Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Întărirea sistemului imunitar toamna poate ajuta în lupta împotriva răcelilor în cel mai rece sezon. În întărirea naturală a sistemului de apărare al organismului, substanțele conținute de unele plante pot ajuta. Cum să-ți întărești imunitatea? Cum să întărești sistemul imunitar?
Echinaceaeste cel mai bine testat, urmat dealoeșiginseng . Oamenii de știință au confirmat că extractele din aceste plante stimulează celulele imune să funcționeze mai bine. Efecte similare, deși nu atât de bine cercetate, sunt cunoscute și în bucătăria poloneză: urzică, păpădie și lemn dulce.
Aceste plante vă vor ajuta organismul cu boala
Echinacea purpurea este o specie de plante din familia Asteraceae. Nu este potrivit pentru utilizare în bucătărie, dar este folosit pentru realizarea de preparate medicinale, asemănătoare cu extractele din rădăcină de ginseng și frunze de aloe. Conțin compuși destul de puternici și nu ar trebui să fie utilizați mai mult de 6 săptămâni. Aloe - suculenta monocotiledonata - o poti creste singur intr-o oala si o poti folosi pentru intarirea tincturilor.
Această iarnă nu trebuie să lipsească din cămară!
Când vine sezonul infecțiilor, este o idee bună să vă întăriți suplimentar sistemul imunitar mâncând în fiecare zi:
- usturoi: conține vitamine, seleniu și aliacin, care este un compus sulf cu proprietăți antibacteriene;
- ghimbir: conține ulei esențial, precum și gingerol și shogaol pentru a-i conferi o aromă înțepătoare și efect antiinflamator;
- miere: conține vitamine, minerale, acizi organici, aminoacizi și enzime, are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, crește imunitatea și protejează căile respiratorii împotriva dezvoltării infecțiilor.
C - cea mai importantă vitamina
Corpul uman nu poate stoca vitamina C, așa că trebuie să mănânci o sursă bună din ea în fiecare zi. Persoana medie are nevoie de aproximativ 70 mg din această vitamină pe zi, dar în perioada de toamnă și iarnă această doză poate fi chiar dublată. Aceasta cantitate este asigurata de: 10 grame de coacaze negre proaspete sau congelate, 30 de grame de kiwi, 30 de grame de lamai, 45 de grame de mandarine, 10 grame de ardei rosu, 15 grame de varza kale sau 7 grame de patrunjel. Este important să consumați aceste alimente de mai multe ori pe zi, deoarece vitamina C scapă cu ușurință din organism (prin sistemul urinar).
„Zdrowie” lunar