe care toată lumea ar trebui să-l facă înainte de a pierde în greutate, dar cu siguranță merită făcut de către persoanele care au avut mai multe încercări de slăbire,slăbirea este ineficientă sau sunt conștienți de prezența unui factor de stres cronic în viața lor.
Nivelurile ridicate de cortizol exclud introducerea unei diete restrictive și antrenament intensiv. Un dietetician poate sugera, de asemenea, suplimentarea cu niveluri ridicate de cortizol.
Vitamina D
Mulți oameni asociază vitamina D doar cu oase puternice. Rolul său în buna funcționare a sistemului imunitar este din ce în ce mai frecvent. Dar, de fapt, rolul vitaminei D este foarte larg. În același timp, o parte foarte mare a populației poloneze are lipsuri din cauza expunerii prea scăzute a pielii la soare.
Este vitamina D legată de pierderea în greutate?Da, deficiența acesteia poate îngreuna arderea grăsimilor. Dar trebuie subliniat că suplimentarea cu vitamina D nu este o metodă de slăbire. Cu toate acestea, compensarea deficiențelor ajută la normalizarea echilibrului hormonal și la reducerea inflamației care împiedică slăbirea.
Nivelurile de vitamina D par să aibă cel mai mare impact asupra pierderii de grăsime datorită relației sale cu cortizolul.
Vitamina D reduce secretia de cortizol, reducand astfel acumularea de tesut adipos in jurul abdomenului. De asemenea, are un efect pozitiv asupra nivelului de energie perceput și asupra activității fizice spontane. Nu este necesar să vă testați nivelul de vitamina D pentru a începe să pierdeți în greutate.
Totuși, merită făcute din cauza penuriei larg răspândite. Cu toate acestea, în cazul unei slăbiri dificile, nivelul de vitamina D poate fi testat împreună cu nivelul de cortizol.
- Slăbire - cum să reduceți apetitul și foamea?
- Cum să slăbești sănătos? 10 reguli pentru pierderea în greutate sănătoasă și sigură
- Slabire eficienta in greutate - 10 porunci cum sa slabesti eficient
