Schimbarea orei la iarnă - deși datorită acesteia dormim o oră mai mult o dată pe an, o simțim deosebit de acut. Citiți de ce se întâmplă acest lucru - aflați cum trecerea la ora de iarnă afectează organismul și de ce schimbăm această oră de două ori în 365 de zile. Aflați, de asemenea, data specifică a trecerii la ora de iarnă!

Cum afectează organismul schimbarea la ora de iarnă?

S-ar putea părea că trecerea la ora de iarnă, atunci când punem ceasurile înapoi, câștigând o oră în plus pentru somn, va ajuta să faceți față stresului și depresiei sezoniere, dar schimbările au efectul opus. Trecerea cu o oră la ora de vară provoacă disconfort similar cu cel experimentat de oameni atunci când schimbă fusul orar. Înainte ca corpul dumneavoastră să se adapteze la un ritm complet diferit, este posibil să aveți o lipsă de apetit, somnolență excesivă, probleme cu stomacul, confuzie și stare de rău. Corpul are nevoie de aproximativ o săptămână pentru a trece la un alt moment. Efectele schimbării orei afectează în special persoanele cu un stil de viață stabilizat.

1. Trecerea la ora de iarnă promovează depresia

La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea din Aarhus din Danemarca2 . Ei au studiat cazurile a 185.000 de persoane diagnosticate cu depresie în anii 1995-2012. S-a dovedit că trecerea la ora de iarnă crește incidența acestei boli cu până la 8-11% în luna următoare acestei schimbări, adică în noiembrie. Cercetătorii au luat în considerare, de asemenea, factori precum deteriorarea vremii și orele de lumină mai scurte - potrivit acestora, faptul trecerii la ora de iarnă a contribuit la depresie în procentul de pacienți menționat mai sus.

.

2. Dereglarea ceasului biologic

Modificarea oreiduce, de asemenea, la o perturbare a ceasului biologic, care este setat la un anumit stil de viață. Schimbarea ceasului cu o oră este de mare importanță pentru organism, adesea asociată cu o schimbare a obiceiurilor noastre - timpul de a ne trezi și de a mânca. Toate acestea au un impact asupra perturbării homeostaziei, care este responsabilă și de sfera mentală. Modificarea ritmului circadian afectează secreția de hormoni circadieni - cortizol și melatonina.

3. Mai puțină energie pentru a acționa

Cortizoluleste responsabil de metabolism, inhibarea reacțiilor imune, alergice și inflamatorii. Este un hormon steroid natural care are un efect profund asupra sistemului imunitar, este numit „hormonul stresului”. Dacă ceasul biologic este normalizat și ora de culcare nu se schimbă din cauza schimbării orei, somnul devine mai superficial cu o oră înainte de trezirea programată și este eliberat cortizolul. El este cel care ne stimulează să acționăm dimineața și ne dă un plus de energie. Dacă schimbarea orei face ca orele de somn să se schimbe, atunci cafeaua va trebui să ne stimuleze dimineața în loc de cortizol.

4. Senzație constantă de a nu dormi

Melatoninaprodusă de glanda pineală este responsabilă de ceasul nostru biologic și de buna funcționare a acestuia. Este numit „hormonul nopții”, deoarece determină organismul să doarmă când vine noaptea. Tulburările melatoninei sunt cauzate de schimbarea fusului orar sau de deteriorarea vremii - zile înnorate, dimineți întunecate. Apoi, glanda pineală începe să producă melatonină la începutul după-amiezii, ducând la somnolență constantă. Ce are ca rezultat deficiența de melatonină?

  • Somn prost, treziri frecvente noaptea, senzație de lipsă constantă de somn;
  • Dereglarea metabolismului și creșterea în greutate;
  • Oboseală și stare generală de rău.

5. Iritație și concentrare mai slabă

Trecerea la ora de iarnă este adesea asociată cu probleme de concentrare, iritabilitate și scăderea dispoziției și chiar și cu probleme de digestie. Schimbarea timpului este legată de conceptul de homeostazie, adică de autoreglare și echilibru între organism și mediul extern. Starea de homeostazie adecvată depinde de menținerea corespunzătoare a tensiunii arteriale, a temperaturii corpului și a proporției de oxigen și dioxid de carbon din organism.

Îți va fi de folos

În 2022, schimbăm ora de vară la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie. Punem ceasurile înapoi de la 3 a.m. la 2 a.m.

Amintiți-vă că multe dispozitive electronice se comută automat, dar duminică dimineața merită să verificați dacă toate ceasurile indică ora curentă de iarnă.

Schimbarea la ora de iarnă- este necesar?

Părerile pe acest subiect sunt împărțite - contrar a ceea ce ați putea crede, trecerea la ora de iarnă nu are „justificare” în astronomie și nici nu rezultă din necesitatea de a se adapta la schimbările care au loc în natură. Trecem la ora de iarnă pentru că ne-am inventat singuri.

A început încă din secolul al XVIII-lea cu politicianul american Benjamin Franklin, care doreaiarna oamenii se trezeau mai devreme, dar se culcau mai devreme. Ideea lui nu a fost însă înțeleasă și a trebuit să așteptăm mult timp pentru schimbări similare. Prima țară care a implementat o schimbare a orei a fost Germania în 1916. În Polonia, s-au introdus schimbări periodice de timp între Primul și Al Doilea Război Mondial - apoi în timpul ocupației naziste, iar după război din 1946-1949, 1957-1964. În cele din urmă, în 1977, în Polonia a fost introdusă schimbarea la ora de iarnă și de vară, dar cu unele modificări în 1995 - până atunci am schimbat ora la ora de iarnă în ultima duminică a lunii septembrie, acum modificările sunt introduse în ultima duminică a lui. octombrie.

Trecerea la ora de iarnă are loc în 70 de țări din întreaga lume - în principal în Europa (cu excepția Islandei), dar și în Statele Unite, Australia, Canada, Mexic, Noua Zeelandă.

De ce se modifică ora de iarnă?

Deci, dacă trecerea la ora de iarnă nu este firească, de ce se realizează deloc? Unul dintre motivele sale principale a fost economisirea energiei. Cercetările științifice efectuate de-a lungul mai multor ani au arătat însă că schimbarea timpului nu permite deloc acest lucru și, în multe cazuri, provoacă o uzură mai mare. Profesorul Hendrik Wolff de la Universitatea din Washington, care efectuează cercetări privind economisirea energiei după trecerea la ora de iarnă, a spus că, de fapt, se observă un consum mai mic de energie seara, dar acesta crește semnificativ în diminețile întunecate1. Același lucru este valabil și pentru ora de vară. Ziua lungă te obligă să te întorci mai devreme acasă, care este încă foarte cald, ceea ce necesită folosirea ventilatoarelor și a aparatelor de aer condiționat. Mai mult, observațiile făcute în Australia după introducerea schimbărilor de timp în diferite părți ale Australiei în primul deceniu al secolului XXI au arătat că consumul de energie a devenit chiar ușor mai mare.

Schimbarea orei până la iarnă este, de asemenea, pentru a proteja împotriva… accidentelor - activitatea umană este mai mică atunci când nu există lumină afară, astfel încât riscul apariției diferitelor tipuri de accidente (în special accidente rutiere) este mai mic.

Merită știut

Cum se reduce la minimum efectele trecerii la ora de iarnă?

Puteți încerca să înșelați puțin diferența de timp lăsând ceasul corporal să funcționeze normal. Dacă stilul dvs. de viață este reglementat, încercați sătreptatsă vă schimbați orele de activitate. În loc să dormi mai mult cu o oră, trezește-te „pe vechea cale”, adică cu o oră mai devreme în funcție de noua oră, și mănâncă, de exemplu, micul dejun mai lung sau fă cumpărături. Dacă aveți un program de lucru flexibil, veniți și părăsiți biroul la aceeași oră ca înainte de schimbarea ceasului.A doua zi, veniți la muncă puțin mai târziu, a doua zi mai târziu și așa mai departe, până când ceasul corporal este resetat, ceea ce ar trebui să dureze aproximativ o săptămână. Seara, nu sta in fata televizorului, pentru ca sunt doar 22 (de fapt 23) si crezi ca vei avea timp sa dormi. Culcă-te cu o oră mai devreme.

Surse:

1. Acces la studiu pe site: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Acces la informații despre studiu la: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Categorie:

Psihologie