Dieta cu fulgi de ovăz (alias dieta cu fulgi de ovăz) este destul de radicală și monotonă. Poate provoca deficiențe de vitamine și minerale, gaze și dureri abdominale. Din acest motiv, dieta cu terci este recomandată doar adulților și persoanelor complet sănătoase. Avantajul acestei diete este pierderea de până la 2 kg pe săptămână.

Dieta cu fulgi de ovăzvine în mai multe varietăți: o dietă de o zi cu fulgi de ovăz, o dietă săptămânală cu fulgi de ovăz și o dietă pe termen lung cu fulgi de ovăz.

Dieta cu fulgi de ovăz - reguli

Dieta pe termen lung constă în schimbarea meniului timp de două luni. Curata organismul si garanteaza pierderea in greutate. În timpul dietei cu fulgi de ovăz, ar trebui să eliminați complet alimentele grase și foarte procesate, alcoolul, sucuri, gustările sărate și fast-food-urile, precum și băuturile carbogazoase și îndulcite.

Există trei faze principale în dieta pe termen lung cu fulgi de ovăz. Prima dintre ele vizează o schimbare radicală a dietei, care obligă organismul să se curețe și să piardă primele kilograme inutile. A doua faza este momentul stabilizarii si adaugarii fructelor si legumelor in meniu. A treia fază este necesară între dietă și revenirea la obiceiurile alimentare normale.

Dieta cu fulgi de ovaz - meniu. Prima etapă

Prima fază a unei diete de două luni cu fulgi de ovăz ar trebui să dureze o săptămână.

Dieta cu fulgi de ovaz - meniu:

  • Mănâncă numai fulgi de ovăz cu lapte de vacă degresat sau lapte de soia sau iaurt natural de 3-4 ori pe zi.
  • de fulgi pot fi asezonați cu îndulcitor sau ierburi, după gust.
  • fulgii de ovăz trebuie să fie simplu (nu instant sau măcinat).

Dieta cu fulgi de ovăz - a doua fază

A doua fază a dietei cu fulgi de ovăz durează o lună. În acest timp, pe lângă terci, legumele și fructele trebuie incluse în meniul zilnic de 3-4 ori pe zi. Pentru cină, puteți mânca în plus pește, piept de pui la grătar sau altă mâncare ușoară.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu curat excelent șicu sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta cu fulgi de ovăz - faza a treia

A treia fază a dietei cu fulgi de ovăz durează două săptămâni. Acesta este momentul pentru a termina dieta și a include din nou mai multe alimente în meniu. Ar trebui să mănânci totuși terciul tău preferat o dată pe zi.

Mâncărurile rămase pot fi variate, atâta timp cât sunt ușor de digerat. După încheierea dietei cu fulgi de ovăz, se recomandă limitarea permanentă a pâinii albe, pastelor semi-cereale, dulciurile, gustările sărate, fast-food-urile, sucuri îndulcite, băuturile carbogazoase îndulcite, alcoolul.

De ce ar trebui să mănânci terci

Sursa: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta cu fulgi de ovăz - Beneficii

Avantajul dietei cu fulgi de ovaz este continutul ridicat de fibre, care previne foamea si detoxifica organismul. Aceasta este una dintre puținele diete după care nu ar trebui să-ți fie foame! Dieta cu fulgi de ovaz este simpla si nu necesita combinatii complicate de ingrediente. In plus, te ajuta sa slabesti pana la 2 kg pe saptamana. Boabele de ovăz conțin aminoacizi, acizi grași nesaturați, proteine ​​ușor digerabile, vitaminele B6, PP și E, potasiu, seleniu, magneziu, calciu și iod.

Dieta cu fulgi de ovăz - dezavantaje

Dieta cu fulgi de ovăz poate provoca deficiențe de vitamine și minerale. Este ușor de observat că aceasta este o dietă monotonă pe care nu toată lumea o va tolera. Din același motiv, poate epuiza și corpul. Merită să știți că fulgii de ovăz sunt acidi. Consumul zilnic poate provoca gaze și dureri abdominale.

Vezi galeria cu 5 fotografii

Categorie:

Slăbire