Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta France Aubry este o dietă foarte restrictivă și, dacă este folosită pe o perioadă lungă de timp, poate duce la deficiențe grave. Trebuia să fie o armă împotriva anorexiei printre modele și un stimulent pentru a urma obiceiurile alimentare adecvate. Dar chiar și această dietă, dacă este folosită mai mult de o săptămână, duce la deficiențe și tulburări nutriționale severe.
France Aubry este unul dintre cei mai faimoși dieteticieni din lume. Milioane de tinere îi citesc cartea de nutriție în fiecare zi, analizând fiecare cuvânt și aplicând fiecare sfat și rețetă. Problema este că dieta , special dezvoltată pentru modelele înfometate, este doar o altă modalitate de a… depăși foamea . Și, deși apetitul poate fi indus în eroare pentru o clipă, Mama Natură nu se va păcăli.
Śniadanko în dieta Franței Aubry
Dacă am urma 100% recomandările France Aubry, s-ar dovedi că dieta noastră zilnică ar trebui să fie în mare parte din apă minerală (plată), mere și gumă de mestecat (fără zahăr). Pentru a face lucrurile ceva mai „sănătoase”, Aubry sfătuiește să limiteze cantitatea de cafea băută pe zi (la trei căni), și, de asemenea, să nu sări peste micul dejun și să adaugi măcar o cantitate minimă de grăsime în preparate (pentru un ten frumos! ). Din păcate, francezii consideră că o masă decentă de dimineață este un pahar cu apă cu o tabletă de multivitamine dizolvată, spălat cu ceai ușor de plante pentru o schimbare, umplut cu o ceașcă de iaurt natural și o bucată de fructe… Trebuie să suporti așa ceva. o doză de energie până la cină. Modelele au o problemă cu capul. De obicei, stau în locuri unde nu există prea multe tentații alimentare în afară de aparatele de cafea. Și chiar dacă sunt, viziunea kilogramelor în plus își face treaba. Dar ce zici de ceilalți care doresc să slăbească câteva kilograme de la France Aubry?
Potrivit unui expertEwa Ceborska, dietetician de la Clinica Food & DieteticDieta France Aubry este o dietă foarte restrictivă și, dacă este folosită pe o perioadă lungă de timp, poate duce la deficiențe grave. Chiar și pentru câteva zile, scade semnificativ metabolismul, care este greu de accelerat mai târziu. Cea mai serioasă plângere este însă lipsa carbohidraților din produsele cerealiere. Produsele din cereale reprezintă principala sursă de energie în alimentația fiecărei ființe umane, și în același timp o sursă foarte bună de vitamine și minerale necesare funcționării de zi cu zi, în menținereasanatate si frumusete. În plus, dieta propusă de nutriționistul francez conține prea puține fibre alimentare. Este necesara pentru curatarea tubului digestiv, stimularea perist altismului intestinal si pentru ca senzatia de satietate sa dureze cat mai mult. Slăbirea rezonabilă și eficientă și, prin urmare, permanentă nu înseamnă doar înfometarea, ci și capacitatea de a vă schimba corpul la o alimentație bună și obiceiuri mai bune.
Pe de altă parte, avantajul dietei France Aubry este că conține o cantitate destul de mare de produse lactate bogate în calciu. Calciul este un mineral care este foarte adesea deficitar în alimentația polonezilor. O schimbare bună în meniul nostru este și limitarea cafelei și creșterea cantității de apă minerală plată (minim 1,5 l).
Amintiți-vă că fiecare scădere în greutate succesivă ineficientă scade metabolismul și ne va fi mai greu să slăbim în viitor. Lupta împotriva kilogramelor în exces ar trebui, așadar, să înceapă cu o analiză amănunțită a erorilor alimentare și cu corectarea treptată și abil a acestora.
wwww.food-diet.pl
Prânz și cina conform dietei France Aubry
Faptul că cina va aduce măcar o ușurare temporară și saturație nu trebuie luat în considerare. Toate cele trei mese se referă la menținerea cantității de carbohidrați la un nivel minim sau chiar zero. Fără cartofi, fără feluri de mâncare cu făină. Aproximativ 150-200 g de carne slabă sau pește cu salată și un desert sub formă de brânză slabă de vaci sau iaurt. Setul de cină arată la fel de modest.
Totul sună destul de drastic, dar dacă urmezi o dietă timp de o săptămână, poți slăbi până la 4 kilograme. Problema, însă, este că majoritatea tinerelor, după o săptămână de astfel de luptă, se tem să înceapă să mănânce mai mult și să prelungească dieta lui Aubry la o lună sau chiar șase luni. Și acest lucru, mai devreme sau mai târziu, duce la deficiențe grave și, în cazuri extreme, la anorexie.
Dezavantajele de bază ale dietei
În afară de lipsa carbohidraților complecși, defectul incontestabil al dietei France Aubry este prea puțină varietate, mai ales când vine vorba de micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că este aproape identic în fiecare zi. - Câte zile la rând suntem capabili să mâncăm la fel și cât de repede va apărea dezgustul față de aceste produse. De asemenea, este de remarcat faptul că, cu o dietă rațională, nu este nevoie de o multivitamine în fiecare dimineață - adaugă Barbara Dąbrowska, specialist în nutriție umană de la Dietosphere - Clinica dietetică.
Un dezavantaj suplimentar al acestei diete este numărul prea mic de mese (de obicei 3). Un adult sănătos ar trebui să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi (3 mese principale și 2 mușcături), la aproximativ 3 ore distanță. - Aceasta este o modalitate mult mai bună de a-ți potoli foamea decât guma de mestecat. Număr mai micmesele înseamnă o rată metabolică mai lentă, care, la revenirea la dieta normală, are ca rezultat o tendință de îngrășare și efectul yo-yo – subliniază Dąbrowska.
Este, de asemenea, foarte deranjant faptul că această metodă de nutriție este propagată printre modele. Sunt în principal fete tinere care încă se dezvoltă, se dezvoltă și au nevoie de meniuri variate, raționale și, prin urmare, ar trebui să fii foarte atent când le oferi o altă dietă „minune”.
Sărbătorirea meselor în loc de o dietă restrictivă
Femeile franceze nu se gândesc prea mult la acest tip de dietă. Le place să mănânce bine și, totuși, ca și femeile japoneze, sunt printre cele mai slabe femei din lume. Secretul nu constă în a te înfometei, ci în a sărbători mesele, a mesteca bine fiecare mușcătură, a bea multă apă minerală și în salată verde cu ulei de măsline. Deci, dacă îți este foame, este doar pentru o săptămână. Atunci e timpul pentru bucataria adevarata!