Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Vârsta are un impact mare și, din păcate, negativ asupra nivelului de activitate fizică - până la 47 la sută. Polonezii peste 60 de ani nu au desfăşurat nicio activitate în ultimele şase luni. Cu toate acestea, activitatea de familie poate fi convingătoare pentru exerciții fizice regulate, până la 40% seniorii activi recunosc ca prefera sporturile practicate impreuna cu rudele lor. Un loc ideal pentru aceasta este Iarna Națională, unde în zona MultiSport Lab, cu ocazia Zilei Bunicii și Bunicului (20-22.01), vor avea loc consultații gratuite de către kinetoterapeuți, traineri și nutriționiști
În ciuda schimbărilor vizibile în atitudinea polonezilor față de activitatea fizică și a infrastructurii sportive și recreative din ce în ce mai dezvoltate, societatea poloneză tocmai învață să fie activă. Potrivit raportului MultiSport Index 2022, cel mai motivant factor pentru ca noi să fim activi este sănătatea combinată cu plăcerea rezultată din exercițiile fizice regulate.
În prezent, aproximativ 7,4 milioane de polonezi activi tratează activitatea fizică ca pe o formă de recreere și relaxare. Pe de altă parte, 56 la sută. persoanele cu vârsta peste 60 de ani nu întreprind nicio activitate fizică. Frica de necunoscut, lipsa de cunoștințe despre beneficiile unui stil de viață sănătos, stereotipurile privind activitatea la vârste înaintate și, prin urmare, motivația subestimată a persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, sunt acum componente nesănătoase ale unei societăți în vârstă.
Consultație gratuită pentru vârstnici
- Activitatea fizică este extrem de importantă în fiecare etapă a vieții noastre. Din păcate, la o anumită vârstă este abandonată, ceea ce afectează negativ sănătatea și bunăstarea, și astfel calitatea vieții. În Polonia, aproape jumătate dintre persoanele de peste 60 de ani nu fac mișcare și fiecare treime își evaluează negativ sănătatea. Această situație poate fi schimbată - este suficient să facem o activitate fizică adaptată abilităților noastre pentru a observa efectele benefice ale acesteia asupra sănătății noastre în timp - spune Adam Radzki, Membru al Consiliului de Administrație al Benefit Systems.
În perioada 20-22 ianuarie 2022, cu ocazia Zilei Bunicii și Bunicului la Iarna Națională , toate persoanele peste 60 de ani își vor putea verifica gratuit starea corporală și începe aventura cu activitate fizică. Consultații gratuite cu fizioterapeuți, nutriționiști și formatori au fost organizate în zona specială MultiSport Lab (stadionul PGE Narodowy din Varșovia).De asemenea, persoanele în vârstă pot profita de măsurătorile compoziției corporale, tensiunea arterială și un scanner de postură.
Zona de consultanță medicală MultiSport Lab invită gratuit toți seniorii peste 60 de ani duminică (20 ianuarie 2019) începând cu 12:00-19:00 și luni și marți (21-22 -.01.2019) de la 5:00 p.m. - 9:00 p.m. Biletele trebuie ridicate de la casa de bilete MultiSport la prezentarea unei cărți de identitate.
Vârsta nu contează
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă exerciții fizice sistematice pentru fiecare grupă de vârstă, iar pentru vârstnici le recomandă activitate fizică cel puțin 30 de minute pe zi 5 zile pe săptămână sau chiar activitate foarte intensă timp de cel puțin 20 de minute 3 zile pe săptămână. De asemenea, se recomandă efectuarea de exerciții de 2-3 ori pe săptămână pentru a crește forța și rezistența musculară.
Rolul activității fizice crește mai ales în perioada de epuizare a potențialului biologic natural uman, deoarece numeroasele efecte pozitive ale activității includ un sentiment de securitate (menținerea echilibrului, minimizarea riscului de cădere, menținerea forței musculare și aerobice). capacitatea), precum și un sentiment de independență, posibilitatea de a menține contacte sociale sau o mai mare stime de sine (mai ales în ceea ce privește sensul existenței).
- Beneficiile pe care seniorii le pot obține din activitatea fizică dozată corespunzător sunt multiple și se aplică tuturor sistemelor corpului - spune Sylwia Nowacka-Dobosz, doctor în cultură fizică la Academia de Educație Fizică Józef Piłsudski din Varșovia - În primul rând , activitatea fizică poate încetini procesele degenerative din organism în zona abilităților motorii. Inhibă reducerea masei țesutului muscular și țesutului osos. Contracarează scăderea capacității aerobe, provoacă o mai bună oxigenare a celulelor prin îmbunătățirea aportului de sânge, aportul mai bun de nutrienți, precum și susține procesele de curățare a organismului de toxine și susține metabolismul.
Activitate comună - mai multă motivație
Se dovedește că activitatea în familie este în mare măsură un factor motivant pentru exerciții fizice - până la 40 la sută. seniorii activi recunosc că preferă sporturile practicate împreună. Mișcarea articulară, sistematică, nu numai că are un efect pozitiv asupra sănătății psihofizice (inclusiv o reducere semnificativă a stresului), dar poate avea și un impact direct asupra îmbunătățirii relațiilor interpersonale.