Dieta de weekend te va face să te simți ușor, într-o dispoziție bună și vei simți un val de energie. Îți va fi la îndemână înainte de curățarea de Crăciun. Această dietă te va antrena, de asemenea, să te apuci de gustări nesănătoase, care îngrașă. Merită încercat. Care sunt regulile dietei de weekend?
Dieta de weekendeste bună,dieta de slăbire rapidă , chiar dacă ești foarte ocupat. Două zile de dieta extrem de simplă sunt suficiente pentru a renaște din nou și a dobândi dorința de a trăi.
O dietă super-express te va ajuta să-ți spargi obiceiurile alimentare, să pierzi un centimetru din talie, să te reîncarci cu vitamine și să arăți radiant. În prima zi, sâmbăta - compune-ți mesele cu fructe care asigură vitaminele A, C, E și fibre; a doua, duminica - aprovizioneaza organismul cu minerale din produse integrale.
Dieta de weekend - reguli
Pentru a nu irosi efectele tratamentului, schimba-ti dieta de luni. Fii atent nu numai la cât mănânci, ci și la ceea ce alcătuiește mesele tale zilnice. Lăsați deoparte zahărul, carnea grasă și mezelurile, precum și produsele procesate - din conserve și pungi.
Mănâncă des, dar puțin, de preferință de cinci ori pe zi - majoritatea dimineața la micul dejun, cel puțin seara. Bea doi litri de apă minerală plată (purtați cu dumneavoastră o sticlă mică toată ziua). Pe lângă carnea slabă, peștele, legumele și fructele, consumați pâine integrală, varză, orez brun, crupe, lapte degresat, iaurturi și chefir și brânză albă slabă. Bea ceaiuri de fructe și plante, fructe (dar fără zahăr) și sucuri de legume.
Dietă expresă: meniu săptămânal
Sâmbătă: antioxidanți și fibre de curățare
Primul mic dejun (aprox. 200 kcal) - o injecție de antioxidanți care adaugă strălucire pielii și bromelaină (ananas) pentru a vă ajuta să scăpați de grăsime:
- salată de mandarine, kiwi, felii de ananas, 1/2 cană de iaurt ușor cu fructe, 2 și 1/2 linguri de tărâțe de grâu, linguriță de semințe de in măcinate și o mână de varză roșie
- cafea cu lapte sau ceai verde
Al doilea mic dejun (aprox. 150 kcal) - o gustare de curățare datorită citricelor și fibrelor de tărâțe:
- salată cu 1/2 grepfrut și portocale, linguri de tărâțe, muguri de ridichi
Prânz (aprox. 250 kcal) - vei aproviziona organismul cu vitamine șiproteine ușor digerabile; datorită lor vei accelera metabolismul:
- brânză vanilie (150 g) cu 2 felii de ananas, o linguriță de semințe de in, 2 și 1/2 linguri de tărâțe și o lingură de stafide
Cina (aprox. 200 kcal) - o porție de vitamine care facilitează curățarea organismului în timpul somnului:
- salată de piersici feliate, mandarină, kiwi și 5 struguri negri cu o lingură de iaurt natural, o linguriță de semințe de in,
2 și 1/2 linguriță de tărâțe, stropite cu muguri de ridiche
Duminica: refaceți mineralele
Primul mic dejun (aprox. 320 kcal) - minerale (calciu, magneziu și crom) întăresc oasele, calmează nervii, suprimă apetitul pentru dulciuri:
- muesli cu mai multe cereale: portocală medie, kiwi, câteva stafide, 3 linguri de ovăz, 150 g iaurt natural, lingură tărâțe de grâu, stropite cu muguri de floarea soarelui
Al doilea mic dejun (aprox. 100 kcal) - potasiul va ajuta la eliminarea excesului de apă:
- gustare pepene galben: 1/6 pepene galben, 5 linguri brânză slabă, lingură tărâțe de grâu
Prânz (aprox. 380 kcal) - magneziul și zincul îmbunătățesc imunitatea:
- cană de tăiței gătiți din făină integrală
- 150 g piept de pui copt cu ierburi
- salată (sapată de miel, spanac, diverși germeni) cu vinegretă
Cina (aprox. 250 kcal) - protejează împotriva bolilor de inimă și cancerului, slăbește:
- legume de tocat (1/2 grămadă de ridichi, castraveți proaspeți, felii de roșii, țelină, câteva frunze de cicoare)
- 1/2 cană de iaurt natural + ierburi proaspete
- felie de pâine integrală