Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Iarna are farmecul ei - te poți ascunde acasă și… în sfârșit să te răsfeți. Încălzește-ți corpul, joacă-ți sufletul, fă ceva care să te distreze. Pentru că micile bucurii și momentele plăcute sunt undă verde pentru sănătate!

Plăcerile de iarnăvă vor face mai ușor să supraviețuiți acestui sezon dificil - vă vor încălzi, vă vor ridica moralul, vă vor oferi endorfine și vă vor întări imunitatea. Verificați cum să vă folosiți plăcerile de zi cu zi pentru sănătate, frumusețe și bunăstare.

somn de după-amiază

Iarna, când zilele sunt scurte, ne simțim mai des somnoroși și obosiți, deoarece nivelul melatoninei (hormonul somnului) este destul de ridicat non-stop. Suntem loviti de criza mai ales dupa-amiaza. Merită să cedezi în fața ei (dacă avem o astfel de oportunitate), pentru că chiar și un pui de somn scurt îți permite să te regenerezi, să-ți luminezi mintea și să-ți îmbunătățești starea de bine. Cercetările arată că somnul regulat scade și nivelul hormonului de stres și reduce riscul de a avea un atac de cord.

Carte sau film bun

Serile lungi de iarnă sunt o oportunitate excelentă de a reveni la citire și filmare. Divertismentul cultural are un efect benefic asupra psihicului - ele ameliorează stresul și îmbunătățesc bunăstarea. Cu toate acestea, alegerea genului este importantă - după o zi proastă, nu ajunge la non-ficțiune, melodramă sau un film de război. Un complot cu un mesaj negativ poate accelera ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Mai bine citește o carte de călătorie, joacă un film despre natură sau o comedie bună. Sa demonstrat că vizionarea comediei crește producția de corpuri imunitare și accelerează regenerarea organismului.

Vin fiert delicios

Un pahar de grog, vin fiert sau bere vă va încălzi rapid atunci când înghețați și, de asemenea, poate împiedica apariția unei infecții. Baza vinului fiert este alcoolul (vin roșu, bere sau rom diluat cu apă sau suc), la care se adaugă condimente: coajă de scorțișoară, cuișoare, ghimbir, cardamom, nucșoară, anason sau vanilie adevărată. Măr, merișor, portocală și lămâie se potrivesc și cu vinul. Puteți îndulci băutura cu zahăr brun sau miere. Este important să încălziți încet ingredientele, să nu lăsați să fiarbă. Ceaiul negru cu putin rom sau tinctura de casa este bun si pentru incalzire, sau cu aditivi aromatici si aromatici: condimente (coaja de scortisoara, cuisoare, ghimbir, cardamom) si fructe uscate (zmeura, mar, merisoare, trandafir salbatic, coacaze negre). ,coaja de citrice). Ele pot fi combinate liber în diferite proporții. Tot ce trebuie să faceți este să turnați apă clocotită peste ingrediente și să lăsați să se infuzeze, acoperit, timp de câteva minute.

Vin fiert. Cum se face vin fiert? [TOWIDEO]

Fericire în dormitor

Cina cu afrodisiace (inclusiv fructe de mare, sparanghel, hrean, ciocolată, piersici, șampanie) poate fi o introducere într-o seară romantică. Și merită să faci dragoste din mai multe motive. Sexul este un exercițiu bun pentru organism, ameliorează durerile de cap, durerile articulare și simptomele PMS, scade tensiunea arterială, relaxează și te pune într-o dispoziție excelentă. Manifestarea frecventă a tandreței și viața sexuală activă întărește relația, îmbunătățește stima de sine, reduce efectele stresului, inclusiv stresul conjugal. Actul sexual cel puțin o dată pe săptămână mărește imunitatea, reglează ciclurile menstruale și ameliorează simptomele menopauzei.

Întâlniri cu prietenii

În loc să dai clic și să „vorbești” pe internet, invită-ți prietenii. Puteți juca jocuri de cuvinte, scrabble sau bridge, puteți asculta muzică, puteți găti împreună sau o seară a cunoscătorilor de vin. A vorbi și a te distra în companie bună este o doză de râs, energie și idei noi. O modalitate de a evita oboseala, de a te relaxa și de a te distanța de problemele cotidiene.

Magia ciocolatei

Ciocolataimbunatateste functia creierului, elimina oboseala datorita alcaloizilor stimulatori - cofeina si teobromina. Crește nivelul de serotonină și endorfine, care au un efect pozitiv asupra stării de bine și sporesc senzația de plăcere. Cercetările arată că ciocolata poate reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, deoarece, printre altele, dilată vasele de sânge și scade presiunea. În același timp, este mai puțin dăunător pentru dinți decât alte dulciuri. Cel mai sănătos este amar - 4 cuburi pe zi vă vor aduce beneficii sănătății, dar mai multe sunt favorabile la kilogramele în plus și la diabet. Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să evite laptele și ciocolata albă deoarece acestea conțin acizi grași nefavorabili vaselor de sânge - laurice și miristice.

Dans relaxant

Destresează perfect și îmbunătățește starea de spirit, deoarece, ca orice mișcare, crește nivelul de endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai fericirii. În dans, poți să te pierzi, să te seduci, să te simți special. În același timp, întăriți mușchii, în special ai picioarelor și feselor, și modelați o siluetă bine formă. Prin urmare, mergeți la ringul de dans - înscrieți-vă la o școală de dans (de preferință cu un partener) sau participați în mod regulat la seri de dans (organizate de centre comunitare). Și dacă aveți momente de dispoziție scăzută, dansați în fața oglinzii în ritmul sunetelor energice - astfel de sărituri spontane sunt o modalitate excelentă de a vă recăpăta vigoarea.

Mâncare gustoasă

Experimente în bucătărie șigustarea mâncărurilor este foarte distractiv și ajută la ameliorarea stresului. Totuși, iarna, apetitul nostru este excepțional de bun, mai ales pentru alimente mai specifice, iar mâncărurile grase sunt o modalitate simplă de a obține kilograme în plus. Alege produse care iti ofera energie pentru o perioada indelungata, te incalzesc si au un efect pozitiv asupra sanatatii tale. Mănâncă terci, pâine integrală, supe de legume și caserole cu crupe sau orez brun, legume înăbușite, carne slabă și pește de mare, iar în loc de dulciuri - nuci, semințe, fructe uscate și coapte. Nu rata condimentele: piper, nucsoara, cimbru, ghimbir, cardamom, ardei iute, maghiran, chimen, scortisoara, care iti stimuleaza metabolismul.

Baie parfumată

Porniți muzica relaxantă, aprindeți lumânări parfumate. Scufundați-vă în apă cu 10 picături de ulei esențial (uleiurile de lavandă, bergamotă, trandafir și lemn de santal au proprietăți liniștitoare și relaxante) și lăsați-vă nervii să se odihnească. În acest timp, puteți face scrub corporal, epilare și aplica o mască pe față și păr. După 20-30 de minute, ieși din cadă, usucă pielea și masează crema hidratantă. Înfășoară-te într-un halat de baie, bea ceai de fructe și… tragi un pui de somn.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Sistemul imunitar