Cum îmi pot slăbi coapsele și gambele? Este bine să alergi? Coapsele mele sunt destul de musculoase, merg mult pe bicicleta, merg la sala, uneori calare. Ei bine, am aceste denivelări și încerc să le fac mai mici… Fac ceva greșit?
Cu toții ne modelăm forma corpului datorită geneticii. Pentru a înrăutăți lucrurile, adesea se pare că nici dieta și nici exercițiile fizice nu ajută. Cu toate acestea, nu este adevărat că natura nu poate fi îmbunătățită. Nu te poți aștepta la o schimbare completă a siluetei, dar poate expunând părți mai modelate ale corpului, le vei putea ascunde pe cele de care nu ești mulțumit. Nu merită să ne concentrăm pe lucrul la ceea ce este puțin probabil să se schimbe. Cu toate acestea, este bine să lucrați la schimbarea proporțiilor. Sunteți o persoană cu picioare foarte musculoase, care, în plus, lucrează din greu prin alergare, ciclism și călărie. Așa că scopul tău ar trebui să fie să-ți întărești și să-ți dezvolți partea superioară a corpului pentru a-ți echilibra picioarele puternice, a-ți îndrepta corpul și a-ți întinde partea inferioară. Încearcă să mănânci rațional și sănătos printr-o dietă bine echilibrată, folosește cât mai multă varietate și ritm moderat în exercițiile aerobice, evită greutățile mari, concentrează-te pe antrenamentul de întărire a părții superioare a corpului pentru a îmbunătăți postura și echilibra proporțiile corpului, folosește exerciții de întindere.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelareinteriorul coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]