Cum îți trezești pofta și stropești din nou dorința de sex? Susan Crain Bakos, o autoritate americană în domeniul sexului și autoarea celor mai bine vândute cărți despre tehnici sexuale, propune un set special de exerciții fizice care vizează trezirea energiei sexuale. Exercițiile te vor ajuta să câștigi încredere erotică, să-ți aprindă simțurile și să-ți pregătești corpul pentru o sesiune de dragoste. Iată 6 pași pentru a-ți trezi elementul sexual.

Care are o condiție fizică pentru a dori sex? De fapt, mai mult decât credem. Iată câteva exerciții pentru a vă oferi sex-appeal și încredere în pat.

Activitatea fizică afectează libidoul

Cercetările oamenilor de știință de la Centrul Medical al Universității Duke au arătat că doar una din o sută de persoane obeze era mulțumită de viața lor sexuală, iar una din patru a recunoscut că evită situațiile intime. S-a demonstrat că persoanele obeze care fac mai puține mișcare și nu fac mișcare sunt mai puțin active în dormitor. Sunt letargici, lenți și sunt mai predispuși să sufere de diferite tipuri de disfuncții sexuale.

La rândul lor, oamenii de știință de la Universitatea Texas din Austin au descoperit căfemei care efectuează cel puțin 20 de minute pe zi de exerciții fiziceasociate cu o activitate intensă a inimii și a sistemului respirator, prezintă o mai mare excitabilitate sexuală și sunt mai mulțumiți de viața lor erotică . Nu e de mirare - mișcarea ne face să ne simțim plini de energie, relaxați și mulțumiți de noi înșine, așa că de ce să nu aducem această stare direct în dormitor?

Dacă dorința sexuală a scăzut semnificativ sau ți-a lipsit mereu încrederea în pat, acum ai ocazia să o schimbi făcând antrenament erotic dezvoltat de specialiștii de la Gymbox din Londra. Exercițiile au ca scop îmbunătățirea stării mușchilor pelvieni, stimularea conștientizării erotice și întărirea energiei sexuale. Cu timpul, vei simți că îți înțelegi mai bine corpul și nevoile sale, iar acesta este la doar un pas de a deveni un adevărat vulcan sexual!

Obosește-te

În primul rând, o încălzire. Începe cu antrenamentul tău preferat - jogging, dans, ciclism etc., astfel încât corpul tău să fie cât mai cald înainte de următorul exercițiu. În timp ce faci exerciții, imaginează-ți scene picante cu tine. Vizualizați-le și încercați să canalizați energiasexuale față de organele genitale. Ar trebui să simți un ușor fior de emoție care te va încuraja la fantezii mai îndrăznețe.

Îndoiți-vă corpul cu îndrăzneală

Vă amintiți de dansatoarele sexy din clipul „Call on me” de Eric Prydz? Încercați să le imitați mișcările.

Stați cu picioarele depărtate, îndoiți genunchii, puneți-vă mâinile pe șolduri și împingeți-vă pelvisul înainte. Efectuați circulație senzuală în jurul șoldurilor. Luați pe rând pentru a accelera și încetini traficul. Mișcă-ți șoldurile ritmic înainte și înapoi. Începe prin a legăna încet. Pe măsură ce vă împingeți șoldurile înainte, inspirați și strângeți mușchii Kegel în timp ce îi îndreptați înapoi - expirați și relaxați-vă mușchii vaginali. Mișcă-ți șoldurile din ce în ce mai repede. Poți opta pentru un dans din buric sexy în stil Shakira sau un stil erotic lap dance - fără restricții. Nu-ți fie frică să fantezi despre corpul tău în același timp. Cu cât gândul este mai indecent, cu atât mai bine.

Vezi un exemplu de antrenament aerobic sexy pe care îl vei face acasă

Pisicuță lascivă

Acest exercițiu, ca și precedentul, vă va ajuta să vă întăriți și să vă dezvoltați mușchii pelvieni.

Îngenunchează-te în patru picioare. Coborâți trunchiul și împingeți-vă fesele ferm. Legănați-le dintr-o parte în alta, înainte și înapoi timp de 1-3 minute. Pelvisul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Apoi faceți cercuri lente cu ei, strângând și relaxând alternativ mușchii Kegel.

Acum porniți exercițiile pentru spate și umeri. Întinde-te ca o pisică: întinde-ți brațele întinse în fața ta și împinge-ți fesele în sus, astfel încât să simți o relaxare plăcută a mușchilor spatelui. Apoi, sprijină-te pe brațele întinse și întinde-ți picioarele. Împingeți sânul înainte și înclinați capul pe spate. Faceți mai multe serii de astfel de întinderi. Reveniți la poziția inițială. Strânge-ți mușchii Kegel și inspiră în timp ce înclini capul, apoi relaxează-ți mușchii vaginali și eliberează aerul din plămâni în timp ce ridici capul. Variați ritmul mișcărilor ajustându-vă ritmul de respirație și contractând mușchii Kegel. Exercițiu 3-5 minute.

Leoaică de pradă

Acest exercițiu te va ajuta să câștigi încredere erotică și să te simți bine în propriul tău corp.

Pune-te într-o poziție în patru labe, coboară-ți trunchiul jos și umflă-ți fesele. Relaxându-ți mușchii pieptului și spatelui, balansează-ți pelvisul înainte și înapoi timp de 3 minute. Apoi treceți ușor într-o poziție în care vă sprijiniți pe brațele drepte și vă îndreptați picioarele. Pe măsură ce vă mișcați, inspirați și strângeți-vă ușor fesele. Reveniți la poziția inițială în timp ce expirați și relaxați-vă pelvisul și fesele. Repetați exercițiul timp de 3 minute.

Dans senzual

Învârtire senzualășoldurile în ritmul muzicii pot fi incredibil de interesante. Cel mai bine este să faceți acest lucru în fața unei oglinzi mari. Nu arăți sexy?

Legănați-vă încet șoldurile și uniți-vă la mișcările brațelor. Treci la ture, leneș la început, apoi din ce în ce mai repede. Danseaza in acest fel cel putin 5 minute, mergand pana la 15 in zilele in care ai mai mult timp sa faci miscare. Folosește-ți energia trezită După toate etapele antrenamentului, corpul tău ar trebui să fie puternic treaz, de asemenea erotic. Merită să folosiți acest potențial pentru a vă oferi cea mai mare plăcere… Masați ușor zona din jurul vulvei, interiorul coapselor și perineul cu mâna. Gândește-te la corpul tău ca fiind cel mai sexy lucru din lume. Imaginează-ți că împrăștii dorința pe tot corpul tău cu mâna. Atinge un orgasm fără a opri masajul. Imediat după atingerea punctului culminant, continuă să-ți stimulezi organele genitale, poate oferindu-ți un alt orgasm. Vei fi surprins de intensitatea plăcerii tale - un fior puternic te va străpunge din vârful capului până la călcâie.

Merită știut

Dansul este o modalitate excelentă de a câștiga mai multă încredere. Pentru a vă trezi simțurile, simțiți-vă mai feminin și sexy,înscrieți-vă la cursurile de dans latin . Sunt foarte senzuale și învață arta seducției. Contactul apropiat cu un partener, lucrul cu șoldurile și pelvisul fiecărei femei va trezi potențialul sexual ascuns.

Ce dans ar trebui să alegi pentru ca efortul de pe ringul de dans să se traducă într-o experiență mai bună în dormitor? Iată stilurile recomandate:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • tango argentinian
  • cha-cha
  • pole dance (pole dance)
  • dans din buric

Dezactivare

Etapa finală a antrenamentului este să-ți calmezi mintea și corpul. Închideți ochii, respirați încet și profund. Concentrează-ți gândurile pe experiențele pe care tocmai le-ai trăit. Bucurați-vă de un moment de relaxare fericită și încercați să adormi. Faceți antrenamentul cât de des puteți.

Între sesiuni, ai grijă de corpul tău, gândește-te pozitiv la el și încearcă să-i îndeplinești toate dorințele sexuale. Când te eliberezi de complexele tale și începi să-i urmărești cu îndrăzneală nevoile, vei emana direct energie sexuală.

Vezi galeria cu 6 fotografii

Categorie:

Arta iubirii