CONȚINUT VERIFICATAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventă de chimie la Universitatea din Varșovia

Infarctul miocardic este ischemia mușchiului inimii, care, la rândul său, duce la necroza acestuia. Boala cardiovasculară este una dintre cele mai frecvente cauze de deces. Deși nu avem nicio influență asupra unora dintre factorii care cresc riscul unui infarct, mulți dintre aceștia depind de noi, așa că merită să nu facem greșeli de bază. Iată 6 obiceiuri care ne rănesc inima.

Obiceiuri care cresc riscul unui atac de cord

Dietă proastă

Dieta necorespunzătoare crește riscul de boli coronariene și atac de cord. Se știe de mult timp că suntem ceea ce mâncăm. Nutriția are un impact enorm asupra sănătății și bunăstării noastre, așa că ar trebui să acordăm o atenție deosebită meniului zilnic.

Inima este afectată negativ de alimentele procesate pline de conservanți și fast-food-uri grase. Persoanele care consumă cantități mari de sare, care sunt ascunse, de exemplu, în conserve sau gustări sărate, prezintă un risc mai mare de a face infarct.

Un alt principiu al unei diete sănătoase pentru inimă este reducerea consumului de produse de origine animală care conțin cantități mari de colesterol.

Mezelurile reci sărate, carnea grasă și prăjită sunt cu siguranță mai bine de înlocuit cu pește copt - merită să alegeți soiuri bogate în grăsimi sănătoase omega 3. Consumul prea puțin de legume și fructe are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății noastre și contribuie la dezvoltarea diferitelor tipuri de boli, inclusiv un risc crescut de atac de cord.

Supraalimentarea și obezitatea

În ceea ce privește nutriția, ca în orice altă chestiune, folosiți bunul simț. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) este alarmantă că în fiecare an sunt din ce în ce mai multe persoane care se luptă cu supraponderalitatea sau obezitatea. Consumul de prea multe alimente nesănătoase crește semnificativ riscul unui atac de cord.

În plus, excesul de greutate și obezitatea au un impact semnificativ asupra dezvoltării diabetului, care este un factor de risc pentru boli ale sistemului cardiovascular.

Activitate fizică insuficientă

Activitatea fizică regulată are un impact mare asupra bunei funcționări a inimii, iar un obicei periculos care crește riscul unui infarct este un stil de viață sedentar și evitarea sportului.

Poate că nu există traficduce la obezitate, dezvoltarea diabetului zaharat și, în consecință, la boli cardiovasculare. De aceea, exercițiile fizice regulate, de preferință aerobe, sunt atât de importante, deoarece îmbunătățesc schimbul de oxigen în organism.

Efort fizic moderat - chiar și mers pe jos, înot sau cu bicicleta - minim 30 de minute de trei ori pe săptămână, recomandat tuturor.

Fumatul

Unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri care cresc riscul unui atac de cord este fumatul. Cu toate acestea, mulți oameni încă nu renunță la dependență. Substanțele chimice ascunse în tutun dăunează vaselor de sânge și duc la dezvoltarea aterosclerozei.

În plus, monoxidul de carbon din fumul de țigară are o afinitate mai mare pentru hemoglobină în comparație cu oxigenul, ceea ce contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

Excesul de nicotină în organism dublează riscul unui atac de cord. La rândul lor, fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi sunt de patru ori mai expuși la riscul unui atac de cord.

Stres

Stresul, graba și un stil de viață nesănătos cresc riscul unui atac de cord. Din păcate, în lumea modernă nu este greu să găsești un exces de situații nervoase, în timpul cărora cantitatea de adrenalină și cortizol crește în organism.

Astfel, tensiunea arterială crește, respirația crește și tensiunea musculară.

Stresul și prea puțin somn contribuie la dezvoltarea bolii coronariene și a hipertensiunii arteriale. De aceea este atât de important să înveți să faci față situațiilor nervoase și să găsești propriul mod de a te calma.

Consumul de alcool

Abuzul cronic și pe termen lung de alcool contribuie la:

  • creștere continuă a ritmului cardiac,
  • hipertensiune arterială,
  • slăbirea mușchiului inimii,
  • care, la rândul său, poate duce la un atac de cord.

Deși un pahar de vin roșu are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge în multe cazuri, un exces de alcool nu este recomandat.

Vezi și:

  • Simptome ale bolilor de inimă
  • Știi cum să recunoști hipertensiunea arterială? Faceți testul și verificați-vă cunoștințele

Categorie:

Cardiologie