Dieta lui Dukan nu va îndepărta plăcerile mesei de Paște. Baza dietei cu proteine ​​sunt carnea, ouăle și peștele, care, până la urmă, domnesc suprem în aceste sărbători. Este suficient să faci mici modificări în timpul pregătirii preparatelor pentru a te bucura fără remuşcări de atmosfera de sărbătoare şi de delicatese de Paşte.

Paștele cu dieta Dukanpoate fi foarte plăcut, indiferent de faza de slăbire în care vă aflați.

Paștele și faza I a dietei lui Dukan

Dacă tocmai ai trecut la o dietă și vacanțele te găsesc în faza I, va trebui să refuzi multe feluri de mâncare, dar nu e chiar așa de rău. În prima fază, așa-numita timp de 1-10 zile, poți mânca doar alimente bogate în proteine. Durata acestei faze o decidem singuri (dar nu depasim 10 zile!). Puteti alege dintre carne slaba (pui, curcan, vitel, vita, iepure), carne slaba (sunca, muschie de porc), peste, oua, produse lactate degresate (branza, lapte, chefir, iaurt natural) cu adaos de condimente din plante. , sare, suc de lamaie. În fiecare zi trebuie să mănânci 2 linguri de tărâțe de ovăz (de exemplu, cu chefir). Când vă faceți cumpărăturile de Crăciun, nu regretați banii pentru carne, ouă și pește bune și veți supraviețui sărbătorilor fără remușcări că ați oprit dieta.

Paștele și a doua fază a dietei lui Dukan

Faza a doua, așa-numita faza alternanta consta in a manca alternativ: o zi doar produse bogate in proteine ​​si legume, iar ceal alta zi doar proteine. Atentie insa: nu poti consuma legume bogate in carbohidrati: porumb, cartofi, leguminoase. Restul poate fi consumat fără restricții (cu excepția morcovilor și sfeclei). Paștele poate fi foarte gustos pentru tine! Ce poți mânca?

  • Carnea și friptura sunt recomandate și chiar recomandate în dietă, dar încearcă să le consumi doar pe cele slabe și coapte. În loc de salata clasică de legume, pregătiți o salată de brânză de vaci.
  • Înlocuiește supa acră cu cârnați cu o supă delicioasă de hrean (pe bulion de pasăre) - merită să știi că hreanul facilitează digestia și accelerează arderea grăsimilor. Această varietate va atrage toți membrii gospodăriei.
  • Continuați și mâncați ouă umplute (vă sugerăm să faceți umplutură de ton din conservă în sos propriu, câteva ouă fierte, brânză de vaci slabă, iaurt natural și muștar sau hrean după gust) - rețete găsiți pe paginidedicat dietei lui Dukan și peștelui și cărnii în jeleu.
  • Bea mult ceai verde, este permis și un pahar sau două de vin roșu.
  • Nu trebuie să te refuzi desertul - poți face un baba de Paște, dar nu uitați să înlocuiți făina albă cu făină de porumb și să nu adăugați zahăr alb.

Paștele și a treia fază a dietei lui Dukan

Oamenii din a treia etapă au cea mai mică problemă, pentru că pot mânca nu numai ce în prima și a doua etapă, ci chiar mai mult! Se numește a treia fază faza de fixare pentru a preveni efectul yo-yo. În timpul acestuia, puteți mânca toate produsele din fazele anterioare plus un fruct pe zi (sau o mână de mici, de exemplu afine), 2 felii de pâine integrală, 2 felii de brânză. În plus, o porție de crupe, paste, orez (100 g înainte de gătit) și așa-numitele o masă regală în care să mâncăm ce vrem. Dacă acest lucru se întâmplă în Duminica Paștelui - micul dejun de Paște este pentru tine! Trebuie să fie o zi liberă între mesele regale. O dată pe săptămână mâncăm ca în faza I.

Categorie:

Slăbire