Din ce în ce mai mulți oameni se găsesc într-o situație care necesită combinarea responsabilităților de îngrijire a unui părinte în vârstă și creșterea sau sprijinirea unui copil care încă învață. Și toate acestea cu propria activitate profesională. Deci există multe obligații - cum să le reconciliați?
Îngrijirea unui copil adolescent și a unui părinte în vârstă este o provocare. Metodele de a face față unei astfel de situații vor depinde de mulți factori, de exemplu, gradul de independență al unui părinte în vârstă, relația cu un copil adolescent, sănătatea și resursele mentale ale îngrijitorului, tipul de muncă prestată sau locul în care vieți. Există mulți factori de diferențiere, dar unele probleme, indiferent de ei, apar în aproape orice situație de acest tip.
Cum îl afectează excesul de taxe pe îngrijitor?
Oamenii care combină aceste tipuri de îndatoriri, să le numim îngrijitori, experimentează adesea o stare de epuizare constantă, un sentiment de neputință, excludere sau neglijarea nevoilor lor.
Conectarea atâtor responsabilități, chiar dacă este motivată de iubire și grija față de cei dragi, provoacă prea mult stres emoțional și adesea afecțiuni fizice. Faptul că îngrijitorul își dorește tot ce e mai bun părintelui și copilului său nu înseamnă că nu se confruntă cu oboseala și toate consecințele acesteia legate de excesul de angajamente și deficitul de timp necesar pentru a se regenera și a-și îndeplini propriile nevoi și planuri.
Organizarea vieții de familie, profesionale și personale devine un fel de acrobație care necesită sacrificii, concentrare și disponibilitate aproape constantă. Într-o astfel de situație, îngrijitorii pot întâmpina probleme de somn, concentrare, iritabilitate și dificultăți de sănătate rezultate din funcționarea în condiții de stres cronic. Unele dintre efectele negative asupra sănătății, de exemplu durerile de spate sau articulațiile, rezultă adesea din nevoia de a ajuta un părinte incompetent, de exemplu prin ridicări frecvente, asistență în deplasare, care necesită mult efort.
Îngrijirea unei persoane în vârstă: cum să vorbești cu părinții?
Îngrijirea răspunsului: ce este și cine poate beneficia de ea?
Antrenamentul memoriei pentru seniori
Amintiți-văde asemenea, că oamenii care îmbină responsabilitățile de îngrijire a unui părinte în vârstă și a unui copil adolescent sunt ei înșiși la vârsta la care există o nevoie firească mai mare de a avea grijă de sănătatea lor. Îngrijitorii încep adesea să experimenteze primele semne de îmbătrânire de la vârsta mijlocie.
Nu poate fi ignorat faptul că ambele funcții de îngrijire necesită resurse diferite și o perspectivă diferită. În calitate de părinte al unui copil adolescent, îngrijitorul se concentrează de obicei pe sprijinirea dezvoltării și educației, de obicei cu scopul de a-i face pe copii independenți.
Un îngrijitor al unui părinte în vârstă se concentrează de obicei pe îngrijirea, asigurarea nevoilor de bază și, mai presus de toate, îngrijirea sănătății sale. În același timp, este conștient de trecerea timpului și de inevitabilitatea stării de sănătate și a independenței părintelui care se deteriorează.
Ambele tipuri de sprijin necesită de obicei implicarea unor resurse financiare suplimentare, ceea ce impune o obligație suplimentară de a rămâne activ cât mai mult posibil pentru a obține suma corespunzătoare de fonduri.
Situația în care părintele este o persoană „mincinosă” care necesită îngrijire aproape constantă este fundamental diferită de situația în care părintele necesită sprijin imediat. În primul caz, îngrijitorul este aproape complet exclus din viață, limitează semnificativ contactele sociale și are rareori posibilitatea de a se regenera. Costurile emoționale pe care le presupune într-o astfel de situație sunt și ele enorme. Însoțirea unei persoane dragi în suferință, tristețe sau frustrare în fiecare zi, a fi un sprijin pentru acesta, în ciuda propriilor dificultăți trăite în fiecare zi, este o provocare în sine.
Necesitatea de a reconcilia atât de multe roluri este extrem de dificilă, dar asta nu înseamnă că îngrijitorii sunt sortiți unei capcane a îndatoririlor în exces. Merită să încercați să introduceți chiar și o mică schimbare în modul în care operați, pentru a vă face mai ușor.
Plan de urgență pentru îngrijitor
Nu te izola
Relațiile sociale sunt un factor care atenuează efectele stresului excesiv. Timpul pentru o întâlnire cu un prieten sau chiar un apel telefonic este extrem de important. A rezerva chiar și o oră pe săptămână pentru aceasta este o investiție în bunăstarea îngrijitorului. O trambulină de moment vă va permite să vă reîncărcați puțin bateriile, să prindeți distanță față de viața de zi cu zi și să vă țineți capul ocupat cu alte subiecte.
Asistență din partea altor persoane
Izolarea și sentimentul de singurătate intensifică celel alte efecte negative ale faptului de a fi un gardian. Merită să profitați de oferta diverselor asociații și fundații care se ocupă de subiectul îngrijirii persoanelor vârstnice, o anumită boală sau reunesc părinții adolescenților.
Se poate dovedi că nu trebuie să spargi o ușă care a fost deja deschisă. Într-un astfel de loc, puteți face schimb de experiență, puteți vedea cum se confruntă alții cu dificultățile caracteristice aceleiași situații, puteți beneficia de consiliere socială, psihologică și juridică, puteți participa la grupuri de sprijin.
Verificați ce puteți influența
A fi împuternicit vă ajută să rămâneți în echilibru. Aruncă o privire asupra programului tău săptămânal sau a zilelor individuale. Poate că există un moment al zilei care depinde în întregime de tine? Chiar și o oră pe care o poți folosi în mod conștient conform preferințelor tale. Este posibil să descoperiți că vă puteți limita contactele cu cineva care vă afectează negativ. Cu cât mai multe decizii și controlul recâștigat asupra vieții, cu atât este mai ușor să păstrezi echilibrul cu responsabilitățile în exces.
Realizează-ți pasiunile
Nu uita de ceea ce îți dă putere, relaxează și este o trambulină. Chiar dacă ar fi furat din programul de un sfert de oră, merită să-l dedici oricărei dorințe. Desenează, citește literatura ta preferată sau poate sport. Verificați dacă este imposibil să vă îmbinați activitatea iubită în timpul petrecut cu copilul și/sau părintele.
Renunță la
Combinarea rolului de îngrijitor pentru o persoană în vârstă cu creșterea unui copil în creștere, menținând în același timp activitatea profesională, este un plan destul de ambițios. Verificați dacă trebuie să implementați toate elementele acestui proiect la 100%? În astfel de condiții, merită să scapi de perfecționism pentru a fi suficient de bun. De asemenea, este extrem de util să înveți să distingem lucrurile mai mult și mai puțin importante și să le observi pe cele complet neimportante. Chiar aveți nevoie să obțineți bani în plus pentru un nou telefon pentru copii, în timp ce telefonul vechi încă funcționează? Trebuie să vă pregătiți întotdeauna cina dacă există un bar cu mâncăruri de casă în apropiere?
Fii asertiv
Deoarece știți deja că situația în care vă aflați este dificilă și necesită multe din partea dvs., nu acceptați sarcini suplimentare. Este greu să începi, dar poți învăța să-ți păstrezi propriile limite. Un exces de mici favoruri pentru prieteni sau o datorie suplimentară de gardă la locul de muncă sunt sarcini inutile în plus față de îndatoriri.
Obțineți ajutor
Excesul de responsabilități scapă adesea de faptul că nu trebuie să facem totul singuri. Poate că merită să implicați alți membri ai familiei în îngrijirea unui senior. Merită să verificați dacă există vreun sprijin suplimentar din partea unui tutore în cadrul sistemului de asistență socială existent. Vei avea suficientă putere și motivație pentru mai mult timp, dacă folosești chiar și cel mai mic ajutor.
Aveți grijă de starefizic
Dacă vrei să fii un sprijin pentru un copil și un părinte în vârstă, nu trebuie să-ți subestimezi sănătatea. Controalele și a nu subestima problemele de sănătate de îndată ce încep să apară este o investiție în tine și în beneficiul oamenilor pe care îi ajuți.
Asistență psihologică
Stresul pe termen lung și emoțiile și gândurile însoțitoare sunt un subiect pe care merită să lucrezi în cabinetul unui psiholog. Tristețea prelungită, un sentiment de neputință sau emoții negative față de cei dragi cauzate de situație sunt motive suficiente pentru a folosi sprijinul psihologic.