Vă închipuiți că puteți mânca doar fructe și nimic altceva? Poți, dar până la 3 zile. Dieta cu fructe curăță și slăbește corpul, dar dacă este folosită prea mult timp dăunează organismului. Când urmează această dietă, toate alimentele, cu excepția fructelor, sunt excluse.

Dieta cu fructeexclude toate produsele, cu excepțiafructe . Puteți mânca unul sau mai multe tipuri de fructe și omiteți numai fructele uscate. Există orice cantitate și metodă de preparare. Sunt permise fructele crude, înăbușite, fierte și coapte. Cel mai bine este să nu le curățați, pentru că pielea are cele mai multe fibre. Puteți pregăti salate de fructe, dar condimentate doar cu suc de lămâie sau stropite cu sos mixt de fructe. Fructele sunt de obicei o cantitate mică decalorii , un conținut ridicat de apă, minerale și vitamine și un cantitate mare de zaharuri simple (fructoza). În medie, conținutul caloric al fructelor nu depășește 60 kcal la 100 g (fără a include banana, avocado și fructele uscate). Între mese trebuie să beți apă minerală plată, ceai verde, infuzie de panseluță sau rozmarin. Puteți slăbi până la 3 kg în 3 zile. Apoi are loc o revenire treptată la alimentația normală: introduceți mai întâi o masă ușoară, dar variată, apoi două etc. O dietă cu fructe este săracă în calorii, dar și debilitantă. Pentru a oferi organismului cantitatea potrivită de energie, o femeie adultă sănătoasă cu o greutate de 58 kg ar trebui să mănânce 4-5 kg ​​de fructe pe zi!

Dezavantajele dietei cu fructe

Dieta cu fructe (ca orice monodietă) este una dintre cele mai proaste din grupul dietelor alternative. Nu poate fi recomandată ca dietă pe termen lung oricărei persoane conștiente de sănătate. Este destul de periculos din cauza riscului de a dezvolta diabet. Asigurând organismului doze atât de uriașe de zaharuri simple, nu vom reuși să menținem nivelul corespunzător de glucoză din sânge, ceea ce se poate dovedi periculos pe termen lung.O dietă compusă numai din fructe nu va acoperi nevoile organismului de mulți nutrienți, printre care: calciu (este în lapte, brânză); proteine ​​(în carne și produse lactate, leguminoase); acizi grași polinesaturați (în uleiuri și pește marin gras); magneziu și vitamina D (în lactate, cereale și produse din carne); vitamina B1 (în tărâțe de grâu, pâine integrală, crupe grosiere) - lipsa acesteia provoacă tulburări în activitatea sistemului nervos șimuscular; vitamina B2 (în lapte și produse lactate) - deficitul se manifestă prin seboree și așa-numita mestecat - crăpături dureroase care apar în colțurile gurii; vitamina B12 (se găsește doar în carne) - lipsa acesteia provoacă anemie pernicioasă și modificări ale sistemului nervos.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Avantajele dietei cu fructe

Singurele avantaje ale acestei diete sunt… disponibilitatea ingredientelor și ușurința în pregătirea meniului. Presupunând că îl vom folosi, de exemplu, doar pentru o zi de sărbătoare, când avem din belșug fructe proaspete, putem suplimenta carențele de vitamina C și fibre. Cu toate acestea, nu trebuie tratată ca o dietă de slăbire, ci doar o scurtă pauză de la meniul corect, echilibrat. De asemenea, merită să ne gândim în prealabil dacă tractul nostru digestiv poate rezista la o cantitate atât de bruscă și mare de fibre și zaharuri simple.

„Zdrowie” lunar

Vezi galeria cu 8 fotografii

Categorie:

Diete