Nu trebuie să urmezi o dietă specială în caz de răceală, dar merită să te asiguri că mesele de casă sunt ușor de digerat și consumate în mod regulat.
Care este cea mai bună dietă pentru o răceală?
Când ești răcit, nu trebuie să urmezi nicio dietă specială . Cu toate acestea, merită să acordați puțină atenție la ceea ce mâncați și beți. Cel mai important lucru înrăcelisau gripă este să bei multe lichide. O persoană bolnavă ar trebui să bea 2-2,5 litri de lichide pe zi, în principal apă minerală, ceaiuri de fructe și sucuri de fructe. În acest fel, cantitatea de apă pierdută din cauza temperaturii corporale ridicate este completată. În același timp, toxinele sunt eliminate din organism.
Dacă sunteți răcit, încercați să mâncați în mod regulat. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în alimente ușor de digerat și care nu supraîncărcează stomacul. Alege-ți mesele pentru a oferi organismului o mulțime de vitamine și minerale, în special vitamina C, zinc și acizi grași omega-3. Atunci organismul va face față răcelilor mai repede.
Dietă bogată în vitamina C
Vitamina C întărește imunitatea și are proprietăți antioxidante. În plus, susține excreția substanțelor conținute, de exemplu, în medicamente și reduce efectele toxice ale metalelor grele. Alimentele cele mai bogate în vitamina C sunt: merișor, sucul de lămâie, kale, varză de Bruxelles, ardei roșu, papaya, broccoli și coacăze negre.