Dieta cu calorii negative este o dietă de slăbire ideală pentru sezonul de primăvară/vară și începutul toamnei. Meniul său este dominat de fructe și legume proaspete, care contribuie la un echilibru energetic negativ și, prin urmare, la pierderea în greutate. Care este dieta cu calorii negative? Cât de mult poți slăbi cu el? Este sănătoasă o dietă cu calorii negative?
Dieta cu calorii negativeeste o dietă de slăbire de 2 săptămâni care implică consumul de legume și fructe proaspete cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este un tratament de slăbit ideal pentru utilizare primăvara, vara și începutul toamnei, când există acces nelimitat la legume și fructe proaspete.
Principiile dietei cu calorii negative
Principiul de bază al dietei este de a consuma produse care digeră și asimilează organismul folosește mai multă energie decât oferă. De exemplu, pentru a digera 100 de grame de țelină, care furnizează doar 8 kcal, organismul folosește aproximativ 100 kcal. Prin urmare, deficitul de energie negativă este de aproximativ 92 kcal, pe care organismul trebuie să-l compenseze prin preluarea energiei din țesutul adipos.
Limita zilnică de energie în dieta cu calorii negative este de 1000-1200 kcal.
Ce produse duc la un echilibru caloric negativ? Potrivit creatorilor dietei, cel mai bine este să apelezi la alimente bogate în fibre cu conținut scăzut de calorii, deoarece umple stomacul și te lasă să te simți sătul pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, cu cât este mai mult în dietă, cu atât iei mai puține calorii, ceea ce crește șansele de a obține un deficit energetic și mai mare. Într-o dietă cu calorii negative, ar trebui să alegeți legume sărace în calorii, bogate în fibre, apă și enzime care ajută la digestia și la arderea grăsimilor. Același principiu se aplică fructelor, dar atunci când ajungeți la ele, ar trebui să verificați și conținutul de zahăr.
Dieta cu calorii negative - Ce poți mânca?
„Caloriile negative” se găsesc în principal în legumele verzi, cum ar fi sparanghelul, sfecla verde, broccoli, varza, varza, morcovii, conopida, țelina, ardeiul iute, porumb, salata verde, spanacul, fasolea verde și mazărea cu zahăr. , praz, dovlecel. Acestea trebuie consumate crude sau semifierte, de preferință și la aburde exemplu sub formă de răcitor. Puteți adăuga condimente la ele, dar nu este indicat să le sărați.
Din fructe, puteți mânca mere, afine, pepene galben, merișoare, zmeură, mango, căpșuni, căpșuni sălbatice, citrice, piersici, prune și, de asemenea, ananas, grepfrut și pepene verde bogat în enzime de slăbit. De asemenea, fructele pot fi folosite pentru a face smoothie-uri și mousse-uri (dar numai pe bază de fructe, fără aditivi), care contribuie și la un echilibru energetic negativ.
Dieta cu calorii negative - Cât de mult poți slăbi?
După 2 săptămâni de dietă, greutatea ar trebui să fie cu 6 kg mai mică.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta cu calorii negative - este sănătoasă?
A mânca doar legume și fructe bogate în fibre nu este tocmai o soluție bună. Legumele și fructele, deși sănătoase, nu sunt capabile să ofere organismului toți nutrienții. În plus, nu toate fructele și legumele (de exemplu, salata verde) sunt hrănitoare. In plus, in dieta lipsesc ingredientele necesare bunei functionari a organismului - grasimi si proteine "bune", pe care digestia si asimilarea organismului absoarbe pana la 25 la suta. calorii, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Cel mai important, însă, dieta cu calorii negative nu învață obiceiuri alimentare bune, ceea ce înseamnă că un efect yo-yo este posibil după terminarea tratamentului de slăbire.
Dieta cu calorii negative - contraindicații
Persoanele cu tulburări gastro-intestinale, adolescenții, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele active fizic ar trebui să renunțe la dietă.