Puteți întări sistemul imunitar ascultând muzică, dansând și oxigenându-vă. S-a dovedit că stresul, nervii inutile, atitudinile negative scad imunitatea, așa că este mai bine să le eviți.

Sărbătorile vin o dată pe an, trebuie să te bucuri din plin de ele. Dar dacă poți face ceva pentru sănătatea ta fără efort, cu scopul de a stimula sistemul imunitar , cu atât mai bine.Sistemul imunitareste unul dintre cele mai importante din organism. Prin urmare, ar trebui să fie operațional. Lunile de vară - ca nimeni alta - te vor ajuta să-l întărești și să-i optimizezi munca.

Plimbările de vară întăresc imunitatea organismului

Fiecare tip de exercițiu activează sistemul imunitar. Dacă este regulat, îmbunătățește mai multe aspecte ale activității sale: întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul. Multe studii arată că antrenamentul pe termen lung crește activitatea celulelor naturale - ucigașe. Când faci exerciții fizice sau te miști intens, corpul tău „crede” că te lupți cu un inamic, sau poate că fugi de el. Deci produce mai multe corpuri imunitare – pentru a te ajuta să lupți cu agresorii în cazul oricărei infecții. Chiar și plimbările obișnuite ne susțin corpul în lupta împotriva bolilor. Medicii germani au descoperit că femeile care mergeau de cinci ori pe săptămână timp de trei luni aveau un număr crescut de celule imunitare. Dar atenție: nu exagera, altfel vei obține efectul opus! Exercițiile fizice intense de mai mult de o oră pot elibera hormoni care suprimă sistemul imunitar timp de până la 24 de ore. Și riscul de a vă îmbolnăvi sau de a lua o infecție va crește.

Rezistență - efectele benefice ale muzicii

Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au descoperit că persoanele expuse la muzică adecvată au crescut semnificativ nivelurile de imunoglobuline A (IgA) - anticorpul care protejează organismul împotriva infecțiilor și cancerului. Alte studii arată că muzica evocă amintiri plăcute, calmează durerea și relaxează, ceea ce se traduce printr-o imunitate mai bună. Cercetătorii de la Universitatea McGill din Montreal au descoperit că ascultarea muzicii care provoacă pielea de găină „cu plăcere” stimulează aceleași părți ale creierului care activează mâncarea și sexul – și astfel se relaxează. Care sunt regulile pentru o ascultare sănătoasă a muzicii? Înregistrați ceea ce vă place și aveți întotdeauna la îndemână. Și deși s-a confirmatMulte studii au influențat pozitiv muzica clasică, atunci dacă preferați pop, ascultați melodii. O reacție pozitivă vine din ceea ce îți place, nu din ceea ce recomandă alții. S-a descoperit altceva: să dansezi și să cânți muzică este mai bine decât să asculți muzică. Apoi, în sângele celor care participă la sesiunile de muzică, nivelul de activitate al celulelor naturale - ucigașe - crește. La fel și atunci când dansați - dar aici efectul se poate datora faptului că mișcarea crește numărul de celule care luptă împotriva infecției. Muzica preferată - da, dar nu zgomotul! Sunetele neplăcute și zgomotul puternic provoacă în organism aceeași reacție ca și stresul: accelerează ritmul cardiac, cresc tensiunea arterială, măresc tonusul muscular, îngustează vasele de sânge și perturbă digestia. Dacă sunetul evocă emoții negative, este dăunător! Zgomotul cronic provoacă o creștere permanentă a tensiunii arteriale, a colesterolului și a hormonilor de stres și dăunează mecanismelor imunitare.

Imunitate - impactul uimitor al naturii

Sunt formate din aproximativ un miliard de bule, suprafața lor totală este de până la o sută de metri pătrați! Dacă locuiești într-un oraș mare în fiecare zi, plămânii tăi sunt cu siguranță contaminați. Din această cauză, organismul preia mai puțin oxigen - ceea ce reduce activitatea enzimelor oxidative găsite în țesuturi. Accelerează procesele de îmbătrânire, perturbă metabolismul, exacerba procesele bolii, crește sensibilitatea organismului la schimbările meteorologice și scade imunitatea generală. O săptămână sau două în afara orașului este responsabilitatea fiecărui oraș. Nu numai pentru că respirația profundă într-un mediu sănătos ajută la curățarea plămânilor, crescând astfel capacitatea acestora de a absorbi oxigenul. Tot pentru că sunetele pădurii, foșnetul frunzelor copacilor, cântarea păsărilor au o frecvență în cea mai sensibilă gamă a urechii umane și aduc un sentiment de pace și echilibru pe care nimic altceva nu ne poate oferi. Verdeața pădurii și reflexele luminii cauzate de lumina soarelui filtrată de ramurile copacilor au și ele o mare influență asupra psihicului nostru - frecvența acestor reflexe forțează creierul cu o frecvență a undelor tipice stării de relaxare.

Reziliență - importanța contactelor interpersonale

Vremea frumoasă te încurajează să pleci din casă? Du-te să cunoști oamenii. Oamenii care merg la concerte, expoziții și meciuri sunt mai rezistenți și trăiesc mai mult decât gospodarii. Contactele interpersonale sunt un fel de microvaccin - atunci când interacționăm cu oamenii, intrăm în contact cu bacterii și viruși, împotriva cărora organismul își antrenează constant imunitatea. Cu cât întâlnește și luptă mai mulți microbi, cu atât ține mai multe „modeluri” gata făcute pentru întâlniri viitoare și cu atât este mai eficient. În plus, evenimentul este o oportunitate de extindere a grupului de prieteni. ȘIpersoanele socializate se descurcă mai bine cu răceala decât introvertiții.

Important

Influența iubirii asupra sistemului imunitar

Vara promovează dragostea și dragostea, iar îndrăgostiții sunt mai sănătoși! Oamenii care își găsesc împlinirea într-o relație de succes și arată dragoste, tandrețe și afecțiune trăiesc mai mult. Sunt mulțumiți de viața lor și se îmbolnăvesc mai rar. Au fost testate probe de sânge de la câteva zeci de cupluri căsătorite și s-a constatat că sistemul imunitar al soților care își arată dragoste unul față de celăl alt funcționează mai eficient, deoarece sângele lor conține mai multe celule T care luptă împotriva intrușilor.

Imunitate - proprietăți vindecătoare ale masajului

Roagă-ți soțul în fiecare zi să frece cu ulei de bronzat pe tot corpul - și să o facă fără să te grăbești. Datorită unei atingeri plăcute, globulele albe, care joacă un rol important în neutralizarea virusurilor, devin mai numeroase și mai eficiente. În plus, masajul reduce nivelul hormonului stresului din organism - cortizolul, care poate afecta funcțiile imunitare. Cercetările canadiene confirmă acest lucru: 20 de bărbați seropozitivi au fost supuși la masaje de 45 de minute timp de o lună. Erau masați de cinci ori pe săptămână. După o lună, au avut o îmbunătățire semnificativă a funcționării sistemului imunitar. Nu e nimeni care să te frece cu ulei? Vezi-ți maseuza în mod regulat toată vara, iar răcelile de toamnă vor trece pe lângă tine.

Influența climei de la malul mării asupra imunității organismului

O ședere la mare se oxigenează perfect. Valurile care lovesc malul, mai ales pe vreme rea, fac ca o ceata saramura delicata sa pluteasca in aer, creand un aerosol care hraneste membranele mucoase care sustine regenerarea acestora. Respirația se adâncește și după o săptămână de plimbări pe litoral, partea vitală a plămânilor pe care o folosim devine mai mare. Iar organismul oxigenat se apara mai eficient impotriva infectiilor, in special a sistemului respirator. Pentru ca climatul maritim să îmbunătățească cu adevărat imunitatea, trebuie să petreceți cel puțin 10 zile pe țărm. Bogăția de stimuli: fluctuațiile de temperatură și presiunea atmosferică, viteza mare și variabilă a vântului, efectele alternante ale frigului și căldurii pun organismul într-o stare de alertă - trebuie să se adapteze la noile condiții, așa că activează mecanisme adaptative complexe. Adaptarea la aceste condiții necesită revitalizarea multor funcții ale corpului. Climatul maritim îmbunătățește funcționarea sistemelor interne, accelerează regenerarea, întărește și îmbunătățește termoreglarea.

Evitarea stresului și a imunității

Stresul crește producția de cortizol și adrenalină, hormoni care scad răspunsul imunitar. John Jemmolt de la Universitatea Princetown și David McClellend de la Harvard au analizat nivelul unui anumit anticorp,imunoglobulina A, în saliva elevilor. Ei au descoperit că în timpul perioadelor de sesiune, adică atunci când erau mai nervoși, nivelurile acestei substanțe antiinfecții au scăzut drastic. S-a manifestat nu doar printr-o tendință la infecții mai frecvente, ci și prin… carii accelerate! Cercetările efectuate de Anna L. Marsland de la Centrul Medical al Universității din Pittsburgh arată că persoanele cu atitudini negative, schimbări de dispoziție, nervoase și ușor stresate au un răspuns imunitar mai slab la vaccinarea împotriva icterului decât colegii lor relaxați și zâmbitori. În plus, un episod de stres sever ne înrăutățește imunitatea timp de o săptămână sau două, deși stresul în sine a dispărut deja. Tot ceea ce ajută la ameliorarea tensiunii este bun: de la o plimbare, la dans, la îmbrățișarea soțului sau chiar a câinelui. Savanții occidentali recomandă un interes pentru tehnicile orientale de combatere a tensiunii, în special meditația. S-a dovedit că datorită acestuia poți scădea tensiunea arterială, poți încetini și calma ritmul cardiac, oxigena corpul, relaxa psihicul, relaxa corpul – și astfel crește imunitatea.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sistemul imunitar